壓力大不僅僅只限于男性，現在很多女性都會被壓力所困擾。長時間精神壓力大對人的身心健康都受到影響，為此，小編在這里專門為了能夠幫助女性朋友緩解壓力，而總結了17條女性減壓的秘籍，那么就和小編一起看看減壓秘訣到底是什么。

精神壓力大怎么辦

減壓秘籍一：不和閨密比“成功”

和自己很熟悉的閨蜜不是結婚生子，就是升職加薪，和自己一比發覺自己發展的真心不好。根據最新的調查顯示，和閨蜜的這種比較很容易導致女人的壓力增大。現在不要放棄，給自己定個小目標，然后堅持完成每一個小目標，長期累積那就是大的發展目標了。不知不覺壓力就這樣沒有了。

減壓秘籍二：聽從“直覺”做改變

女人天生是更愿意憑“直覺”辦事的，所以，如果你感覺現在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那么不妨做些改變，如果硬逼著自己接受只會讓你感到壓力倍增。當然，這些改變不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的變化，就能幫你有效減壓。

減壓秘籍三：品嘗新菜品

不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嘗新菜品，更建議你自己動手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準備不同的美味佳肴。韓國最新的心理學調查發現，美食最能幫女人改善負面情緒、減輕心理壓力。

減壓秘籍四：加入公益組織

當自己空閑的時候，可以加入一個讓自己感興趣的公益組織，感受那種默默無聞的付出。心理學家指出，這樣的舉動最可以有效的幫助女性轉移注意力，間接著減輕工作上的壓力。

減壓秘籍五：照顧“寵物”

“寵物”可以是動物，也可以是植物。在你付出勞動和愛照顧它們的同時，你的壓力也在慢慢減少，這是日本心理學家推薦給OL的減壓秘笈。

減壓秘籍六：增加定期存款

開個只存不取的銀行賬戶，增加你的定期存款，哪怕只是3個月的短期定存，也能幫女人大大減輕心理壓力。心理專家說，財務問題是最讓女人備感壓力的問題，而“存款”則能讓女人底氣十足，幫女人有效減壓。

減壓秘籍七：徹底“刪掉”舊愛

絕對不要在微博上“悄悄關注”他，并且還要刪掉博客、msn、微信上對他的關注。心理專家說，女人很容易因為舊愛的某些行為或變化而出現沒必要的心理波動，承受沒必要的壓力。最好的辦法就是──從你的生活中徹底“刪掉”他！

減壓秘籍八：和朋友聚會

子啊平時空閑時候可以多邀請自己的親朋友好一起過來吃飯，聊聊天、購物、看電影都是很好的減壓方法。

減壓秘籍九：改變房間布局

找個周末，改變家中的布局，不論是調整家具的位置，還是更換壁紙、沙發，甚至只是換一副全新的窗簾，都能讓女人感覺全身心的放松。心理專家說，這是因為家是女人心中的最終依靠，所以一個煥然一新的家最能幫女人緩解壓力。而且，如果能在改變房間布局的同時，清理掉家中長期閑置不用的物件，比如舊衣服、舊雜志等，就會如同情理掉了心中的那些壓力元素，有意想不到的減壓功效。

減壓秘籍十：剪個新發型

倫敦的最新心理學研究發現，比起購買新衣服，剪個新發型更能幫女人減壓，同時激活心理抗壓能力。

減壓秘籍十一：把手機調到震動

你一定想不到，那個響個不停的手機，就是讓你倍感壓力的罪魁禍首。

減壓秘籍十二：睡覺時關燈

最新的生活習慣調查發現了一個奇怪的現象，超過60%的女人都喜歡在睡覺時開一盞床頭燈。但是，心理專家說，這是一個非常不健康的生活習慣，會嚴重影響睡眠質量，導致壓力增大。

減壓秘籍十三：不要對自己太苛刻

由于女人天生的完美主義心理，所以在不知不覺中就容易對自己特別苛刻。比如，你正在減肥，卻忍不住在下午茶的時候吃了一大塊芝士蛋糕，于是你就開始自責。其實，你完全沒必要因為這一次小小的放縱就備感壓力，只要你第二天能繼續瘦身飲食，你的減肥計劃就沒有失敗，你就不用感到沮喪。

減壓秘籍十四：設定“浪費時間”

將每天晚餐后的一段時間設定為“浪費時間”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，將這段時間充分“浪費”掉。

減壓秘籍十五：停止抱怨

快立即停止抱怨，心理專家說，當女人在像別人抱怨自己的苦楚時，其實也是在對自己進行不好的心理暗示，不僅不能減輕壓力，反而還會導致壓力增大。如果想從別人那里得到給自己的建議，那么你要做的是“客觀的傾訴”，而不是“抱怨”，不要使用那些帶有負面能量的詞匯。

減壓秘籍十六：整理手機通訊錄

和衣櫥一樣，你的手機通訊錄里，可能也有著很多一年也難得用上一兩次的號碼，你需要做的就是，將它們從你的手機中清理出去。荷蘭最新的心理學研究發現，刪除掉手機中的一些閑置號碼，能令女人的“壓力指數”明顯下降。

減壓秘籍十七：享受全身Spa

和男人相比，女人的皮膚更加敏感，在受到溫柔的撫摸時，會刺激人體內分泌快樂荷爾蒙，趕走壓力，讓你的心情high起來。尤其是你后背和手臂外側的皮膚最敏感喔！

減壓的食物

一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

在你情緒低落，心情郁悶，不堪重壓的時候，嘗試下這八種食物吧，會讓你心情變靚。

杏仁、核桃

當你覺得整個世界都讓你覺得有窒息的感覺，抓一把杏仁來啃吧。杏仁含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

如果你不喜歡吃杏仁，那就試試核桃吧。當我們面臨難題的，心臟血管會突然負荷過重，是逃避還是勇敢面對，兩難的抉擇。當壓力襲來，腎上腺荷爾蒙增加，所以如果你決定逃避積蓄的能量能讓你立刻飛奔起來。當然很多時候我們不逃也不面對，只是郁悶，所有都壓在了心頭上了。賓州州立大學的一項實驗已經表明杏仁、核桃等堅果能降低血壓，所以心臟就不用負荷工作了。

鱷梨

鱷梨含有豐富的不飽和脂肪和鉀，能降低血壓。美國國家心肺和血液研究所說，最好的降低血壓的方法是攝入足量的鉀—半個鱷梨就能提供487毫克的鉀，比香蕉的還要多。如果你覺得鱷梨口味太單調，那就做成沙拉吧，加入沙拉醬、檸檬汁和辣椒等。

脫脂奶

現在已經有科學依據支持熱牛奶能治療失眠癥。原來，鈣能減少肌肉痙攣，緩解緊張。脫脂牛奶還能減輕月經前不快癥狀，像情緒波動，焦慮，易怒等。那些每天喝牛奶的女人比一周都喝不上一杯牛奶的人要少受月經前期的焦熬。

燕麥

碳水化合物讓大腦生成更多的復合胺，當你吃黑巧克力的時候，同樣也能產生這種讓大腦放松的物質。人體吸收碳越慢，復合胺在血液中的循環越穩定。燕麥中纖維素含量很高，有助消化。如果你有預感某一天將會讓你煎熬，那么就選燕麥作為早餐，不失為一種有效的預防心情煩悶的辦法。

橙

要做工作總結報告了，要面試了，工作中碰到的很多情況讓你焦慮不安？給自己倒上滿滿一杯的橙汁，或是剝一個橙給自己，你會驚訝地發現沒有那么緊張了，心跳也沒那么急促了。奧秘就在橙中含有豐富的維生素C。精神藥理學的一項實驗，120個參與者將在公眾場合中做演講，還面臨數學題的測試。那些補充了3000毫克維生素C的人說他們的壓力沒有那么大，而且血壓和皮質醇(一種壓力荷爾蒙)恢復正常更迅速。維生素C還能提高免疫系統的機能。

魚

壓力荷爾蒙的天敵就是 -3脂肪酸。2003年，一項有關糖尿病和新陳代謝的研究發現：飲食中如果攝入豐富的 -3脂肪酸能有效地抑制皮可脂和腎上腺素急速劇增。2002年的另一項研究還發現 -3脂肪酸能預防心臟疾病。每天多吃魚，特別是含脂肪酸豐富的魚像三文魚、鯖魚、青魚金槍魚等，每周至少兩次。如果你不喜歡吃魚，那么其它食物含有豐富的DHA，像雞蛋、酸奶、牛奶、豆類食物也是不錯的替代品。

菠菜

鎂元素能讓心亂如麻的你快速地平靜下來。因為首先，礦物質能讓你的壓力減下來，讓你的身體稍微放松下來。鎂元素不足將會導致偏頭痛，讓人容易疲乏無力。而且據不完全統計，十個人中有七中體內鎂元素含量不足，難怪現代人們都那么急躁。一杯菠菜就能提供人體每天所需鎂元素的40%。

總結：上面介紹的辦法相比對大多數女性還是挺有效果的。在這里小編提醒女性朋友，當自己感覺煩惱、壓力大的時候，記得多給自己充足的休息時間。我們在日常工作中、生活中都要堅持適時休息的原則，那樣才能減輕或避免壓力帶來的危害。