什么事情做多了腰和腎臟吃不消呢？在生活中，很多男人都有腰酸背疼的現象，那么，你知道男人腰酸的原因有哪些嗎？男人腰酸是腎虛嗎？男人腰酸怎么辦呢？生活中我們應該如何保護腰部呢？一起來看看吧！

腰和腎臟對于人體來說是非常重要的，腰和腎臟之間的聯系非常緊密，你知道嗎，有些腰酸就是因為腎虛引起的哦！

常有以下行為，當心腰腎吃不消

長期從事站立工作

如果你的工作需要長期的站立，比如售貨、理發、教師、服務員等，長期、持續的站立，會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導致局部乳酸積聚過多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會引起腰痛。

另外，如果經常背重物，像搬運工，腰部的負擔很重，長期如此的話就容易發生脊椎側彎，出現腰肌勞損性腰痛。

腎臟不好

說到男人腰痛，可能很多人都會想到腎虛，因為腰痛時腎虛最明顯的表現。男人腎虛多與夫妻生活有關，夫妻生活過度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補腎，多吃些黑色食物，要控制夫妻生活次數。另外，腎虛除了腰痛外，還有欲望低下、食欲不振、乏力等癥狀。

過度勞累

現代人生活壓力都很大，雖然現代女性比較獨立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢養家，工作起來總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規律。

這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態下久了就容易會有腰痛，如果不注意休息養生的話，腰痛癥狀會越來越嚴重，會導致一些疾病的出現。

坐姿問題

與長期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問題，也很容易出現腰痛問題。

古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯誤姿勢坐久了，腰痛的毛病自然就來了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學會正確的坐姿。

腰部疾病

腰椎病變是導致腰痛的常見原因，比如腰椎間盤突出癥、脊柱損傷、腰椎管狹窄癥等，會直接導致腰痛。

泌尿系統感染

男人泌尿系統感染也會引起腰痛，衣原體、支原體是導致泌尿感染的原因，主要表現為腰痛、腰酸，嚴重的疼痛感會放射到會陰部。

同時有尿痛、尿頻等癥狀，男性泌尿感染如果不及時治療的話，會引發膀胱炎、前列腺炎等病癥，嚴重的會導致不育，所以，男性泌尿感染要及時治療。另外，泌尿結石、結核等疾病，也會導致男人腰痛。

腎結石

這個病因比較被人們忽視，腎結石會引起腰痛，而且和普通的腰痛不一樣，腎結石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比較高一些，當結石不活動時，表現為偶發性的疼痛，當結石活動時疼痛則比較劇烈，嚴重的患者不敢站立。

生活中，一些行為難免會讓腰腎很受傷，那么，我們應該如何強健自己的腰腎呢？下面我們一起來看看吧！

男人就得這樣來強健自己的腰腎

鍛煉腰部的方法不少，大多是通過松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。在我國傳統的養生防病理論中，歷來非常重視腰部的保健和鍛煉，素有“腰為腎之府”的說法。

自古以來，鍛煉腰部的方法不少，大多是通過松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。下面介紹幾種效果可靠也簡便易行的鍛煉方法。

1、前屈后伸

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。

2、轉胯回旋

兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10～20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰后合。

3、交替叩腰腹

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

4、雙手攀足

全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位。

可連續做10～15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。

5、拱橋式

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。

隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉，每次可鍛煉10～20次。

男人腰酸是怎么回事

其實，男人之所以腰酸大多是因為沒有睡好所導致的，許多男士睡覺時喜歡蜷縮著身體，但是這樣做，會讓腰部的肌肉得不到放松，使得腰部肌肉變得僵硬，長期如此，肌肉一直處于緊繃的狀態之后總，自然就會十分酸痛。

所以，男人經常蜷縮著睡覺這件事情，其實就是導致男人腰酸的主要原因，因而男人想要避免腰部酸痛這一癥狀，對于蜷縮著睡眠這件事情一定要注意哦。

如何保護腰

一、控制體重

控制體重可以幫助男人更好的保護腰部健康，因為體重過重體內脂肪過多，會讓腰部承受巨大的壓力，因為脂肪大多是堆積在腰腹部位的，如果男人在生活中沒有很好的控制體重，這些脂肪便會成為腰部的累贅。

一些男人體重過重，身體上的脂肪過多，甚至會出現走一段路，就覺得腰背酸軟，因此保護腰部健康，控制體重是一定要做的事情。

二、避免久坐

長時間的久坐會讓腰部變得十分僵硬，使得腰部血液循環不暢，要不得不到血液的按摩滋潤，就會出現乏力等情況，長此以往便會導致腰部酸痛的癥狀。

此外，人在久坐時腰部長時間保持一個姿勢，會給腰椎帶來很大的壓力，許多人患上了腰椎疾病，其實都是因為久坐所導致的，因此，在生活中坐一會兒站起來走一走，避免久坐是很好的護腰方式，男人們不妨試一試哦。

三、瑜伽

瑜伽并不是女人的專屬，男人其實也是可以的，男人做一做瑜伽能夠有效鍛煉腰部的柔韌性，幫助腰部更好的支撐身體，此外，通過練習瑜伽能讓男人的腰部肌肉活起來，使得腰部肌肉更加的強健，而這對于保護腰部的意義不言而喻。

所以男士在生活中想要保護好腰部的健康，不妨學習一下瑜伽，相信能夠得到很好的效果哦。

四、避免重活

過重的活同樣是一件易導致男士身體受損的事情，要知道人的腰部是有一個承重極限的，當男人在搬東西時，如果超過了這一極限，就容易出現腰肌勞損、腰椎挫傷等危險的情況。因此男人在生活中想要保護好腰部的健康，減少做較重的活是一個很好的方法。

男人腰酸的原因有很多種，有的腰酸可能是腎虛引起的，千萬不要忽視腰酸這一癥狀，否者，后果嚴重哦！

結語：通過上文的介紹，你知道男人常做什么事情腰腎吃不消了嗎？在生活中，很多男人都有腰酸背疼的毛病，那么，你知道男人腰酸的原因有哪些了嗎？男人應該注意保護自己的腰椎和腎臟，這樣才能更健康哦！