在這茫茫人海，我們每天都很匆忙，但是在這匆忙的人生中，有些人總是覺得自己是孤獨的，總覺的別人的狂歡與他是無關的。這種心態有時候很好，但有的時候也會影響身心健康。那么到底什么是孤獨癥呢？我們應該如何面對孤獨，要如何擺脫孤獨呢？

首先我們要明白，為什么人們要擺脫這種孤獨的心理，知道孤獨的危害才能更好的行動起來。

孤獨的危害

最新研究發現，孤獨對人身心健康造成的危害不亞于吸煙和肥胖。

各種社會原因造成現代人孤獨感增強，人們需要維系社交紐帶。

改變內分泌

美國某專家表示，孤獨是會削弱人體的免疫系統的，會讓人血壓上升、壓力增大，甚至還會造成抑郁癥。

他發現孤獨感可以增加人體壓力激素皮質醇的分泌，皮質醇分泌增多可以削弱人體免疫系統，使人更容易生病。

此外，孤獨還與入睡困難、阿爾茨海默氏癥病情加劇等現象有關。這個時候，入睡困難的朋友可以購買CONBA/康恩貝褪黑素維生素B6片來改善睡眠。本品褪黑素含量符合人體的機能要求，與維生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善，使人較易入眠深睡。從此安心說晚安，讓你像嬰兒一樣入眠。>>>點擊進入養生商城購買CONBA/康恩貝褪黑素維生素B6片，原價188元現在只要58元！

實驗中，最孤獨的人血壓比社交活躍的人高出30個單位，從而使孤獨者患心臟病和中風的可能性達到正常人的3倍，死于心臟病和中風的概率則可達到正常人的2倍。

研究發現，孤獨者與社交活躍者的健康水平差距與吸煙者和非吸煙者的差距類似。

削弱意志力

科學家還發現，孤獨能削弱人的意志力和決心，不利于人保持健康生活方式。

“孤獨的人健康狀況不佳。與普通人相比，他們更少運動，而且容易放棄。他們攝入的熱量更高，傾向于攝取更多脂肪和糖份，”英國某專家說過“孤獨使人自控力下降，一天結束后很容易為了尋找安慰多喝酒。”

他還說，自然衰老情況下，孤獨會加速人體衰老速度，不過其中的具體原因尚不清楚。他猜測這可能與孤獨的人缺乏社交生活、大腦缺少靈活性有關。

孤獨的人睡眠質量差，白天感覺昏昏沉沉，夜里容易依賴安眠藥入睡。

“這一結果讓我們感到吃驚，我和同事們沒想到孤獨會給人帶來如此大的危害，”某專家說。

分析社會根源

專家說，這一現象與現代社會一些缺陷密切相關。如今，人們更多使用網絡進行交流而不是面對面交流。

“人們的生活狀態越來越孤立。部分由于人口老齡化以及晚結婚、少生子等原因，人們身邊的朋友越來越少，孤獨感日益增強，”他說。

某專家著有《孤獨：人類天性和社交需要》一書。他在書中預測，隨著傳統家庭結構走向解體，社會孤獨問題會愈加嚴重。

他建議孤獨人群通過從事社會公益活動結交朋友，因為擁有幾個知心好友比結識一群點頭之交更好。“孤獨的人容易感到饑餓，”他舉例說，“關鍵是認識到解決辦法不在于讓自己進食，而在于做飯和與他人共同分享食物。”

另有調查顯示，與上一代人相比，現代人擁有朋友和知己的數量明顯減少，因此現代人更容易感到孤獨。

糾正心態讓你不再孤獨

1、不要輕易拒絕朋友的邀請

真正的朋友不會想要去傷害你，他們也很想多傳遞一些積極的力量給你，相反，你的拒絕反而會讓朋友們很難堪！在輕松的氛圍下朋友的幾句鼓勵常常就能夠起到潛移默化的作用。而且，如果有人愿意相信你而給予你支持，也證明你肯定還是有成功的地方。別人都愿意相信你，為什么自己反而不相信自己呢？

2、不要害怕去見朋友的朋友

將社交活動局限在固定的朋友圈子里只是治標不治本，難以從根本上戰勝自卑。朋友的朋友是幫助你建立信心的最佳人選，因為你們認識同一個人，所以話題會有交集，勇敢地去和對方交往，你很可能就會多一個朋友！

而且認識的人越多，就能接觸到越多不同的想法，開闊自己的思維，而不是永遠只在一種標準下打轉。很多時候一些至交好友或者終身伴侶都是因“朋友介紹”而認識的，可見朋友是多么寶貴的人際資源！

3、不要總當聚會逃兵

聚會對于自卑者來說常常都是一個惡夢，但如果你能征服這個惡夢，你的信心也會隨之大漲。對出席聚會感到不自在的人并不少，不過如果連部門聚餐也要逃跑那就太不應該了。逃過幾次之后你可能就會發現，同事間“可以邀約一起玩的人 ”已經沒有自己了。所以，要盡量提高自己的“出鏡率”，讓同事們記住你，這樣在有需要的時候就會有人來找你，你就不再是“被人遺忘的角落”了。

如果你發現自己，常常感到孤單無助，不妨注意上面所介紹的這些問題，這些對幫助你有效的緩解孤單情緒和感受，都是非常有幫助的，所以也希望每個人在生活當中，要注重自己的心理健康，遠離不良的心態。

4、茶一杯，靜看孤獨的顏色

漫漫深夜，亦或是雨滴敲窗大雪紛飛的時刻，孤獨涌上心頭，想訴說，找不到恰當的語言，想傾訴，沒有可以信任的身影，泡一杯茶吧，看孤獨在清茶的翻滾中燦爛，一片一片茶葉，在清水中旋轉，那是孤獨的顏色，你會發覺，孤獨沒有那么可怕。芍祖堂優質玄米綠茶是一款能幫助我們促進消化，排毒通便，健脾養胃的好花茶，效果非常好，適用于辦公人群、三高人群、更年期、游戲人群等，趕緊試試吧！>>>點擊進入養生商城購買芍祖堂優質玄米綠茶，原價28元現在只要26.9元！

5、酒一杯，獨品孤獨真滋味

對鏡梳妝，歲月涌進眼睛，孤獨的夜，給自己倒一杯紅酒，慰寄一下干枯的心靈，不要酗酒，不要抽煙，孤獨不是你放縱的借口，更不是你糟踐自己身體的理由。品一杯紅酒，細細品味孤獨的真滋味，苦中，略略帶有一絲甘甜，孤獨，沒有那么苦。

6、律一曲，靜看孤獨真性情

別怕，孤獨的時候不敢聽音樂，怕什么，只有在這個時候，音樂才是你最好的伴侶。打開一曲旋律，讓你的孤獨伴著旋律翩翩起舞，讓你自己的思緒飛揚在那些輕緩的旋律里，你會發覺，孤獨，原來是那般輕盈美麗。

7、住想象，任憑孤獨肆意

嘟嘟孤獨的時候，會有太多太多的回憶涌上心頭，也會有太多太多的假設，太多太多的想象，想象如果那樣，想象如果那般，萬千思緒，總會占據孤獨的時刻。想累了，痛久了，孤獨，也就顯得沒那么可怕那么難熬了。

8、住自己，封存孤獨的苦澀

有人說，抱住自己，會更冷，只是不抱住自己，那份寒冷該如何驅逐，不抱住自己，那份苦澀拿什么化解孤獨的時刻，抱抱自己吧，告訴自己，自己的懷抱不會冰冷，抱抱自己，封存孤獨獨有的苦澀，你會發覺，原來自己的懷抱，也有自己想要的的溫度。

結語：以上就是360常識網為大家介紹的關于如何面對孤獨的相關內容，從文中的介紹中，我們知道了什么是孤獨癥，知道了有哪些方法能夠擺脫孤獨，千萬不要讓孤獨癥影響你的身心健康，學著做一個開心快樂的人吧。