最近，隨著癌癥的患病率逐年升高，患病年齡也從老年漸漸的往年輕人身上轉(zhuǎn)移，每次我們看電影電視劇的經(jīng)典悲劇橋段，癌癥總是打亂幸福的唯一標(biāo)尺，所以面對癌癥這樣強大的健康威脅，人們開始越來越關(guān)注自己的身體健康了。

做到這幾點 遠(yuǎn)離癌癥

市場上打著各種抗癌食品的廣告滿天飛，花樣多到幾乎都快要迷亂了我們的雙眼，很多人不惜花著重金去買著抗癌食品，然后抽出所有的時間努力鍛煉，就是害怕有一天癌癥會不識趣的找上門來。

那么到底怎樣的生活方式才是真正的抗癌呢？一起來看一下吧。

冰凍三尺，非一日之寒。癌癥不可能突然間就形成，一般來說，癌癥有很長一段時間的潛伏期，癌癥的潛伏期大概是二十年到三十年，這同時也為人們提供了特別充足的時間來預(yù)防癌癥。

當(dāng)致病的因素侵犯我們的身體以后，身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)可以把少量的癌細(xì)胞殺滅，使其不能在我們身體中放肆。

只有在致癌因素長期又大量的攻擊我們的身體的時候，我們的免疫系統(tǒng)才會不堪重負(fù)，不足以承受這么多的“打擊”，由此，就會形成癌癥。

5種預(yù)防癌癥的方法

1、加強體育鍛煉

經(jīng)過多項觀察性研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可以降低乳腺癌，結(jié)直腸癌，子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病風(fēng)險。

一項針對美國和歐洲人群的研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉達(dá)到運動推薦水平的人每周代謝量要比缺乏鍛煉人群的癌癥死亡風(fēng)險降低百分之二十。

每天堅持鍛煉四十分鐘，不僅可以提高人體的免疫力，改善血液循環(huán)的作用，長期堅持還可以收獲苗條的身材，加利福尼亞大學(xué)的Abrams教授指出，鍛煉可以改善確診后癌癥患者的治療預(yù)后。

近期一項關(guān)于乳腺癌和結(jié)直腸癌的幸存者的薈萃分析研究也表示，積極鍛煉可以降低幸存者的致死率。

2、不要吃加工食品

尤其是加工肉，多吃蔬菜和水果可以降低人的全因死亡率和心血管的死亡率，但是與癌癥相關(guān)的死亡率無關(guān)，此外，研究還發(fā)現(xiàn)瘦肉并沒有我們所想得那樣糟糕，至少從癌癥發(fā)病風(fēng)險角度出發(fā)來看是這樣的。

目前，歐洲癌癥與營養(yǎng)前瞻性的調(diào)查結(jié)果顯示，加工肉制品是會提升癌癥發(fā)病風(fēng)險的。
比如每天多吃五十克的加工肉罐頭或者是香腸，癌癥的發(fā)病風(fēng)險就會升高百分之十一，然而，瘦肉卻與癌癥的發(fā)病風(fēng)險沒有關(guān)系。

可見，相比瘦肉來說，加工肉制品雖然味道鮮美，但更應(yīng)該引起大家的重視。

3、保持合理的體重

這條建議，是基于近期的多項臨床試驗的結(jié)果而得出來的抗癌結(jié)論。為了預(yù)防女性乳腺癌，ACS（美國化學(xué)協(xié)會）建議女性每周至少要做150分鐘的中強度鍛煉，每天最多喝一杯酒精類的飲品，要隨時保持身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）。

在一項臨床的試驗中，高危乳腺癌的發(fā)病女性在采納了ACS的建議以后經(jīng)過一段時間的體重保持，發(fā)病的風(fēng)險成功降低了百分之四十四。

婦女的健康倡議觀察研究中發(fā)現(xiàn)，健康的飲食也是可以明顯的降低女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險的。

如何保持健康的飲食

不吃垃圾食品，腌制類的食物、燒烤食物、油炸類食物等雖然都美味可口，能夠很大部分的滿足我們的味蕾，但是這種高油、高鹽的食物，是對我們的身體健康沒有一點益處的。

尤其是燒烤，明火燒烤的烤肉油脂滴在燒紅了的木炭上會產(chǎn)生四百多種致癌物質(zhì)。

4、不要亂吃補品

身體缺什么補什么，這雖然是正確的做法，但是如果身體不缺，就不要隨便亂補，我們可以去做檢查，看看我們體內(nèi)缺乏什么樣的元素，然后我們再根據(jù)醫(yī)生的建議來補充，切記不可瞎補。

近期，有一項隨機性的臨床試驗，研究了健康人群食用維生素類的補品是否可以降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險。

然而結(jié)果卻是，大量的補充葉酸會升高癌癥的發(fā)病風(fēng)險，特別是前列腺癌和結(jié)直腸癌；胡蘿卜素超標(biāo)也會加重肺癌和胃癌的發(fā)病風(fēng)險，硒元素過量會升高非黑素瘤皮膚癌發(fā)病風(fēng)險；維生素E的超量也會升高前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險。

所以，我們不能盲目的去補充我們身體的營養(yǎng)元素，身體需要多少，都是有一定額度的，切記不要超標(biāo)，盲目的把自己補出癌癥。

5、飲酒不要過量

如果是無酒不歡的朋友，那么你就要注意了，一定要減少酒精的攝入量，每天只能一杯，不能再多了，當(dāng)然不是每天一大杯，標(biāo)準(zhǔn)杯每天一杯即可。

調(diào)查顯示，中毒酗酒與10種可怕的癌癥發(fā)病顯著相關(guān)，口咽癌、食管鱗癌、乳腺癌、喉癌、結(jié)直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、肺癌。都是可以由酗酒而引起。

是否飲酒與人類總體的死亡率息息相關(guān)，因為不飲酒的患者的心血管發(fā)病率有升高的趨勢，所以，我么不能一味的說少量飲酒有益健康，360常識網(wǎng)在這里建議，能不飲酒，就不要碰杯。

通過各種的預(yù)防手法，來防止癌癥的發(fā)生，360常識網(wǎng)上述所說的幾點絕對是癌癥最大的死敵，其實癌癥距離我們很近，也距離我們很遠(yuǎn)，只要我們的身體哪個地方出了岔子，癌癥就會趁虛而入，所以，為了我們的身體健康，為了我們擁有更加幸福的生活，一定要保持我們的身體健康。