日常生活中，我們經常有遇到濕氣重的體況，每當體內濕氣聚積較多，就回出現乏倦、大便粘稠等情況。事實上，身體濕氣重一定要及時調理，只有這樣才能有效的避免濕氣在體內的難受。那么，身體濕氣重怎么調理？身體濕氣重吃什么好？下面讓我們一起看看吧。

身體濕氣重怎么調理

1、艾葉泡澡

艾草是很常見的一種植物，但它卻是一種具有很高的藥用價值的植物。艾草是極陽的性質，可以有效的去除體內的濕氣和寒氣。所以身體濕氣重的朋友可以采用艾葉泡澡的方法來達到祛濕的目的，一般來說，每周用艾葉泡澡一次就可以了。只要長期堅持，不僅可以有效的祛濕，同時也可以去除體內的寒氣，改善身體的其他不適癥狀。

2、熱水泡腳

每天用熱水泡腳也是一種有效的祛濕方法，但是這一點大家在冬天的時候還可以做到，但是在炎熱的夏季就很難了。可是夏季是濕氣最重的季節，因此要更加注意這一點才是。一般來說，每天用40度左右的熱水泡腳就可以了，如果體內的濕氣比較嚴重，那么可以在熱水當中加上一些生姜，這樣效果就比較強了。

以上為大家講解了身體濕氣重應該怎么辦，其實除了健康調理，飲食調理也是需要關注的，那么如何做呢？下面看看。

身體濕氣重吃什么好

1、地瓜

地瓜中所含的纖維質松軟易被人體消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，并且促進腸胃蠕動，發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

3、薏仁

薏仁能夠幫助促進體內血液循環、水分代謝，有利于利尿消腫。可以幫助改善水腫型肥胖，薏仁水是不錯的排毒方法，將薏仁煮爛，加糖，既是天然美容品，也能夠身體濕氣及時排出。

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

6、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

濕氣重的人有哪些具體表現

其實，個人體內濕氣重與日常的飲食習慣和生活方式都有著一定的關系，那么需要注意哪些事情呢？

1、喜歡吃重口味的食物

辛辣油膩高鹽的食物吃多了，會導致經脈不暢和阻塞，從而加重體內的濕氣，如此就進入了惡性循環。

2、容易肥胖

因為濕氣過重會造成氣血不足，經脈不暢通，身體里的廢物難以排出體外，人就越來越胖。再加上濕氣重的人怕冷，身體就會囤積更多脂肪來保溫，所以人容易發胖。

3、氣色不好

因為經脈不暢導致體內毒素沉積、濕氣蘊藏，皮膚容易變得粗糙，膚色也容易偏黃暗。

此外，濕氣重的人還常伴有走路腿發沉、容易疲乏、大便發粘(不易沖掉)、頭發蒙不清爽、睡覺時流口水、小肚子大等等。

體內濕氣重的人要注意什么

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

3、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項：

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的 服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。

4、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

結語：通過以上的文章，為大家介紹了一系列去濕氣的辦法，在日常生活中，大家不妨多多關注，濕氣重也是一種疾病的表現，如果能夠及時將體內的濕氣排出，那么你的身體會越累越健康。