我們總是會(huì)覺得在生命之中的時(shí)間不夠用，甚至是覺得我們的壽命都不夠用，而我們因?yàn)檫@樣的感覺，總是會(huì)想盡一切的方法來增加壽命，但是，我們要知道人的壽命之所以不長，只是因?yàn)樯眢w之中的它太少了，因?yàn)樗偎晕覀兊膲勖艜?huì)不常，下面我們就一起來看下“它”到底是什么吧！

命太短缺少了啥

我們的身體之中缺少了什么，才會(huì)導(dǎo)致我們的命太短，其實(shí)，可以決定我們壽命的因素有許多，脂肪、血紅細(xì)胞、細(xì)胞活力、毒素，這些都是決定我們壽命的因素，但是這些因素的構(gòu)建都基于一樣物質(zhì)，只有這樣物質(zhì)在我們的身體之中充足了，我們的命才不會(huì)短，是什么物質(zhì)如此的神奇，甚至可以決定著我們的壽命呢？

其實(shí)這物質(zhì)就是——蛋白質(zhì)，是的，就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以說是構(gòu)成生命的一種基本元素，而我們想要身體健康，想要壽命不再那么短，蛋白質(zhì)就是必不可少的一種因素。蛋白質(zhì)在我們的身體之中不充足，就會(huì)導(dǎo)致我們的身體機(jī)能出現(xiàn)降低，而讓我們的命變短。

為何蛋白質(zhì)太少會(huì)讓命不長

那么，蛋白質(zhì)在我們的身體之中起到了什么樣的作用呢？為什么它變少了我們的命就會(huì)變短？

其實(shí)，蛋白質(zhì)可以說是一切細(xì)胞、身體組織構(gòu)成的基礎(chǔ)，我們身體之中重要的組成部分都有著蛋白質(zhì)的參與，甚至與我們身體質(zhì)量的18%都是蛋白質(zhì)，可見蛋白質(zhì)對我們的影響是十分巨大的。

而蛋白質(zhì)太少，導(dǎo)致我們的命太短，其實(shí)也是很好理解的。就像萬丈高樓平地起，基礎(chǔ)才是最重要的，沒有一個(gè)好的基礎(chǔ)，那么大樓蓋得再高，最后也會(huì)倒塌。我們的身體也是同樣的道理，蛋白質(zhì)就相當(dāng)于地基，它決定著我們的身體可以達(dá)到什么樣的程度！

蛋白質(zhì)，是構(gòu)成生命的基礎(chǔ)，我們組織的基本元素就是它，而它在我們的身體之中如果太少了，我們的身體組織的活性就會(huì)下降，眾所周知身體組織的活性，在一般的情況之下是不會(huì)下降的，而如果出現(xiàn)下降這樣的狀況，那只能是表示，你的身體組織正在向著衰老這個(gè)方向前進(jìn)，而衰老是每一個(gè)生命的重點(diǎn)，也是導(dǎo)致我們命太短的主要因素，所以蛋白質(zhì)太少，就像是我們身體的地基，沒有打好、打結(jié)實(shí)，所造成的后果就是我們的命太短！

為啥蛋白質(zhì)會(huì)變少

那么蛋白質(zhì)為什么會(huì)變少呢？其實(shí)在生活之中有許許多多不被我們注意到的細(xì)節(jié)，都會(huì)導(dǎo)致身體之中蛋白質(zhì)減少，換言之，這些生活習(xí)慣就是在損害我們的壽命，讓我們的壽命變短，下面就來看一下這些會(huì)讓我們步向死亡的習(xí)慣是哪些吧！

一、腎臟負(fù)荷太大

腎臟在極限的工作壓力之下，很容易的就會(huì)導(dǎo)致腎臟下的腎小球發(fā)生病變，我們身體之中的蛋白質(zhì)就會(huì)因?yàn)檫@病變而流失！而且，腎小球發(fā)生病變不僅僅會(huì)導(dǎo)致我們身體之中的蛋白質(zhì)出現(xiàn)流失，還會(huì)讓我們的腎臟出現(xiàn)許多的疾病，危害著我們的身體健康。

二、熬夜

熬夜，也是一種會(huì)加速蛋白質(zhì)流失的生活習(xí)慣，因?yàn)槲覀冊谏钪校鞍踪|(zhì)的數(shù)量不是一成不變的，我們在每天的生活之中，一直都是在消耗著身體之中的蛋白質(zhì)的，不論是在睡眠之中，還是在生活之中，蛋白質(zhì)是一只在被消耗的，但，顯然是我們在醒著的時(shí)候，蛋白質(zhì)消耗的的較為快速。

而熬夜不僅僅是醒著的問題，我們?nèi)嗽诎疽沟臅r(shí)候，身體之中的各種能量的消耗都是加倍的，簡單點(diǎn)的說，在白天的生活中一個(gè)小時(shí)消耗的能量是1，那么熬夜一個(gè)小時(shí)消耗能量就是2甚至更多，而蛋白質(zhì)也是在這一消耗的范疇之內(nèi)，所以，熬夜會(huì)導(dǎo)致大量的蛋白質(zhì)被消耗，而后影響到我們的壽命，讓我們的命變短！

三、饑餓

饑餓也是會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)大量消耗的一種因素，因?yàn)槲覀內(nèi)嗽谏钪校瑫?huì)不停的消耗著身體之中的糖分，而我們在饑餓的時(shí)候，身體中的糖分就會(huì)被大量的消耗，這種消耗是極為迅速的，而為了保護(hù)身體，蛋白質(zhì)救護(hù)轉(zhuǎn)化成糖分來增加身體之中的含糖量，讓我們的身體不至于因?yàn)樘欠痔投霈F(xiàn)危險(xiǎn)。

但是，糖分雖然被補(bǔ)回來了，可蛋白質(zhì)卻被大量的消耗了，這種情況所造成的后果就是，我們身體之中的蛋白質(zhì)，被轉(zhuǎn)化成大量的其他的物質(zhì)，而導(dǎo)致身體之中的蛋白質(zhì)的減少，就會(huì)讓我們的身體收到損害，讓我們的命無法長久。所以，饑餓，所造成的身體危害，并不僅僅只是我們表面上看到的哪些，蛋白質(zhì)被大量的消耗，才是饑餓給我們帶來的最大的威脅！

如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)

相對的，既然蛋白質(zhì)會(huì)有消耗，那么就要有補(bǔ)充的方法了，有些朋友會(huì)說，蛋白質(zhì)在身體之中多了也會(huì)造成危害，這種說法其實(shí)是成立的，但是，我們要知道，人的身體每天最少要攝入80克的蛋白質(zhì)才可以保持一天的消耗，這還是我們不做那些會(huì)大量消耗蛋白質(zhì)的事情的情況之下，而林林總總的算起來，我們?nèi)艘惶熳钌僖惨?20克的蛋白質(zhì)。

但是在現(xiàn)代的生活之中，我們每天攝入的蛋白質(zhì)，最多只有60克，攝入和消耗有著一倍的差距，所以我們每天多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)是沒有錯(cuò)誤的。因?yàn)椋覀冎挥卸嘌a(bǔ)充蛋白質(zhì)，才可以讓我們身體有著足夠的蛋白質(zhì)的儲(chǔ)備去消耗，不會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的不足，而導(dǎo)致我們的身體健康、壽命受到損害！

吃可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物

自古以來就有著“民以食為天”這樣的諺語，其實(shí)這諺語是十分正確的，因?yàn)槲覀兊纳眢w如果缺少一些物質(zhì)，那么“吃”就是一種可以幫助我們快速補(bǔ)充的方法，也是見效最快的方法。我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最好的方法就是吃那些可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，比如魚、雞蛋、雞肉、適當(dāng)?shù)呢i肉、牛肉這些都是可以幫助我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。

此外，豆制品之中也含有著大量的蛋白質(zhì)，可以幫助我們快速的補(bǔ)充身體之中的蛋白質(zhì)的消耗。讓我們身體之中的蛋白質(zhì)變得多起來，不再因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的消耗，而對我們的身體造成傷害！

合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)

當(dāng)然我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)也需要合理的補(bǔ)充，錯(cuò)誤的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，只會(huì)讓我們身體內(nèi)部的變得一團(tuán)糟，譬如，我們在選擇補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物時(shí)，可以選擇動(dòng)物蛋白搭配植物蛋白，這樣的搭配，就可以讓我們身體內(nèi)部的蛋白質(zhì)達(dá)到平衡，而不會(huì)因?yàn)槟骋环N蛋白質(zhì)超標(biāo)，而導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)這樣那樣的問題。

結(jié)語：蛋白質(zhì)，在我們的身體之中是必不可少的存在，也是構(gòu)成我們壽命的最基本的因素，我們只有調(diào)節(jié)好身體之中的蛋白質(zhì)，才可以讓我們的壽命變得長起來，記著哦！人的壽命之所以太短，不僅僅是因?yàn)樯眢w之中的毒素太多了，我們身體之中的蛋白質(zhì)太少，也是一個(gè)重要的因素哦！