研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。身材對(duì)于女性的重要性不言而喻，窈窕的身姿是女人最重要的資本之一，因此，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是一生的功課?？墒?，錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)與不科學(xué)、不合理的飲食方法，常常讓很多立志要減肥的女性，越減越胖，適得其反。現(xiàn)在，就是需要幫助女性走出常犯的飲食誤區(qū)，趟過(guò)這片減肥“誤區(qū)”。

吃脂肪食物就會(huì)發(fā)胖

很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過(guò)程中，脂肪不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

持續(xù)吃水果餐可瘦身

波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員認(rèn)為，雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說(shuō)不完，但其營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。

長(zhǎng)期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會(huì)減少許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，有害無(wú)益。

吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對(duì)胃腸道功能有影響，增加對(duì)胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對(duì)得不償失。

服瘦身藥就能立竿見(jiàn)影

事實(shí)是，瘦身并非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達(dá)到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類(lèi)的藥物，副作用各不相同。常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等。

有的減肥藥可能引起血壓高和心動(dòng)過(guò)速;還有的可能引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機(jī)體脫水，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。更何況很多肥胖患者服用成分不明確的所謂瘦身偏方治療肥胖癥，危害就不言而喻了。循序漸進(jìn)，以飲食控制，合理運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，按醫(yī)囑適當(dāng)配合藥物治療的瘦身方法，才是切實(shí)可行的。