很多人常會(huì)說(shuō)：“哎呦，腰酸背痛的，可難受了！”腰酸痛除了讓你感到乏力之外，對(duì)人體健康也是有很多弊端的。

其實(shí)，腰酸背痛和你日常的一些不良習(xí)慣有直接的聯(lián)系，下面就為你簡(jiǎn)單剖析一下，注意哪些能讓你免受腰酸背痛的痛苦，同時(shí)也是養(yǎng)生的有效途徑！

這幾個(gè)有損腰部健康的習(xí)慣不宜有

1、運(yùn)動(dòng)不愛(ài)熱身

很多人說(shuō)到運(yùn)動(dòng)就立馬鍛煉起來(lái)，卻忽視了熱身這個(gè)前奏，殊不知經(jīng)常如此對(duì)腰部也是造成不良損傷的。

因?yàn)椋粺嵘頃?huì)使得腰部這個(gè)柔軟的部位在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，尤其是一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，而出現(xiàn)不良的肌肉損傷，所以腰酸背疼也是難免的。

2、錯(cuò)誤的拎重物方法

日常生活中，各種重物需要搬走或拎起來(lái)都是在所難免的，但是，本身負(fù)重拎重物對(duì)腰部造成的負(fù)荷就比較大，而如果你在不彎腰的狀態(tài)下就直接挺直著腰板去拎重物的時(shí)候，必然會(huì)加大對(duì)腰部肌肉的扭動(dòng)，若有個(gè)一不小心，就很容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。

所以當(dāng)你需要拎重物的時(shí)候最好先微微彎腰，這樣能為腰部產(chǎn)生一個(gè)緩沖的作用，同時(shí)，最好雙手進(jìn)行，起到一個(gè)平衡的作用。

3、久坐不動(dòng)

靜靜的坐在沙發(fā)上或者椅子上，固然很舒服，尤其對(duì)于懶人們來(lái)說(shuō)，但是你有沒(méi)有想過(guò)對(duì)腰背部造成的一系列損傷呢？

首先，當(dāng)你久坐的時(shí)候，整個(gè)腰背部肌肉會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的缺乏“運(yùn)動(dòng)”而變得僵硬，其次若再有一個(gè)不良的坐姿，你斜側(cè)著身子或上身前傾，更易加重腰椎間的壓力。

所以整個(gè)腰背部的氣血運(yùn)行也會(huì)處于一個(gè)相對(duì)淤滯的狀態(tài)，正所謂中醫(yī)認(rèn)為的不通則痛，所以，當(dāng)你連續(xù)坐長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)以上，你的腰不酸背不痛才怪呢？

4、愛(ài)穿露腰衣服

最近氣溫剛有回升，就已經(jīng)見(jiàn)到不少的人開(kāi)始穿上各種露腰的衣服了，但是氣溫并沒(méi)有足夠的暖和，所以很容易使得外界的冷空氣透過(guò)腰部這個(gè)薄薄的肌膚鉆入體內(nèi)，從而使得腰背部的正常血液循環(huán)受到阻礙，引發(fā)腰酸、背痛的產(chǎn)生。所以，露腰需謹(jǐn)慎啊！

上文中小編重點(diǎn)列出了幾個(gè)導(dǎo)致腰酸背痛的習(xí)慣，希望中招的各位朋友們一定要及時(shí)的糾正過(guò)來(lái)，勿要讓錯(cuò)誤繼續(xù)犯下去！