具體的曬日光浴的好處如下：

第一：促進(jìn)血管健康

英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生活中維生素D含量比較少的人群患有中風(fēng)、心力衰竭以及心臟病的可能性更大。在陽光中紫外線比較少的冬天里，患有心肌梗死亡的患者是一年四季中相對(duì)多的一個(gè)季節(jié)。所以說，適當(dāng)?shù)臅裉柲軌蛴行У奶岣呱眢w中維生素D的活性，減少身體出現(xiàn)炎癥的可能，促進(jìn)血管健康。

第二：預(yù)防近視

國外的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間缺乏陽光的照射容易導(dǎo)致近視。科學(xué)家分析認(rèn)為，陽光照射身體之后能夠刺激身體中生成多巴胺，而這種物質(zhì)能夠有效的避免眼軸變長，從而能夠有效的防治進(jìn)入眼睛的光線在聚焦的時(shí)候出現(xiàn)扭曲。所以說，平時(shí)應(yīng)該多曬曬太陽，然后躲到戶外走走，能夠很好的降低出現(xiàn)近視眼的可能性。

第三：防治癌癥

美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，居住在高緯度地區(qū)的女性患有卵巢癌的可能性將大大超過生活在低緯度的女性，這是因?yàn)閮烧呓邮芴柟庹丈涞臅r(shí)間是不一樣的，這就導(dǎo)致身體攝取的維生素D含量也是不一樣的。專家告訴我們，身體攝取足夠的維生素D，能夠有效的防治癌癥。

第四：延年益壽

從上個(gè)世紀(jì)開始，丹麥科學(xué)家就對(duì)丹麥人進(jìn)行了接近三十年的研究，發(fā)現(xiàn)多曬太陽的人群壽命高于不曬太陽的人群。丹麥的科學(xué)家也認(rèn)為，那些經(jīng)常曬太陽的人比長時(shí)間坐辦公室或者是呆在家人的人壽命更長。所以說，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，能夠有效的促進(jìn)身體健康，并且起到延年益壽的功效。

第五：提高體內(nèi)急速水平

體內(nèi)的睪丸激素發(fā)生變化，那么就會(huì)導(dǎo)致身體中的維生素D含量增加。到了秋天之后，身體中的維生素D含量以及睪丸激素分泌就會(huì)下降。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢，這和曬太陽少具有一定的關(guān)系。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天曬太陽一個(gè)小時(shí)，身體中所分泌的睪丸激素就會(huì)增加大約百分之六十九。

第六：減少患有抑郁癥的可能性

在充足的日照之下，人體中的甲狀腺激素、性激素以及腎上腺素分泌都會(huì)增加，有效的改善身體出現(xiàn)精神抑郁或者是情緒低落等情緒。很多人在天氣不好、陰雨天的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)不良情緒，例如胸悶、失眠以及煩躁等，這就和日照時(shí)間具有一定的關(guān)系了。

如何降低日光浴帶來的致癌風(fēng)險(xiǎn)

頻繁或時(shí)間過久的日光浴可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老，所以做好防護(hù)措施相當(dāng)重要。首先保護(hù)好你的皮膚，咨詢醫(yī)生或者藥劑師。他會(huì)告訴你，你屬于哪種皮膚類型，以及哪個(gè)防曬指數(shù)適合你。皮膚白皙，眼睛顏色較淺的人需要特別注意不要被曬傷（大多數(shù)皮膚白的人15分鐘內(nèi)就可能曬傷）。皮膚越黑的人，在陽光下越不容易曬傷。

此外，在高海拔地區(qū)度假時(shí)要小心。以海平面為基準(zhǔn)，海拔每升高1000尺，紫外線強(qiáng)度增加約5%。日光浴的時(shí)間也有講究。盡量避免在上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)間曬太陽，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段紫外線最強(qiáng)。

至于進(jìn)行日光浴時(shí)，如何正確使用防曬霜，以下有幾點(diǎn)小提示：

確認(rèn)你的防曬霜是防水的。如果你認(rèn)為游泳時(shí)就不需要防曬霜，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。紫外線能到達(dá)水下9英尺深，而且當(dāng)你游泳時(shí)，你會(huì)更難發(fā)現(xiàn)你的皮膚已經(jīng)曬傷了。

防曬霜和一般的護(hù)膚品一樣，需要一段時(shí)間來吸收。出門前10——20分鐘應(yīng)涂好防曬霜，去海灘玩則應(yīng)提前30分鐘涂好。

防曬霜的有效時(shí)間也不相同。一般PA+的防曬霜有效防護(hù)時(shí)間為4個(gè)小時(shí)，PA++的有效防護(hù)時(shí)間為8個(gè)小時(shí)。應(yīng)該適時(shí)補(bǔ)涂防曬霜。

最后，如果你是個(gè)狂熱的日光浴愛好者，為了對(duì)健康負(fù)責(zé)，你可以每個(gè)月去仔細(xì)檢查一下皮膚。畢竟，越早期檢測(cè)出皮膚癌，越有機(jī)會(huì)來拯救你的生命。