目錄：

第一章：冬季女人較易凍出的三大病癥

第二章：六生活習慣導致你生病

第三章：冬季保暖 謹防凍瘡

你的生活習慣正確嗎？你知道容易導致你生病的生活習慣有哪些嗎？冬季不做好保暖萬一長凍瘡怎么辦呢？那么凍瘡怎么治呢？有什么治療凍瘡的方法呢？冬季我們該怎樣預防凍瘡呢？下面，我們就一起來看看吧！

冬季女人較易凍出的三大病癥

寒潮來襲、天寒地凍，可在大街上經常能看到很多身穿短裙、絲襪、長靴的年輕女性。如此打扮，雖然美麗時尚，卻給健康帶來了不少隱患，尤其下列三種情況最常見。

1、風濕性關節炎

“冬天天氣寒冷，穿得少很可能會引起風濕性關節炎。” 北京大學第三醫院骨科主任醫師婁思權強調，這是因為，穿得少就容易受涼，特別是體質不好的人，最愛感冒。

經常感冒的人，自身免疫力就會下降，容易引發上呼吸道感染、發燒、扁桃體炎等自身免疫性疾病，出現游走型的關節疼痛，也就是一會腿疼，一會胳膊疼的癥狀，嚴重的還會導致風濕性心臟病。

除此之外，還可能引發類風濕性關節炎，關節出現腫脹、僵硬，甚至變形等。

2、凍瘡

“‘短裙+長靴’看似把腿包得嚴嚴實實，但寒氣仍會透過衣裙縫隙滲進來，刺激皮膚，引起下肢靜脈血管血流不暢，很容易長凍瘡。”江蘇省人民醫院皮膚科范衛新指出，凍瘡多見于兒童、女性和末梢循環不良者。

好發于手指、手背、腳趾、足跟等肢體末端處，呈蠶豆大紅色腫塊。

此外，這種穿法還會引起“寒冷性脂肪組織炎”，很多人常常會把它跟凍瘡混淆。

與凍瘡不同的是，得了這種病的人，腿上或胳膊上會出現青一塊、紫一塊，并伴有杏仁大小的疙瘩，有明顯的痛癢感，輕者可以用熱水袋或熱毛巾外敷患處，直至痊愈，重者要及時去醫院就診。

3、痛經

女人對溫度是最敏感的，北京大學第三醫院婦產科主任醫師張璐芳指出，只顧風度不顧溫度的直接后果就是痛經。

此外，由于下肢血液循環不好，還可能引起淤血，對女性健康極為不利。

因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。

建議不要每天都穿短裙、長靴，即使穿，也應選擇較厚的毛呢或粗呢面料，長度最好到小腿肚，最好不要光腿穿絲襪，應在里面穿上保暖性能較好的貼身褲。

長靴也不能長期穿，兩天換次普通冬鞋，襪子最好選擇純棉的，這樣可有效防止凍瘡產生。另外，頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾。

六生活習慣導致你生病

1.不曬太陽

研究發現，曬太陽可以提高免疫力，有效預防骨質疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經常曬太陽，則可能導致這些疾病。

2.使用抗菌肥皂或洗液

細菌雖然會讓人生病，但是它同時還能“刺激”人體自身的防御系統健康地發展。

過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會削弱身體的抗菌能力，導致皮膚過敏反應。

而一項最新的科學研究也發現，人在嬰幼兒時期的成長環境如果過于潔凈，將影響其免疫系統的發育，成年后更容易患心臟病等疾病。

3.睡得太多

長期以來，睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7—8小時，就足以支撐一天的工作了。

4.依賴空調

整日吹空調會增加感染細菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統疾病和過敏。建議每隔幾小時開窗通風或外出散步，呼吸新鮮空氣。

另外，空調使用前，應該用溫肥皂水清洗過濾網。如果用的是中央空調，而窗戶又無法打開時，應該用加濕器，經常出去走一走。

5.吃有機食物

有機食物價格更高，但問題是有些有機食物加工程序有很多，可能加進去不少添加劑。建議購買前要看清標簽內容。

食物不見得“有機”才健康，應該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。

6.運動過量

有氧運動沒必要每天必練30—45分鐘，否則對關節的磨損很嚴重。應該每隔一天進行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓練相結合。

冬季保暖 謹防凍瘡

凍瘡是由于寒冷引起的局限性炎癥損害。凍瘡是冬天的常見病，據有關資料統計，我國每年有兩億人受到凍瘡的困擾，其中主要是兒童、婦女及老年人。

凍瘡一旦發生，在寒冷季節里常較難快速治愈，要等天氣轉暖后才會逐漸愈合，欲減少凍瘡的發生，關鍵在于入冬前就應開始預防。

長凍瘡處先是呈紫色硬塊，繼而浮腫，中央暗紅，邊緣鮮紅， 局部發癢、發腫和灼熱;嚴重的有水瘡，瘡破后成糜爛及潰瘍，最嚴重的可引起患處的壞死、潰爛。

預防凍瘡的辦法很多，首先要加強耐寒鍛煉，練習用冷水洗臉、洗腳、洗手或冷水浴。二要做好防寒，穿著要暖和，鞋襪要清潔、干燥，可在面部、手等容易受凍部位涂些護膚油脂。

如果患了凍瘡，不要用火烤或放在很熱的水中浸泡，以免因受凍部分失去知覺而發生燙傷。最好在室溫下按摩活動一段時間，使受凍部位自然復溫。

民間使用橘子皮煎水后洗擦凍瘡部位，對治療輕度凍瘡效果也很好。

結語：冬季寒冷，我們應該做好保暖措施，以免凍壞了你的身體。要預防凍瘡就要從保暖做起哦，以上介紹的治療凍瘡的方法是對你極為有效的哦！