看到那些活過百歲的老人，你是不是很羨慕呢？你是不是也想健康長(zhǎng)壽？如果你想，趕快看看今天小編推薦給大家的長(zhǎng)壽秘訣吧，只需要洗洗澡，就能輕松長(zhǎng)壽，不過洗澡要有所講究哦，具體怎么做？請(qǐng)看下文！

一、為什么需要洗澡

環(huán)境中的污垢粒子，每天積累在人暴露出來的皮膚上;而大面積由衣物遮擋的皮膚，也不會(huì)永遠(yuǎn)自清：人體的毛囊會(huì)分泌油脂，這些物質(zhì)積累多了，會(huì)導(dǎo)致皮膚老化。冬天的時(shí)候，可能您更容易發(fā)現(xiàn)，皮膚會(huì)蛻一些皮屑下來。這是皮膚每天的規(guī)律動(dòng)作——老化、壞死的表皮細(xì)胞脫掉了，新的細(xì)胞長(zhǎng)出來了。

浙江省立同德醫(yī)院心身科的副主任醫(yī)師陳正昕也告訴記者，“洗澡之后，人的血管會(huì)擴(kuò)張，所以人在精神上會(huì)感到輕松、舒服。”

二、長(zhǎng)壽洗澡法輕松活百歲

馬寅初先生是我國著名學(xué)者。他在百歲大壽時(shí)，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前曾說過：“對(duì)我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項(xiàng)。”馬老的熱冷浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。

馬老的這一“長(zhǎng)壽洗澡法”是1906年他進(jìn)入美國耶魯大學(xué)深造時(shí)，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學(xué)來的。

三、長(zhǎng)壽“熱冷浴”方法

熱冷浴的方法簡(jiǎn)單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經(jīng)自己的親身體驗(yàn)，把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快;第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風(fēng)。這確是馬老長(zhǎng)壽的原因所在。

如何長(zhǎng)壽 讓你更加長(zhǎng)壽的七大健康妙計(jì)

健康對(duì)于我們每個(gè)人來說都非常的重要，只要有了健康的身體，才是最重要的，想要延年益壽，就必須得知道以下七個(gè)健康小妙計(jì)。

1、解毒法

就是要多吃生姜、綠豆、綠茶、豆?jié){、黑木耳等解毒。

2、呼吸法

就是清晨要到室外做深呼吸來吐故納新，排除汽油 。

3、化瘀法

就是要常吃紅色食品如山楂、紅心桃子、紅瓢西瓜、紅心蘿卜、生三七、丹參、喝紅葡萄酒等化瘀解毒。

4、汗排法

就是要適量運(yùn)動(dòng)，通過出汗排除毒素。或喝熱湯、熱粥以出汗排毒。

5、利尿法

就是要會(huì)喝水，至少要會(huì)喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉時(shí)(15-17點(diǎn))腎經(jīng)“值班”時(shí)，喝一杯水“洗腎”，利小便，晚上睡前再喝一杯水，就是一天至少三杯空腹水幫助排尿，排出尿毒。

6、通便法

就是要多吃富含纖維素的蔬菜，比如各種蘿卜，多做腹部運(yùn)動(dòng)，清晨足大腸經(jīng)“值班”時(shí)(早5-7點(diǎn))就應(yīng)該喝一杯開水，定時(shí)大便排毒。

7、減少生命垃圾的堆積

生命垃圾一般不能排除，逐漸占據(jù)了人體的空間，阻礙了生命活動(dòng)正常進(jìn)行。

健康長(zhǎng)壽需要避免這些干擾

1、避免憂郁

世界有不少女人因抑郁而死，所以抑郁是引起衰老的重要原因。防止的辦法是：積極應(yīng)對(duì)抑郁癥，要早期治療，以免引起早衰及自殺。日常生活中要保持精神愉快，避免抑郁。

多參加集體活動(dòng)，有心去進(jìn)行心理輔導(dǎo)，不可以悶在心里。

2、避免基因突變

不良的因素會(huì)導(dǎo)致基因突變，引起早衰、癌癥和疾病。

3、避免輻射污染

1)避免電磁污染，注意微波爐、電磁爐的操作防護(hù)。

2)避免建筑、建材污染。主要是甲醛、苯、氯乙烯等，都是無形殺死。

3)避免化學(xué)品污染。要注意避免洗滌劑、殺蟲劑、消毒劑直接接觸皮膚。

4、避免飲食污染

1)不吃霉變食物。

2)不吃變質(zhì)食品。

3) 少吃亞硝胺食品，如未腌透的菜和肉。

4)少吃老化水、死水、久沸水。

5)少吃高溫烹制的食品。第六 少用鋁質(zhì)炊具，保護(hù)大腦。

總結(jié)：想要健康長(zhǎng)壽，其實(shí)不難，只要大家堅(jiān)持健康的生活方式，按照以上說的這些去做，那么你也能活過百歲哦，小編以上推薦的這些方法，大家一定要試試看，但要記住，得堅(jiān)持，才有效果！