吃飽飯后就犯困是咋回事

1、糖分的攝入引起。人體的饑餓感的產生是由于血液中的血糖低產生的，餐后血糖得到滿足，饑餓感消失，但是也帶來另一種現象，就是犯困。此外，有關資料還顯示，飯后身體激素水平發生改變，也會引起犯困現象。而也有研究認為食物中富含蛋白質，可以產生身體需要的氨基酸，反而有助于保持清醒。

2、脂肪的攝入。脂肪攝入越多，膽囊收縮素越高，而膽囊收縮素的分泌具有讓人體產生睡意思的作用。

3、飯后犯困，警惕糖尿玻有資料顯示，飯后犯困與血糖水平、胰島素分泌有一定的關系。犯困說明血糖控制能力差，以后可能會發生糖尿病。當然這不是必然的關系。

那么飯后立刻睡覺會怎么樣呢？

1、產氣多。放屁是人體正常的生理表現，但是飯后立刻睡覺，食物在腸道內受到細菌分解、代謝，容易產生更多的氣體。

2、延長食物在胃腸道內的停留時間，容易發生消化不良。

3、增加中風風險。

4、容易發生胃食管反流。因為飯后理解睡覺，會增加胃部壓力，導致食物混合胃酸反流至食管、食道，繼而引起容易發生咽炎、咳嗽、食管潰瘍等問題。

飯后做這些事超傷身

1、飯后立即放松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

2、飯后立即散步

飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓下降等現象。

3、飯后立即洗澡

飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

4、飯后立即唱卡拉OK

民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病癥。

5、飯后立即開車

司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

6、飯后立即飲濃茶

飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。