夏天到了，天氣太炎熱，心里也會燥熱，做什么事情都提不上精神。我們在這個季節，也不想吃飯，可是常時間的不吃飯，我們的身體會吸收不到營養的，身體也會受不了的。那么夏天吃什么能夠抵抗輻射呢，我們不會厭倦呢，下面小編給大家介紹幾種食物吧。

夏季吃什么

黑芝麻——增加細胞免疫，抵抗輻射

醫學研究表明，常吃黑色的食物是能夠直接到腎里面的，有“腎主骨升髓通于腦”這一說法，黑色的食物能夠防止輻射對我們大腦和骨髓的傷害，能夠保護我們的免疫系統的。

西紅柿——減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。

番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

紫菜——抗輻射圣品

紫菜中含有大量的硒元素，所以能夠抵抗輻射、氧化以及各種突變的，還能夠提高我們的免疫力，是我們的身體更加的健康。常吃含硒元素的食物，能增強身體抵抗輻射的能力。

辣椒——保護細胞的DNA不受輻射破壞

辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

綠茶——減輕輻射對人體的不良影響

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

海帶——具有抗輻射作用

最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

大蒜——減少輻射損傷

大蒜是一種常見的調味品，里面也含有大量的硒元素，而且大蒜的抗氧化的比人參還要好的哦。所以我們吃一些大蒜能夠減小輻射的哦。

綠豆——有助于排泄體內毒物

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

黑木耳——清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

夏天就這樣來臨了，天氣也不似如期，時而天晴時而刮風時而下雨，心情受到影響，也讓你的皮膚變得暗黃無比，想知道皮膚暗黃怎么調理嗎？教你快速美白小竅門，一起來學學吧！

夏季美白小竅門

TIpS1：出門半小時前涂抹防曬霜夏天來到，要記得提前半個小時涂抹防曬霜，要涂抹均勻，這樣避免造成膚色不均，中午出門時，使用遮陽帽和墨鏡，采用雙重防護，還要根據外出時間和環境來選擇防曬霜的指數，在室外的時間較長需要及時補涂。

TIpS2：使用補充膠原蛋白的護膚品每天都要進行護膚護理，選擇含有膠原蛋白的護膚品，能夠快速補充白天所流失的膠原蛋白，減少外界對皮膚的傷害，還能讓皮膚從內而外的白起來。

TIpS3：適當的補充維生素B如果你的皮膚暗黃，想要快速美白的話，不僅要從外著手，從內也要顧及到，適當的補充維生素B是很有必要的，每天進行適量的運動促進血液循環，也要吃清淡的食物，避免辛辣。

夏季吃什么水果可以美白

草莓——能增白和滋潤保濕草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

櫻桃——所含的果酸還能促進角質層的形成櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

西紅柿——平衡皮膚的pH值，祛斑美白西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

葡萄——抗氧化葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

結語：夏天我們多吃一些含硒元素高的食物能夠減小輻射對我們的傷害，而且都很清淡，還能起到開胃的作用。我們外出的時候，涂一些防曬霜也是避免陽光對皮膚的直接傷害。同時多吃西紅柿、葡萄、蘋果之類的時候不僅解渴還是可以美白的哦。