總是會(huì)聽(tīng)到有些朋友說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)胳膊關(guān)節(jié)響的癥狀，而這個(gè)情況很多的人會(huì)認(rèn)為是因?yàn)槠綍r(shí)缺少了鍛煉造成的。這個(gè)時(shí)候具體的原因是因?yàn)槭裁催€是有很多的人不是很了解，這樣的話(huà)對(duì)于身體可是真的沒(méi)有好處的。所以說(shuō)很多的人就想著了解下胳膊關(guān)節(jié)響是怎么回事呢？

胳膊關(guān)節(jié)響的原因

運(yùn)動(dòng)時(shí)常能聽(tīng)到有人發(fā)出“嘎嘎”的聲響，比如蹲起時(shí)膝關(guān)節(jié)有響音，走路時(shí)髖關(guān)節(jié)發(fā)出輕輕的“嘎嘎”聲，轉(zhuǎn)脖子頸椎有聲音，攥手指聽(tīng)到手指有聲音。這些聲音人們通常稱(chēng)之為“彈響”。 一般來(lái)說(shuō)，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴有活動(dòng)障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過(guò)于惶恐不安。

關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等，總會(huì)發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽(tīng)起來(lái)比較清楚。特別是那些久坐的人，關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤(rùn)滑液少，加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗，更容易聽(tīng)到彈響了。

當(dāng)伴有疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限時(shí)，需要到醫(yī)院就診，以確定是否是關(guān)節(jié)錯(cuò)位或關(guān)節(jié)受損。像教師、編輯、秘書(shū)、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時(shí)常會(huì)抱怨頸椎“彈響”，彈響的出現(xiàn)恰恰在提醒人們不要同一姿勢(shì)維持過(guò)久，而要多加鍛煉。最好15-30分鐘稍微起來(lái)活動(dòng)一下。

骨關(guān)節(jié)響是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，和骨關(guān)節(jié)勞損有關(guān)，是種慢性退化的表現(xiàn)。年輕人也會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)響，比如長(zhǎng)期對(duì)著電腦，會(huì)出現(xiàn)頸椎、肩部關(guān)節(jié)響。 意見(jiàn)建議：這種情況可以不去在意，但是人到中老年適當(dāng)補(bǔ)充鈣片是需要的。

雖然補(bǔ)充維生素D更有利于鈣的吸收，但不意味著補(bǔ)鈣一定要同時(shí)補(bǔ)充維生素D制劑。只要我們每天保證15分鐘到半小時(shí)的日照，自身就可以合成身體需要的維生素D(400～800國(guó)際單位)。此外，蛋、海產(chǎn)品 、乳制品都是維生素D的良好來(lái)源。

骨骼必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中，負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)人體不同年齡的骨骼都有好處，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)更是保存骨質(zhì)的主要方法。因此，保持每周兩次一定強(qiáng)度和頻度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨骼承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補(bǔ)鈣的效果，防止骨質(zhì)疏松。

關(guān)于文章中介紹后，大家也知道了胳膊關(guān)節(jié)響的原因有哪些了。希望患者們可以引起一定的重視，就是因?yàn)楦觳碴P(guān)節(jié)響很是容易引起骨折，關(guān)于其他的病癥也是有影響的，所以說(shuō)希望大家能在平時(shí)多多的進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>