隨著生活水平的提高，人們越來越關注健康養生了，開始研究各種養生的方法，但是往往存在一些誤區，夏季如何養生呢？我們必須要掌握一些常見的生活誤區，還有一些養生的注意事項，這樣才可以更好的養生保健。

夏季是一個炎熱的季節，但是仍舊有許多人在夏季養生，那么以下講解的生活誤區希望大家不要再犯了。

這些誤區還是不要再犯了

誤區一：蒸桑拿多流汗多排毒

一些人出于流汗能夠排毒的考慮，在蒸桑拿過程中，有意加長在桑拿房內的時間，認為汗流得越多，毒排得就越多，對健康就越好。

其實這種長時間蒸桑拿的做法是不正確的。長此以往，不但起不到解除疲勞的作用，反而會損害身體健康。中醫理論認為，血汗同源，所以流汗過多會傷及津液而損于心血。而且流汗過多會耗氣，耗氣則傷陽。

專家建議大家，蒸桑拿的時間最好不超過40分鐘，如感到頭暈或身體不適，應立即從桑拿房中出來。

誤區二：爬山是最好的鍛煉

專家表示，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，還是盡量少登山、爬樓。

誤區三：喝牛奶會使膽固醇增高

中國人的牛奶食用量還不及發達國家的1/3，許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高，事實并不是這樣。

研究發現，牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分還具有抑制膽固醇的作用。醫學研究還證實，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。

但是，喜歡喝牛奶的人也有誤區，他們習慣于空腹喝牛奶。這樣做有很多弊端：空腹喝牛奶不利于營養素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶會因胃內的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

誤區四：不敢吃一點點肥肉

脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數人所公認的。但是，一點不吃帶脂肪的肉是不利于健康的。

動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會促進動脈粥樣硬化，相反，可預防心血管病。動物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12、E，也是人體不可缺少的。

大腦發育不可缺少的腦磷脂和卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長期吃低脂肪的飲食，會影響大腦和整個身體的的生長發育。動物脂肪的發熱量高，對于體力勞動者來說，更不可不吃肥肉。

就是中老年人，在日常的膳食中適當吃一些肥肉、蛋黃及動物內臟，以獲取必須的營養物質，也是有利于健康長壽的。

誤區五：只要一瓶多功能洗發水就能解決所有頭皮問題

實際上，只有選擇多種針對性的專業護理產品，才能解決不同頭皮問題。針對不同頭皮問題需要使用不同專業產品，否則不僅不能解決問題，甚至適得其反。

由于頭皮結構和肌膚結構一模一樣，肌膚會產生的一切問題頭皮也會悄然發生，如出油、頭屑、脫發、敏感、老化等。

我們知道，當肌膚同時出現若干問題時，我們不會只選擇單一解決方案，而是會選擇多種針對性的護理產品，將問題一一從根源鏟除。頭皮護理也應如此，只有選擇針對性的專業護理產品，一一解決問題源頭，才能真正令頭皮恢復健康狀態。

養生的注意事項

一、曬黑了，立刻美白

提醒：順序錯了

也許你不會相信，但這是真的，暴曬或曬傷后，膚色在短時間內會變得黯沉，用噴霧冰鎮降溫之后，能自動地慢慢美白回來，這種情況，就是所謂的假曬黑。

曬黑為什么會有真假呢？原來這是黑色素玩的小把戲。黑色素有保護肌膚的功效，假如肌膚受到紫外線的刺激，原先就存在于體內的黑色素便會聚集起來，形成保護肌膚的盾牌，對抗紫外線的侵害。

等到危險過去，黑色素也就慢慢散開，但會形成假曬黑。假曬黑的出現表示體內散步著較多陳年的黑色素，想用美白精華素或美白面膜迅速消滅是不可能的，而需要加強每日肌膚代謝，穩步去除停留在角質層中的陳舊黑色素。

你可以先用具有鎮定舒緩作用的產品修復曬后肌膚，之后再用含有水楊酸、果酸、a酸衍生物的產品加速肌膚新陳代謝，等到沉積的黑色素散去，再進行日常美白工作。

二、DIY，純天然=超安全

提醒：注意比例

如果你不具備專業知識，最好不要嘗試DIY。成分天然且添加了各種精油的手工皂的確比大部分洗面奶溫和，但并不是所有標注手工的東西都意味著你可以自己完成。

手工潔面皂之所以安全有效，跟它配方中各類成分的比例有很大關系，一般手工皂以純天然植物精油等為主要原料，再輔助如維生素E、果酸、珍珠粉、各類精油等保濕輔料。

各種成分需嚴格按照成分調配，千萬不可沒有比例地去亂配，否則配出來的東西很可能不美容，反倒毀容。

三、睡覺美容，所以時間越長越好

提醒：小心睡過頭

經過科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成肌膚的纖維會產生削弱和破壞的作用。

同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維大約從35開始，肌膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，造成肌膚纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越老越明顯。

因此，35歲后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺再多也于事無補，反而可能睡成“增齡覺”。

四、素顏就要清水洗

提醒：清潔不足

事實上，這是相當錯誤的說法。清水的確可以讓肌膚變得清新滋潤，但水卻不能徹底清潔肌膚。

尤其如果你用毛巾來蘸水洗臉的話，毛巾上會有大量的細菌，這個時候一定要用去脂去污的潔面產品。

因此，即使沒有化妝，也要遵照溫水打開毛孔、潔面產品起泡、深層清潔、溫水清潔、涼水收緊肌膚的潔面程序。

五、油性肌膚不需要滋潤

小編提醒：水油不平衡

很多人認為自己的油性肌膚，已經相當滋潤了，所以不需要再用補水的潤膚產品。其實這是個非常嚴重的錯誤認識。

肌膚干燥或出油，其實都是水油不平衡的表現。我們通常會說肌膚需要的是水油平衡，而油性肌膚最缺的就是水分，它需要的護膚產品的功效是控油，從根源抑制油光的產生，同時還要保濕。

可以選擇清爽質地的護膚產品，如不含油脂的面霜，既有保濕補水的功效，也不會帶來更多的油性負擔，將肌膚狀況調理到水油平衡，出油現象才會減少。

夏季如何養生

1、吃瓜類

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

2、多吃涼性蔬菜

吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 夏季養生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

3、多吃“殺菌”蔬菜

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

4、意寢室的溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

5、意選用臥具

臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子。

汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

6、防暑常識

氣象學將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續5天以上“高溫日”稱作“持續高溫”。

氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

7、降溫飲品

預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。

結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對生活誤區以及夏季如何養生已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。養生保健是很有講究的，你必須要繞開養生的誤區，這樣才可以達到保健的效果。