女人最喜歡做的事就是把自己打扮的花枝招展，最高興的是別人不停的夸贊她的美。古往今來，愛美之心是每個(gè)正常的人都有的一種情懷，而現(xiàn)在，這種情況已經(jīng)愈演愈烈了，更多的人為了留住青春的美麗、獲得不老容顏，對一些保養(yǎng)品、保健品特別的癡迷和瘋狂，希望藉此來達(dá)到氣色雙收的效果。

有的人是完成了夢想，如愿擁有了健康好氣色;而大多數(shù)人付出了精力和金錢之后，慘淡收場。但是，并不是說，曾經(jīng)嘗試的方法都是不對的，我們只有嘗試了很多方法之后，才會明白到底什么方法才是適合自己的。

通過食療來養(yǎng)生，相信許多人已經(jīng)很是熟悉了，因?yàn)槭朝燄B(yǎng)生簡單、方便，沒有其他養(yǎng)生方式那么繁瑣。最重要的是，能夠吃出健康，且沒有其他的副作用，所以深受人們喜愛。

今天為大家介紹的一款食物——葡萄干，生活中經(jīng)?？梢钥吹剿?，可能你不以為然，但就是這樣的一道食材，經(jīng)常吃它對恢復(fù)女人氣色有獨(dú)特的效果。

葡萄干營養(yǎng)豐富

首先，還要要從它的營養(yǎng)說起。我們都知道，不少干果都有促進(jìn)人體健康的絕招，而葡萄干所含的營養(yǎng)成分更是令人贊嘆不已。葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，更是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)?、暖腎，幫助改善貧血，改變血小板較少的情況。

葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用，還是婦女病的食療佳品;葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù)。

葡萄干蘊(yùn)含有不少能降膽固醇的成分，假如每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇8%，同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

葡萄干益氣養(yǎng)血

葡萄干是人間美味，又香又甜，營養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)還高于葡萄，經(jīng)常食用還能很好地改善貧血的情況。

這是因?yàn)?，葡萄干含鐵豐富，而鐵也正是血紅蛋白中非常重要的一部分。大家都知道，女性由于生理期失血，極易患輕度貧血，許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，也就是身體中缺少鐵離子的存在，經(jīng)常食用葡萄干即可改善這種情況。

中醫(yī)認(rèn)為，葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。

女性不妨每天吃一些葡萄干，連服數(shù)日就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應(yīng)不食瓜類等寒性食物，以免影響療效。

研究還發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，所以說，葡萄干是體虛貧血者的佳品。

葡萄干排毒養(yǎng)顏

人的皮膚為什么會出現(xiàn)斑點(diǎn)、痘痘亦或是粉刺，這些都是因?yàn)轶w內(nèi)淤積的毒素太多，無法排除，就只能在身體外表凸顯。而多吃葡萄干可以消除這些隱患。

葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。

葡萄干養(yǎng)心護(hù)身

葡萄干也有助于保護(hù)心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它含有的類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。

葡萄干中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它能有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長，而且能阻止白血病細(xì)胞的分裂。另外，葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯——一種血液脂肪，從而降低罹患心臟病的危險(xiǎn)。

葡萄干蘋果粥

方法

1、將蘋果洗凈，去皮(如果喜歡，可以不去)，切成小塊;

2、大米冷水浸泡30分鐘，葡萄干洗凈，與蘋果一起放入沸水鍋，熬至粘稠即可，最后放入冰糖調(diào)味。

小妙招

1、冷水浸泡。熬粥前先將米用冷水浸泡30分鐘，讓米粒充分膨脹，這樣可以縮短熬煮時(shí)間，并且熬出的粥更粘稠，口感香糯。

2、開水下鍋。用開水熬粥，粥不容易糊底。

3、攪拌。攪拌可以讓粥變的濃稠，攪動時(shí)應(yīng)順著一個(gè)方向攪動，持續(xù)至粥呈粘稠狀為止。

醋泡葡萄干

1、 把一杯葡萄干(十天份)放入玻璃瓶之類的密封容器里

2、將醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹過葡萄干為止

3、只要腌一夜，醋就會沁入葡萄干里面，使葡萄干膨脹了起來，一天吃一大匙就足夠了。葡萄干因?yàn)槲舜椎奈兜?，感覺也沒那么甜膩，味道不錯(cuò)，配合自制的酸奶，感覺更贊了。

南瓜葡萄干蛋糕

1、室溫軟化的黃油打成膏狀，加入細(xì)砂糖打發(fā)

2、分次加入蛋液攪打均勻后，加入南瓜泥攪勻

3、加入1/2過篩的低筋面粉、泡打粉、食鹽拌勻后，加入牛奶拌勻

4、加入剩余的粉類和瀝干水分的葡萄干拌勻

5、面糊拌勻后，盛入裱花袋，擠入紙杯中，入預(yù)熱170℃的烤箱，中層，上下火，25分鐘

結(jié)語：話說養(yǎng)生的食物真的是特別的多，今天所說的葡萄干就是這樣的一道食材，一個(gè)美味。女性經(jīng)常食用，不僅可以有效預(yù)防貧血等疾病的發(fā)生，對恢復(fù)氣色等方面也有很好的效果。當(dāng)然，它在腸胃和護(hù)心方面也有不俗的表現(xiàn)，真的可以稱得上是全方面的對女性的一種保護(hù)。如果你還沒有來得及嘗試，那么葡萄干你一定不要錯(cuò)過。