很多MM胸部平坦，被別人笑話是飛機場，這讓人很尷尬。那么有什么好的方法可以幫助我們豐胸呢，下面給女性介紹如何豐胸最有效，包括按摩豐胸、飲食豐胸和瑜伽豐胸等方法，非常的有效，保證你的胸部每天都變大，趕緊和小編學習吧。

1、如何豐胸最有效 2、豐胸按摩手法

3、豐胸的最快方法 4、吃什么豐胸

5、豐胸食譜 6、豐胸瑜伽

7、產后豐胸 8、豐胸運動

怎樣快速豐胸最有效

最有效的豐胸方法實際上就是將我們日常生活中沒有注意到的一些小細節給及時的改正過來，相信大家都去嘗試過很多的豐胸方法，但是收獲到的效果可能真的不是很好。那么我們就一起來看看最有效的豐胸方法有哪些吧。

首先我們最開始要關注的一點就是飲食。我們的胸部之所以不能夠再度發育，是因為我們的體內沒有足夠的一些脂肪給它進行生長，所以我們呢可以看到一些在節食的女性很多時候往往都是將自己的胸部也給瘦了下來。因此，我們要適當性的多吃一些奶制品、蛋類等等，之類食物都是富含維B和維E的，可以將我們卵巢中的卵細胞活性給增加了。

其次我們要想豐胸就可以戴比自己實際罩杯大半號的胸罩。為什么這樣說呢？因為很多女性本來就胸小，然后也就希望讓自己的看上去更加大，她們也就堅信，乳溝是擠擠就會有的了。但是這樣做的話會將我們的胸部往小的一方面發展，所以呢我們最好就是加大半個罩杯，這樣說不定還可以起到豐胸的效果呢。

木瓜吃出大咪咪

眾所周知，木瓜是豐胸的佳品，所以木瓜也受到女性朋友的喜愛。自己經常吃木瓜的確能夠起到很好的豐胸效果，能夠刺激胸部變大變挺。因為木瓜中含有豐富的木瓜酶物質，對女性的胸部發育很有幫助。木瓜酵素中富含豐胸激素以及維生素A等成分，可以有效的刺激女性的荷爾蒙分泌，還能幫助刺激女性卵巢分泌雌激素，可以促進乳腺暢通，達到有效豐胸的效果。

豐胸產品配合按摩

如果想讓您的胸部變得更有彈性和豐滿堅挺，小編提供拉提和豐盈兩種對應對策。想要快速的豐胸效果，需要結合適合的豐胸產品配合按摩手法一同進行，這樣會讓你的胸部變的更加完美！

按摩方法：想要讓胸部變得堅挺，首先我們必須要保持脖子到胸部之間的那塊黃金地帶維持緊實，這樣才能做到放在胸部下垂;當您在使用豐胸霜的時候，記住：一定不要把這個部位給忽略此了！

1、先豐胸霜均勻的涂抹在胸部上后，然后朝乳房的外緣輕輕拍打。

2、按壓天溪穴，此穴在乳房側邊接近腋窩處，力道適中即可。

3、刺激膻中穴，位于雙乳中間點位置，用指腹刺激穴道。

4、按壓乳根穴，位于乳房的正下方處，按壓此穴能讓經絡暢通。

豐胸按摩手法

怎么按摩豐胸效果好手法一

將大拇指的一邊，向另外四指合攏為一邊，同時虎口張開，利用它從兩邊胸部的外側向中央推胸部，可以預防胸部外擴。這個動作每邊至少做三十次。

怎么按摩豐胸效果好手法二

用手把胸部從腋下向上提至一定位置，左右胸部各做二十次，這是由于腋下是淋巴腺集中位置，而這個手法能夠緩和淋巴腺，同時把多余的脂肪通過按摩集中到胸部，使胸部變大。

怎么按摩豐胸效果好手法三

先用右手向胸部的左下方移動，然后再把手向右胸部的上方處移動往上提，再反方向做同樣的動作，左右交替以畫八字型的方式來回做十次以上。

怎么按摩豐胸效果好手法四

先單手舉起，另一手則從上手臂內側一直按摩至腋下，做完后再換另一邊重復這個動作，左右各做20次以上。這個同樣能把兩手臂腋下的脂肪集中到胸部。

怎么按摩豐胸效果好手法五

利用指尖在胸部做輕微的按捏動作，可以刺激胸腺和淋巴腺，一定要仔細地按捏整個胸部哦，才能有效促進胸部的血液循環。

怎么按摩豐胸效果好手法六

用雙手中指和無名指的指腹，按壓壇中穴，再順著頸部淋巴腺分別向鎖骨和肩膀按摩，這能夠幫助促進女性荷爾蒙的分泌及活化，對胸部的生長發育很有幫助。

豐胸的最快方法

在如今這個豐胸方法和豐胸產品數不勝數的年代，要想豐胸成功，選擇科學豐胸的最好方法是一門必須掌握的學問。

科學豐胸的最好方法：科學飲食

乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。

此外，在飲食上還應注意多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素B6的食物有谷類、豆、瘦肉、酵母等。

科學豐胸的最好方法：科學運動

很多人經常小看運動的力量，其實適當的運動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線(啞鈴可以向上舉20次，側面20次)。另外，游泳、俯臥撐、擴胸運動等也是可以提升胸部曲線的。

科學豐胸的最好方法：科學按摩

一周只需2次，按摩自己的乳房，既可以預防老化，常保美貌，又可以活絡氣血，預防乳腺疾病呢！

正確的按摩手法

四個手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側乳房，從外側向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同時向中間推。如果是下垂的，則同時向上推。注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。

吃什么豐胸

一、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

二、奇異果

奇異果含相當豐富的維它命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

三、西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

四、檸檬

檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也很顯著。

五、香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調制的面膜，擁有美白的功效。

豐胸食譜

豐胸食譜一：三黑豐胸甜粥

首先把將黑米、黑豆放入清水中浸泡半個鐘頭，然后將其放入鍋里加入清水一起熬煮，之后燒開后加入黑芝麻攪拌均勻，最后煮至黑豆和黑米變軟，加入少量的砂糖調味即可享用。

豐胸食譜二：豬尾蓮子紅棗湯

首先把豬尾在滾水中燙一下去掉腥味后，加水和蔥、姜、料酒，然后熬成約1500毫升的湯汁，之后加入紅棗、蓮子，小火再煮半小時，最后加調料后即可享用。

豐胸食譜三：蛤蜊蘑菇濃湯

首先將姜洗干凈去皮切成絲狀，把蛤蜊、蘑菇都洗干凈備用，再把姜絲在鍋中用油熱一下后加入適量水，然后煮開后放入蛤蜊和蘑菇，之后煮至蛤蜊開口，湯汁有了淡淡的奶白色，最后加入調味鹽即可享用。

豐胸食譜四：核仁牛奶

首先將核桃仁、黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸后立刻熄火，最后在熄火后加上少許白糖調味后，即可享用。

豐胸食譜五：木瓜燉魚

首先將木瓜洗干凈去皮切塊狀，然后再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時，之后把魚洗干凈去魚鱗將魚切塊，之后放入一路煮至熟，最后加少許鹽即可享用。

豐胸食譜六：松仁粟米粥

首先將核桃仁、松仁用油炸熟，然后把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入鍋中，之后再放入適量水，熬成粥，最后加入調味鹽即可享用。

豐胸瑜伽

第1式：簡易風吹樹式

做法：

站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作。

第2式：牛面式

做法：

跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。

第3式：貓伸展式

做法：

跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

第4式：駱駝式

做法：

跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

第5式：頂峰式

做法：

跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。

第6式：簡易棍棒式

做法：

俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。

第7式：眼鏡蛇式

做法：

俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。

第8式：炮彈式

做法：

仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。 大家要記住堅持練習哦！

產后豐胸

擁有一對堅挺、飽滿、極具彈性的完美乳房是每個女人的夢想，可是隨著女人年齡的增大，面臨的胸部問題就越來越多。特別是經過生產之后的媽媽們，面臨的胸部問題更多，胸部皮膚干燥粗糙、胸下垂、松弛等等，讓愛美的媽媽們頭疼不已。那么產后如何豐胸？下面小編就來告訴你一些健康豐胸的最快方法，讓產后辣媽們健康快速的豐胸，重新找回最女人的驕傲！

健康豐胸的最快方法一、雙手撫摸，讓胸部時刻享受到愛的呵護

雙手的撫摸會給胸部帶來呵護的感覺，而且經常受到愛撫，會加速胸部的血液循環，從而促進胸部的快速發育。對于產婦來說，產后前六個月之內不適合豐胸，所以不建議使用任何豐胸產品，此時單純的愛撫就能起到健康的豐胸作用。愛撫不僅可以起到豐胸的作用，還能夠讓母乳更加流暢，也更多，是民間豐胸的最快方法之一。

健康豐胸的最快方法二、用梳子梳理經脈，刺激胸部生長

這種新穎的按摩方式是不是感到很奇怪，擔心沒有效果？不用擔心，這種民間豐胸的最快方法是經過國內權威豐胸專家認可的。研究表明，梳子在梳理胸部的過程中，會對胸部的穴位起到刺激作用，增加女性乳腺的分泌，促進乳房自我調節，同時也會加強女性乳房的新陳代謝，進而起到豐胸的作用。所以這種民間豐胸的最快方法對產后媽媽們來說沒有任何傷害，是一種健康的豐胸方法。

產后豐胸的最佳時間一：產后六個月

大部分女性都會在產后六個月的時候給孩子斷奶，這段時間斷奶不僅對大人好也對孩子好，而產后六個月豐胸是產后豐胸的最佳時間，一方面因為此時女性體內的雌激素以及荷爾蒙還處于比較高的階段，容易實現豐胸;另一方面，產后六個月的女性胸部下垂比較輕、肌膚彈性也在，所以更容易刺激乳腺組織，達到豐胸的效果。

產后豐胸的最佳時間二：經期

月經期的女性是需要特殊呵護的，而經期前后也是產后豐胸的最佳時間。這時候女性體內的雌激素和黃體激素非常高，在這兩種激素的刺激下會增加乳房增長的幾率，因而從經期第一天，一直到十天左右都是產后豐胸的最佳時間，在這期間可以多吃一些豐胸的食物，多做按摩，同時可以適當的做一些豐胸運動，從而讓自己的胸豐滿起來。

知道了產后豐胸的最佳時間，那么，在這段時間里，女性該如何去把握產后豐胸的最佳時間呢？

一、吃點阿膠

阿膠對女性來說是一個非常好的東西，不僅補血養顏，同時還能滋陰補燥，將阿膠在鍋中熬成粘稠液體，加入少許的糖或者是蜂蜜調味，每天喝一點，補充膠原蛋白和血氣，對豐胸有很好的效果。不過，要注意的是，即使是產后豐胸的最佳時間，愛上火、陽虛、過敏性體質的人也不適合，所以這部分人群最好考慮其他的豐胸方法。

二、每周三到五次豐胸運動

不要小看運動的力量，運動能夠改變我們的身體，讓我們更具有力量，同樣的，也能讓我們更加性感。每周三到五次的豐胸運動，不僅能讓胸部彈性十足，更能緊實飽滿。

豐胸運動

豐胸運動一

做俯臥撐很多美女認為做俯臥撐不是我們的運動，男人才做這樣的運動呢。有的人認為我們沒有勁啊！只能俯臥了，撐是別想了。其實不然，小編告訴你，什么都是練出來的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少沒關系，慢慢來，每天加一個，這樣持續下去，以后每次就會做的多了。其實告訴大家個秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。

豐胸運動二

啞鈴運動其實啞鈴運動跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運動的動作要領：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側打開(保持彎曲)，然后返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復10次。注意，做時胸部要始終挺起。

豐胸運動三

高級俯臥撐運動

這個你絕對沒有聽說過哈~俯臥撐的加強版：

大家看到了沒，是膝蓋著地哦~

這種高難度俯臥撐的運動要領是什么呢？下面我告訴大家：

運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在身體移到最高點時不完全挺直肘關節，重復上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。

這種俯臥撐難度加大了成果也是很顯著的，這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。

豐胸運動四

1、自然站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側，緊緊握著拳頭。2、將雙后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸氣，然后慢慢呼出同時雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重復這個動作10次左右。效果：鍛煉胸部肌肉，讓胸部肌肉更加結實挺拔。

豐胸運動五

1、自然站立，上身挺直，雙手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。2、吸氣，呼氣同時雙手掌心向內擠壓，雙手向左移動，同時堅持10秒然后雙手回到原來的位置。重復練習10次左右。效果：擠壓胸部邊緣多余的贅肉，改變胸部邊緣的贅肉，使這些贅肉能夠聚集到胸部。同時還可以減掉手臂的贅肉哦。

豐胸運動六

1、俯趴在地上，雙腿打開與髖同寬。雙腳緊緊貼著地面。雙手彎曲，手肘夾緊身體，額頭踮地。手掌放在肩膀上方的地上。2、吸氣，收緊手肘，伸展雙腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。堅持15秒，然后放下，重復練習這個動作10次左右。效果：拉伸頸部、背部的肌肉，擴張胸部，讓胸部的肌肉和線條得到充分的擴張。

經期豐胸

豐胸的黃金期是什么時候呢？又該如何在黃金期有效豐胸呢？趕快來看看吧！

美麗鍛煉法

1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。

2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜，涂上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘。

美麗飲食經

女性經期豐胸，每個月經期過后，也是調養身體的最佳時機哩！經期特別的生理特點和必要的保護措施，不得不注意。經期豐胸，以補血為主，補氣為輔的中藥膳連補7天，可補足流失后的不足，也可為下次的月經做準備！

1、選擇能夠提供足夠鈣質的食物以及結合適當的胸部鍛煉，對于乳房的豐隆會更加有效。

2、多飲用牛奶，為促進乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

3、維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

4、維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發育。

5、富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

經期豐胸注意

1、心情愉快。生理期的乳房腫痛并不代表身體的健康出現異常，所以要保持愉快的心情，輕松度過生理期。

2、搭配營養。處于經期的女性應該注重營養的攝取，尤其是應該多攝取含蛋白質豐富的食物，無論在何時合理搭配營養都是保證健康身體的必備條件。

3、用藥慎重。隨便的吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內分泌紊亂，用藥時需要慎重的，特殊的時期更是如此，應該依照醫生的指導服藥。

4、配合胸部按摩。經期配合胸部按摩，可利于消炎，也有助豐胸。在生理周期內，適當的按摩可以促進血液循環以及淋巴循環，它能夠有效的緩解緊張，有助于消除部分組織炎癥。

5、避免劇烈運動。女性在月經期，乳房是較敏感的，很可能會由于劇烈的運動而加重乳房的疼痛感，因此，在月經期間，要避免不必要的外傷和擠壓。

豐胸食物

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸豐胸。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。

8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

9、飲用以黃精、當歸、白術、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。

10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。

13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間前早晚各服用一碗，可達美容(美容食品)和豐胸的效果。

14、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。

16、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

結語：上面的豐胸方法非常的，比吃市面上的豐胸產品可是健康有效的多，而且也豐富了我們的生活，MM們趕緊學習這些方法，做一個挺胸自信的女人，要告誡大家的是，特殊時期豐胸一定要多注意。