誰(shuí)都不希望在性生活上做短跑健將，長(zhǎng)跑冠軍才是最終目標(biāo)。男人早泄，很容易影響夫妻的房事生活。其實(shí)影響性生活時(shí)間長(zhǎng)短的原因有很多，比如性生活時(shí)間，體位，技巧等。>>>男女千萬(wàn)不能親熱的七個(gè)時(shí)刻

只有在合適的時(shí)間采取了合適的性生活技巧，才能使夫妻生活真正的達(dá)到滿足與和諧。以下這10大性生活技巧，可以幫助男女快速延長(zhǎng)性生活時(shí)間，盡多的享受銷魂時(shí)刻。

1、戒除不良嗜好 力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

2、自信 要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

3、注重外表的年輕化 老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

4、飲食營(yíng)養(yǎng) 適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“要害”在腰、足。健身專家推出了一套“愛(ài)愛(ài)鍛煉法”，每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉愛(ài)愛(ài)時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做，你會(huì)感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實(shí)有力。

6、欣賞美女 在專一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。

7、保持野心 要富有事業(yè)心，對(duì)工作布滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己愛(ài)好的公共事務(wù)。

8、生活要幽默 幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，輕易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。

9、心胸開(kāi)闊 性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

10、營(yíng)養(yǎng)劑 天天堅(jiān)持服用含天然維生素E的食物，它可延緩身體衰老與性衰。

睡眠質(zhì)量，與夫妻關(guān)系相關(guān)

“上床睡覺(jué)前別生氣，”這是美國(guó)人經(jīng)常掛在嘴邊的一句俗話。美國(guó)研究人員在一項(xiàng)最新研究中發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量的確與夫妻關(guān)系密切相關(guān)。

美國(guó)亞利桑那州大學(xué)相關(guān)研究人員在日前舉行的一次專業(yè)會(huì)議上報(bào)告說(shuō)，為了解夫妻關(guān)系對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生的影響，他們對(duì)29對(duì)沒(méi)有孩子的夫妻進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，要求這些夫妻連續(xù)7天記錄他們的睡眠情況以及他們?cè)诎滋煜嗵帟r(shí)是否融洽。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻的關(guān)系也會(huì)受到影響。不過(guò)，睡眠質(zhì)量和夫妻關(guān)系相互間的影響在丈夫和妻子身上表現(xiàn)略有差別：更多的丈夫認(rèn)為，晚上睡眠不好會(huì)影響第二天的夫妻關(guān)系;但更多的妻子則覺(jué)得，如果白天夫妻關(guān)系不好，晚上的睡眠肯定會(huì)受影響。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的心理學(xué)專家布蘭特·哈斯勒說(shuō)，睡眠質(zhì)量與夫妻關(guān)系相互作用，相互影響：好的夫妻關(guān)系會(huì)促進(jìn)睡眠，而壞的睡眠會(huì)使緊張的夫妻關(guān)系進(jìn)一步惡化。不管怎么說(shuō)，夫妻應(yīng)盡量避免因睡眠不好而使雙方之間的感情受到傷害。

不良習(xí)慣引發(fā)夫妻糖尿病

隨著糖尿病發(fā)生的低齡化趨勢(shì)，夫妻同時(shí)或者相繼患上糖尿病的現(xiàn)象正成為家庭健康新問(wèn)題。專家提醒，擁有共同的不良生活習(xí)慣是出現(xiàn)“夫妻糖尿病”的主因，糖尿病雖然不傳染卻應(yīng)警惕夫妻同患、家庭同患。

近年來(lái)，夫妻同患糖尿病的現(xiàn)象逐年增多，而且病患夫妻呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。臨床研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)去夫妻同患糖尿病的現(xiàn)象比較少見(jiàn)，即使有也都是老年夫妻，但近年來(lái)“夫妻糖尿病”患者尤其是年輕夫婦出現(xiàn)增加趨勢(shì)。

導(dǎo)致“夫妻糖尿病”的主因是夫妻擁有共同的不良生活習(xí)慣，每天生活在相同的環(huán)境下，吃、喝、活動(dòng)等日常生活方式幾乎相同。尤其年輕夫妻，為圖方便，經(jīng)常食用不良飲食和高油脂、高熱量食物，如吃一些油炸快餐和方便點(diǎn)心;或者因工作需要熬夜加班;工作壓力大造成情緒失衡，抑郁緊張;同時(shí)因?yàn)樯罟?jié)奏快，工作繁忙，所以極少運(yùn)動(dòng);夜生活和應(yīng)酬的增多，導(dǎo)致暴飲暴食，吸煙飲酒過(guò)量……這些都是不良的生活習(xí)慣，且在夫妻之間容易相互影響，造成夫妻糖尿病的現(xiàn)象。

專家建議，為防范夫妻糖尿病和家庭糖尿病，人們應(yīng)該盡量避免不良生活習(xí)慣，找機(jī)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)量，在飲食健康方面要盡量平衡飲食，主食不要攝取過(guò)多，應(yīng)多吃高蛋白、高纖維的食物和蔬菜水果，少食碳酸飲料、油炸食物。這樣做，既有利于已患糖尿病一方病情的穩(wěn)定，也不會(huì)感染另一方形成相同的不良生活習(xí)慣，防治“夫妻糖尿病”的出現(xiàn)。

夫妻相小心夫妻病

“夫妻相”算是對(duì)恩愛(ài)夫妻的莫大褒獎(jiǎng)。長(zhǎng)期共同生活的夫妻，不僅在興趣愛(ài)好、生活習(xí)慣上相互影響，由于飲食起居、心理情緒等多方面的潛移默化，甚至在外貌、形體、舉止上也會(huì)出現(xiàn)諸多相似的地方，這便算得上是幸福生活的一大寫照了。

然而，月滿則虧，同樣的原因卻也導(dǎo)致“夫妻病”由一個(gè)陌生的詞匯變得越來(lái)越被人熟知，并引起了多方關(guān)注。

夫妻代謝病

近年來(lái)，夫妻同患糖尿病、心血管病、肥胖、脂肪肝和痛風(fēng)等代謝性疾病者逐漸增多，可能與夫妻雙方具有共同的不良生活方式、相似的長(zhǎng)期不合理膳食結(jié)構(gòu)以及低運(yùn)動(dòng)量相關(guān)。

夫妻間的相互教育監(jiān)督異常重要，拒絕“三高一低”(高能量、高脂肪、高蛋白、低纖維)的膳食結(jié)構(gòu)并保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不僅對(duì)預(yù)防糖尿病大有裨益，也將大大降低夫妻共患代謝性疾病的可能。

夫妻癌

我國(guó)夫妻雙方同時(shí)或先后患同一類癌癥的，多見(jiàn)于肺癌、腸癌和胃癌。這并非是少數(shù)偶然的巧合，當(dāng)然也不是相互傳染的結(jié)果。而是因?yàn)榘┌Y的發(fā)生與環(huán)境因素、生活方式有密切關(guān)系。

夫妻生活的同一環(huán)境，可能潛在著相同的致病或致癌因素。如相互影響的不良情緒(如吵架、焦慮和抑郁心理)都將導(dǎo)致免疫力的降低，相同的不合理、易致癌的飲食習(xí)慣(喜食燒烤、油炸、腌菜、熏肉等食物)

以及共同長(zhǎng)期居住污染環(huán)境(主動(dòng)和被動(dòng)吸煙、裝修材料和油漆的室內(nèi)污染)等，都將導(dǎo)致同患癌癥的幾率增加。

夫妻胃腸疾病

導(dǎo)致胃炎和胃、十二指腸潰瘍的幽門螺桿菌，常通過(guò)碗筷、接吻等途徑以唾液或飛沫的方式傳染給配偶，導(dǎo)致對(duì)方感染。

目前多數(shù)家庭清洗筷子是整把搓洗，而患者的配偶也并不在意夫妻間的親密接觸。因此積極治療胃病、對(duì)碗筷進(jìn)行消毒、接吻后漱口，都是預(yù)防該病的必要措施。此外，以腹痛、腹脹、腹瀉及便秘等胃腸功能紊亂為特征的腸易激綜合征也是常見(jiàn)的“夫妻病”

這主要與精神因素(焦慮、壓力、疲倦等)和不良生活習(xí)慣(喜辛辣食物、不吃蔬菜、少運(yùn)動(dòng)、飲水少和不按時(shí)排便等)相關(guān)。

夫妻傳染病

性病患者和嚴(yán)重皮膚病患者多能主動(dòng)停止夫妻房事或親密接觸，而乙肝(特別是活動(dòng)性肝炎)雖并未列為性傳播疾病，但卻仍可能通過(guò)性接觸而傳播。

故一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，如體液和生活用品導(dǎo)致的間接傳播不容忽視。除了避免接觸患方的體液外，對(duì)其使用過(guò)的餐具、毛巾、床被、浴缸都最好消毒，并分開(kāi)使用，同時(shí)咨詢相關(guān)專家用藥預(yù)防，直至對(duì)方相關(guān)疾病痊愈或有明顯好轉(zhuǎn)。

事實(shí)上，“夫妻相”背后的“夫妻病”并不可怕，保持積極的心態(tài)，營(yíng)造良好的生活環(huán)境模式，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，以及獲知一定的醫(yī)學(xué)科普知識(shí)，是遠(yuǎn)離“夫妻病”的法寶。如此，“夫妻相”才能意味著幸福持久的婚姻和家庭。

老年夫妻也應(yīng)同室而居

1、老年夫妻需要夜間監(jiān)護(hù)許多危重急癥如腦溢血、心絞痛、心肌梗塞等，在夜間休息狀態(tài)下發(fā)病者屢見(jiàn)不鮮。

而腦血栓形成、心絞痛、某些心律失常等則更多在夜間入睡安靜狀態(tài)下發(fā)病。醫(yī)學(xué)上有一種被稱為“睡眠急死”的病癥，患者也是在睡眠過(guò)程中發(fā)病而死去的。

因而，老年夫妻間的夜間健康監(jiān)護(hù)，是其他人無(wú)法替代的。

2、老年夫妻在精神上需要相互慰藉老年人情緒易出現(xiàn)波動(dòng)。

特別是退休在家清閑之后。如果到了晚間夫妻又分室而居，就會(huì)逐漸產(chǎn)生孤獨(dú)感。孤獨(dú)可使老人變得抑郁、愁悶、煩躁、狹隘，這些心理狀態(tài)都會(huì)影響身心健康。在生活中最能體察對(duì)方生理和心理上所發(fā)生的微小變化的只有夫妻。

尤其是老夫老妻。老年人一般睡眠較少，夜間同床共枕，互相傾訴衷腸，這本身就是一種享受和樂(lè)趣。

3、老年夫妻同樣需要性愛(ài)美國(guó)一所大學(xué)的老年研究會(huì)專家說(shuō)“我認(rèn)為有無(wú)性生活是健康的一個(gè)因素。”

老年夫妻仍然保持著對(duì)性愛(ài)的需要，靠分居來(lái)回避和壓抑性要求是不妥當(dāng)?shù)摹Ｉ狭四昙o(jì)的夫妻更要感激和尊重彼此的婚姻關(guān)系，更要珍惜性生活所帶來(lái)的歡樂(lè)。

根據(jù)體質(zhì)和年齡的情況，保持適度的性生活，對(duì)于消除孤獨(dú)、抑郁、惆悵感，驅(qū)散各種憂愁情緒，振奮精神都大有裨益。

夫妻健身有益身心

健康是夫妻間對(duì)彼此的期許，如果兩人能經(jīng)常一起運(yùn)動(dòng)，不但對(duì)健康有益，還能增進(jìn)感情的交流。

一項(xiàng)最新的英國(guó)調(diào)查表明，夫妻共同健身益處多多。首先，兩人可以相互鼓勵(lì)，當(dāng)一方動(dòng)搖了想放棄，另一方會(huì)在身邊幫助打氣。其次，有一個(gè)人在旁邊看著，錯(cuò)誤動(dòng)作就會(huì)無(wú)處藏身，避免了許多“無(wú)用功”。最后，也是最關(guān)鍵的，夫妻共同健身可以增進(jìn)雙方感情。

舞蹈是最佳的雙人運(yùn)動(dòng)之一。在舒緩的樂(lè)曲中，忘了煩躁。默契、謙讓，舞蹈中的原則何嘗不是夫妻間的相處之道。如果覺(jué)得跳舞受到條件限制，那就選擇健步吧。

健步能使全身骨骼、肌肉、韌帶都活動(dòng)起來(lái)，并能調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的平衡，促進(jìn)正常的新陳代謝，尤其適合中老年人。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在人夫妻的生活逐漸的變少，上面已經(jīng)寫出了很多的東西，大家一定要小心了，別讓自己的身體變得不健康起來(lái)，夫妻生活就要注意了，一個(gè)人不健康，另一個(gè)肯定也不健康，大家一定要小心了。