很多人都有一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，以為到秋冬之季才需要補(bǔ)腎，其實(shí)不然，夏天才是補(bǔ)腎的最佳時(shí)機(jī)。歷代醫(yī)家都非常注重“冬病夏養(yǎng)”，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏季人體陽(yáng)氣充足，氣血流通旺盛，此時(shí)進(jìn)行溫補(bǔ)腎陽(yáng)、散寒驅(qū)邪等調(diào)理，可加速祛除體內(nèi)陰寒病邪，恢復(fù)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，為秋冬儲(chǔ)備身體能量，是治病求本的最佳時(shí)機(jī)。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是五臟六腑的根基，諸臟之陽(yáng)全賴腎陽(yáng)以溫養(yǎng)，為陽(yáng)氣的大本營(yíng)。若腎陽(yáng)不足，則會(huì)出現(xiàn)神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、腰膝酸軟、記憶力減退等癥，大家可以通過(guò)以下幾方面來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

1、飲食起居勿貪涼

夏季天氣炎熱，此時(shí)人們?nèi)菀讛z入大量寒涼食物，再加之空調(diào)溫度過(guò)低，對(duì)陽(yáng)氣的升發(fā)非常不利，日久則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱，進(jìn)而出現(xiàn)各種陽(yáng)虛不適的癥狀。平時(shí)烹飪食物時(shí)可多加些生姜，生姜是藥食同源之品，無(wú)論用于烹調(diào)美食還是入藥都是一絕，可以說(shuō)是家中一寶。中醫(yī)認(rèn)為，生姜味辛、性溫，能散寒解表、溫補(bǔ)脾腎。需要注意的是，如果有口燥咽干、眩暈耳鳴、失眠盜汗、大便干燥等陰虛火旺癥狀，則不宜服用生姜，以免火上澆油。

2、多曬太陽(yáng)

以曬背為主，借助自然界陽(yáng)氣來(lái)溫通經(jīng)脈。中醫(yī)講“背為陽(yáng)”，和腎經(jīng)關(guān)系密切的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的大部分穴位都分布在整個(gè)背上，是身體里的小太陽(yáng)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

“動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”，可依據(jù)個(gè)人愛(ài)好、體力強(qiáng)弱選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦、韻律操等。

4、按摩腰部

雙手掌相搓，以略發(fā)熱為宜，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門(mén)穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎強(qiáng)腰的作用。

5、按摩涌泉穴

足底的涌泉穴是一個(gè)重要穴位，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣、固本培元、調(diào)和氣血。

6、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便。

7、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。每日定時(shí)飲水，是很重要的養(yǎng)腎方法。

8、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

9、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

10、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

夏天補(bǔ)腎的食療方法

1、紅棗黑米粥

紅棗黑米粥非常美味可口。粥可以熱的當(dāng)主食吃,可以涼著當(dāng)甜品喝,很養(yǎng)顏黑米具有開(kāi)胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補(bǔ)精之功,對(duì)腎虛有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。棗含有維生素A、C、E、P,生物素,胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),葉酸,泛酸,煙酸等。它有提高免疫力,防治骨質(zhì)疏松和貧。

2、黑豆豆?jié){

黑豆豆?jié){,由黑豆制成的豆?jié){。制作方法非常簡(jiǎn)便。腎虛的人食用黑豆豆?jié){可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。

3、黑芝麻糊

黑芝麻糊一般簡(jiǎn)稱芝麻糊,是用黑芝麻做成的糊狀物,是一道中國(guó)傳統(tǒng)美食。將黑芝麻磨成末狀后,用溫水或沸水沖開(kāi),就可以食用了。黑芝麻具有烏黑頭發(fā)的效果,據(jù)說(shuō)常吃黑麻糊可以讓白頭發(fā)變黑。許多洗發(fā)產(chǎn)品也是用黑芝麻做成的。