我們都說身體比較脆弱，動不動就會病疾病纏身，但是你知道嗎，我們身體也是自帶防御系統的哦，它是能夠和疾病相抗爭的哦。那么我們平時還有哪些能夠提高自身免疫力的方法呢？下面就來一起看本文吧。

人體“抗病”的9個階段

我們任何人都不希望自己生病，因為身邊不但會使身體疼痛，而且還會嚴重的影響到我們的生活以及學習和工作，有的人因為害怕生病，所以只要一有癥狀他們就開始吃藥。

其實，有越來越多的研究證實，生病并非全是壞事。我們身體內其實自帶防御機制，有些病癥正是因為觸動了防御機制，身體自動作出反應、抵御病毒的結果。

專家表示，感冒時人體會利用鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽甚至發燒等自我防衛機轉來達成。吃藥只是把癥狀掩蓋，還會降低身體抵抗病毒的能力，不但不能“治病”，反而會“制病”。

陳昭妃博士是一位著名的美國華裔科學家，同時也是營養免疫學的創始人，她覺得我們每個人自身的免疫系統是非常強大的，它任何時間任何地點都是處于防范狀態的。

當疾病入侵時，它能明確知道應該什么時候、在哪里、怎樣采取適當行動摧毀入侵的物質，同時不會傷害人體其他細胞。下面簡單介紹一下身體自帶的防御系統 “抗病”的9個階段。

1、打噴嚏

鼻子作為身體的第一道關卡，當病原菌、毒素、花粉等進入鼻腔后，身體的自我防御系統就會被啟動，身體會自動通過打噴嚏的形式將大量細菌與異物排出體外。如果忍住噴嚏會導致咽部壓力升高，引起鼻出血、鼻骨受損等。細菌等也可能由咽鼓管進入中耳鼓室，引起化膿性中耳炎、鼻竇炎等疾病。

2、咳嗽

如果病原菌沒有被打出去就會進入上呼吸道、支氣管，身體啟動第二道防線——咳嗽，將病原菌咳出。咳嗽是人體防御系統的自然反射動作，也是快速“消炎”法。當呼吸道粘膜受到異物、炎癥、分泌物或過敏性因素等刺激時，會反射性地引起咳嗽，將這些侵入的異物(包括過敏原)和過多的分泌物等排出。

如果你一咳嗽就用止咳藥甚至用非常多的消炎藥類的抗生素的話，這就會使得原來準備排出體外的病原菌又回到身體里面了，這是非常不利于炎癥的消除的，這時候我們身體的防御系統就會進到第三個階段了。

3、乏力沒有食欲

這個時候身體會出現乏力沒有食欲，是在告訴我們要慎食、喝水、好好休息，以便集中體力對抗進入身體里的病原菌等毒素。身體不想吃飯不用強迫，多喝水、米湯或蔬果汁，維持身體水分、養分。如果這一步沒做好身體將進入第4階段。

4、發燒

發燒，是病原菌進入了血液，身體啟動免疫系統的抵抗措施。醫學研究證實，免疫細胞的作戰能力會隨體溫的升高而增強，高體溫使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體養分不足，進而抑制病原體發育。發燒其實是身體在抗病，大約有90%的疾病能夠不靠外部手段的干預而治愈。體溫超過37℃就屬于發燒，當溫度升高到38.5度時免疫力會增加一倍。

專家說：“發燒不是病，它是生病時一種自然而健康的生理現象，持續高燒是因為病原體還沒被完全消滅之故，等病原體消滅了，燒自然就退了。”這時只要喝足夠的水，保持身體的水分。如果這關也沒過好，身體將會進入第5個階段。

5、過敏

皮膚過敏，是防御系統要將血液里的毒素排出體外的現象，這時如果用抗過敏藥或涂藥膏，使用不當就會將本來要通過皮膚排出來的毒素，壓進身體里。身體沒有辦法只能進入第6個階段。

6、發炎

發炎是身體為了保全大局，將血液中的病毒和細菌集中在一個地方，以便統一消滅，因此會出現局部紅腫、熱痛的反應。其實，所有炎癥都是身體內部問題的外在反映，過多的抗生素可能會破壞身體自帶的防御系統。于是身體只好進入第7個階段。

7、潰瘍

人體是非常智慧的生命體，即使發炎的地方爛掉也不會讓病原菌到處跑。大量臨床實踐已經證明，對付炎癥的最佳途徑不是使用消炎藥、各種抗生素，而是自然愈合法。不當的藥物，可能會使潰瘍部位纖維化，身體就將進入第8個階段。

8、纖維化、硬化、疤痕化

身體為了保護自己，將潰爛處包裹起來以防止其擴散，疤痕硬化后病原菌也就不能活動了。50%的人死亡跟各種硬化有關，人們使用藥物或其它醫療措施可能會破壞身體的硬化努力，并把被包裹的毒素釋放出來。身體只好進入第9個階段。

9、癌變、腫瘤化

細胞為了適應新的環境只有突變，癌細胞是在嚴重缺水，缺氧，缺營養的情況下形成的。癌癥的潛伏期最少都有10-15年時間，一個癌細胞發展到綠豆大小約需10-15年時間，發展成雞蛋大小只需要一年時間。

正常細胞變為癌細胞，是因為體內積存太多酸毒，身體無法將酸毒排出體外而形成。腫瘤生長是身體為了包裹癌變的細胞不使其擴散而采取的最后措施。

陳博士曾經做過10年的癌癥研究，在研究過程中，并沒有發現任何的藥物、化療、電療能夠真正治療癌癥。她說：“化療只是賭博，成功率在1%左右，因為用作化療的藥品無法識別哪一個細胞是癌細胞，哪一個細胞是身體里的好細胞。”相反她看到許多被醫生宣布只有兩三個星期壽命的病人，過了幾年后還活著，而且癌細胞已經消失。這種藥物無法治愈的疾病，通過自身免疫系統治愈了，這就證明自身免疫力比化學藥品更強。

提高免疫力的簡便方法

免疫力可以保護我們免受致病微生物的侵襲。用著名健康教育專家洪昭光教授的話來說，它就像駐扎體內的一支軍隊，承擔著防御重任，以防人體受到細菌病毒等“敵人”的攻擊。

從醫學基本含義上講，免疫力是指身體具有的識別抗原性物質(如病原體、毒素)，并將這些物質清除出機體的能力。一個人免疫力的強弱，在一定程度上可由白細胞計數的多少來判定。一般每微升4000～10000個白細胞屬于正常，如果小于每微升4000個，則表明機體的免疫功能在降低。

防護墻并不堅固

可以說，免疫力為健康筑起了一道防護墻，但這道墻并非堅不可摧。除了因年齡帶來的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無聲息地進行。王月丹說，免疫力下降的主要后果是人體更容易受到病毒、細菌等的侵害。此外，它還會“波及”內分泌、神經等系統的正常運轉，引發內分泌紊亂、失眠等問題。

如果你出現精神較差、總覺得疲勞、渾身不舒服等不適感，最好有意識地關注一下自身免疫力。以上這些可能被你忽視的狀態，很可能是免疫力下降的輕度表現。王月丹說，建議此時應去醫院檢查白細胞計數。“如果隔半年或1年做一次白細胞計數檢查，并繪成一條曲線，你會發現，在感覺不舒服時，白細胞的數量也較低，這是很有參考價值的。”

生活習慣應改善

如果發現自己近期的感冒次數增多、傷口愈合速度變慢等，說明免疫功能已下降得比較快了。個別人感冒后癥狀嚴重，甚至死亡，就可能與免疫系統功能的嚴重紊亂有關系。更嚴重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會下降，更易患癌。

美國哈佛醫學院研究人員表示，越來越多的研究證實，生活方式對免疫系統有著不可忽視的影響，比如飲食習慣、健身習慣、心理狀態等都會起到提升或削弱免疫力的作用。因此，與其花大筆錢進行藥物治療或購買保養品，還不如試著從生活習慣入手，把自身免疫力提升到最佳狀態。

免疫力可以增強

日前，美國有關專家刊文推薦了12種能夠提高免疫力的簡便方法。

斷 食

偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。

聽音樂

音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

補黃芪

黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

林中散步

日本研究發現，人們身處郊區，并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

喝椰油咖啡

椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

蒸桑

澳大利亞一項研究發現，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復時間上，桑拿就無能為力了。

品綠茶

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。

接吻

美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統，特別是對孕產婦來說。

喝紅酒吃藍莓

美國俄勒岡州立大學研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結合，就會為你筑起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。

社交活動

美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯系，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，并減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%。

喝酸奶

美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。

結語：原來我們身體的免疫系統也是非常強大的啊，所以我們不要一有疾病就急著吃藥之類的。對于身體自己的“抗病”的9個階段你也要清楚哦。除此之外，我們平時也要加強免疫力的增強。