上班族患關節炎竟是久坐惹的貨！
2017-09-18 10:43:30 來源：360常識網
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導語：滑膜炎最主要的一個癥狀就是關節有腫脹感，且活動的時候會痛，但休息一段時間后疼痛感又會消失。而下肢血液不暢雖然對膝蓋半月板和韌帶沒有過多影響，但是會降低膝蓋的耐受性和負重能力。
上班族患關節炎竟是久坐惹的貨！
上班一族的小張最近發現，自己的膝蓋時不時會疼痛到連彎都彎不下，到醫院檢查后發現竟是膝蓋關節炎。小張納悶，平時上班很少走動，也不會常常下蹲，怎么會患上關節炎呢？醫生則指出，有的人正是因為長期端坐，才會導致下肢血液循環不暢，出現關節炎。
準假指出，關節炎是一種無菌性的炎癥，一般的骨性關節炎有腫脹、疼痛、僵硬等癥狀。就年輕人而言，關節炎最主要還是關節使用過度以及血液循環不暢引起的。
上班族久坐辦公室，上肢手臂經常使用鼠標和鍵盤，長期保持同樣的姿勢，容易造成腕關節的關節炎，嚴重的會延伸至肘關節和肩關節，導致整個手臂都出現腫脹疼痛。而下肢則主要是因為長期坐著導致下肢血液循環不暢、關節供血不足從而誘發膝關節關節炎。
年輕人的關節炎主要并非是軟骨磨損造成的，一般是滑膜炎。滑膜炎最主要的一個癥狀就是關節有腫脹感，且活動的時候會痛，但休息一段時間后疼痛感又會消失。而下肢血液不暢雖然對膝蓋半月板和韌帶沒有過多影響，但是會降低膝蓋的耐受性和負重能力，一旦突然進行運動，很容易傷及韌帶。
上班族如何預防關節炎？專家建議，久坐不動的上班族要利用工作時間多運動，“如果已經出現關節疼痛的癥狀，最起碼每隔30分鐘就要起來活動一下有疼痛感的關節，以免情況再加重”。
對有疼痛感的或長期使用的關節，可做一些針對性的鍛煉，如針對手臂的舉啞鈴、針對膝關節的騎自行車。對關節周圍的肌肉進行鍛煉也可以加強對關節的保護。
除了鍛煉和多運動，日常的飲食要多注意維生素和微量元素的攝入。平日多曬太陽，促進身體對鈣的吸收，盡量少熬夜，保持足夠的睡眠，從日常生活各方面保護自己的關節。
