讓你疲憊不堪的5個(gè)生活習(xí)慣
想要保持充滿活力的好狀態(tài)，不僅僅是一晚充足的睡眠就可以給予的，還有很多小細(xì)節(jié)。到了年末，各種應(yīng)酬和緊張的工作都會(huì)影響你的狀態(tài)。現(xiàn)在，有幾個(gè)“錯(cuò)誤”更讓你覺得疲憊不堪，要記好了噢。
1、清晨醒來，一片昏暗
當(dāng)你睜開雙眼，映入眼簾的是明亮，充滿生氣的色彩，它們會(huì)讓你感覺興奮，這種瞬間激增的能量可以清除你頭腦中的混亂，讓你興奮起來。
潘通色彩研究院的行政主任LeatriceEiseman告訴我們，把你清晨睜開眼睛就可以看到的枕頭，毛毯，或者藝術(shù)品換成紅色，橙色或者紫紅色，你還可以在自己的睡袍上添加這些溫暖的色彩。
你甚至可以給自己倒一杯富含抗氧化劑的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，讓早餐充滿魅力的色彩刺激你的感官(從中還可以得到很健康的營養(yǎng)支持)。
2、按下鬧鐘
有一句這樣的話“如果你不注意，就會(huì)錯(cuò)過良機(jī)”。在你按下鬧鐘的時(shí)候，你的大腦也清楚它幾分鐘后還會(huì)再次響起，所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。這同時(shí)也意味著起床以后，你會(huì)比第一次聽到鬧鐘就起床感到更加疲倦。
給你提供一個(gè)更好的方法：把你的鬧鐘設(shè)定在你確實(shí)需要起床的時(shí)候，要記住，是你不得不起床的最后時(shí)刻。不受干擾的睡眠會(huì)讓你在起床的時(shí)候，感覺得到充足的休息，精神煥發(fā)。
3、房間中沒有任何花朵的裝點(diǎn)
清晨醒來就看到一束鮮花，會(huì)讓女性的心情有一個(gè)極大的提升，并獲得一整天的能量，哈佛醫(yī)學(xué)院的NancyEtcoff博士這樣告訴我們。所以，還等什么呢？趕快讓自己的臥室擁有綻放的花朵吧。
5、忘記打開你的窗簾
一束陽光會(huì)讓你感覺更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在陽光下，看看報(bào)紙，或者出門散步，幾分鐘足以。
日光會(huì)給你的生物鐘一個(gè)信號(hào)，讓它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌，讓你由內(nèi)到外的覺醒。它還會(huì)增加大腦內(nèi)血清素的水平，這是一種可以激發(fā)心情的化學(xué)物質(zhì)。
如果在起床的時(shí)候天還是黑的，那么你可以考慮拂曉刺激器，這種裝置可以通過事先設(shè)定，逐漸的釋放出光源。
把它設(shè)定好，讓它在你通常起床時(shí)間半小時(shí)前創(chuàng)造一種拂曉的狀態(tài)，直到在你的鬧鐘作響時(shí)變?yōu)榇蟮墓馐幢隳愕难劬€閉著，傳遞到你眼瞼的光線會(huì)給你的生物鐘一個(gè)信號(hào)，刺激你大腦內(nèi)覺醒的神經(jīng)元。
