如何才能克服考前焦慮癥？
2017-06-22 01:00:07 來源：360常識網
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導語：現在孩子的學習壓力越來越大，考試的次數也越來越多，很多的考生考試時壓力是非常大的，甚至有些考生都患上了考試焦慮癥，很多朋友對于考試
現在孩子的學習壓力越來越大，考試的次數也越來越多，很多的考生考試時壓力是非常大的，甚至有些考生都患上了考試焦慮癥，很多朋友對于考試焦慮癥這種，疾病不是非常的了解，甚至很多朋友都沒有聽說過，而引起考前焦慮癥的發生原因也是比較多的，接下來就讓我們一起來看一下，考前焦慮癥應該怎么克服。
現在有很多的考生都患上考前焦慮癥，一般來說，產生考試焦慮癥的原因很多。
主要有以下幾個方面：
1、對成績考不好的預期擔心，擔心他人對自己的評價，擔心自己的形象會受到影響，擔心自己的前途會受到影響。
2、平時學習不踏實，知識掌握不牢，到考試時 會緊張、害怕、無所適從。
3、自己的焦慮性格，也就是說遇到大小事情都容易緊張、焦慮，擔心會給自己帶來不利或者擔心自己沒能力去解決面臨的問題。
針對考試焦慮癥，調整的方法有以下幾種：
1、平時打好學習基礎，只有對所學的知識融會貫通，到考試時才會應對自如，才不會出現緊張、焦慮。在平時的學習中，尤其要注意學習效率，培養較強的時間觀念。
2、根據自己的實際情況確定符合自己的考試目標，考試目標(分數)定得太高，與自己的實際能力相距甚遠時，就會加劇焦慮情緒。
3、挑戰自己的消極的自我暗示，用更加客觀真實的自我認知代替。
4、根據自己平時的習慣，找出放松自己的方法、日常生活中，每個人放松自己的方法各不相同，可以看看電視、聽聽音樂、打一場籃球都不失為放松自己的良好方法。
患有考前焦慮癥的朋友在平時的時候可以考慮進行放松的訓練，當產生了焦慮感覺的時候，應該采用這種方法來加以對抗，反復的進行練習，知道這個場景出現的時候，完全不緊張，才可以進行下一個場景的訓練，你是也應該多吃一些去除焦慮的食物，比如說香蕉就可以克服焦慮。
