小雪到了，作為冬天節(jié)氣，正如其名稱一樣，到了小雪，天氣變得寒冷，降雨變成降雪。這幾天天氣預(yù)報(bào)也在預(yù)報(bào)全國(guó)大部分地區(qū)都會(huì)出現(xiàn)降溫十多度情況，很多地區(qū)可能會(huì)迎來(lái)入冬的第一場(chǎng)雪，那么在小雪到來(lái)的時(shí)候，應(yīng)該注意什么呢？

多穿衣

霜前冷、雪后寒是生活中經(jīng)常會(huì)聽到的話，可見在下雪過(guò)后，天氣變化還是非常明顯的。穿衣御寒是最常見的保暖方式，在迎接冬天第一場(chǎng)雪的時(shí)候，適當(dāng)?shù)拇┥虾褚路?duì)保暖身體很有幫助。

預(yù)防感冒

天氣預(yù)報(bào)報(bào)道多地在迎接第一場(chǎng)雪的同時(shí)，溫度下降十多度，這樣的溫度差往往讓人措手不及，因添衣不及時(shí)造成感冒在冬天極為常見。因而，要在生活起居方面做好御寒保暖工作，防止感冒的發(fā)生。

出現(xiàn)感冒藥及時(shí)治療，避免治療時(shí)間耽擱，造成更嚴(yán)重的疾病。

緩解情緒

心情的好壞與健康也有聯(lián)系，在冬天，溫度變化明顯，人們的心情也會(huì)隨之改變，人們的喜怒哀樂(lè)不僅是心理活動(dòng)過(guò)程，而且是身體健康狀態(tài)展現(xiàn)，要注意調(diào)整好情緒，避免情緒過(guò)激，傷害到身體。

如何飲食

情緒的好壞通過(guò)飲食也能緩解。進(jìn)入小雪，可能會(huì)有人抑郁，這個(gè)時(shí)候食用菠菜、黃豆、青菜、獼猴桃可以緩解抑郁，這是因?yàn)檫@些食物中的葉酸能抵抗抑郁。

吃什么也一直是中國(guó)人探究的話題，中國(guó)人會(huì)吃、中國(guó)愛(ài)吃，不同的季節(jié)食用食物也不同，在小雪這個(gè)節(jié)氣中，也要注意飲食。

例如，血液容易出現(xiàn)黏稠，可以食用玉米、蕎麥進(jìn)行降血脂;寒冷會(huì)造成手腳冰涼，可以食用溫性食物，例如核桃、山藥、栗子、雞肉、羊肉等;盡量多吃燉食，食物經(jīng)過(guò)慢燉，其中營(yíng)養(yǎng)也極其豐富，對(duì)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)也很有效。

在冬天你可能還會(huì)想著養(yǎng)腎，畢竟冬天應(yīng)該養(yǎng)腎，那么可以在飲食中多攝取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材，對(duì)補(bǔ)腎、益腎有較好作用。

泡腳養(yǎng)生

生活中有寒從足生說(shuō)法，是說(shuō)寒冷可能是從腳部開始的，腳部寒冷、則全身寒冷;腳部溫暖、則全身暖和。

穿上棉鞋、棉襪可能還不足以抵御寒冷，這個(gè)時(shí)候，要進(jìn)行泡腳，冬天的晚上在睡覺(jué)前泡個(gè)熱水腳，對(duì)刺激腳部、溫暖身體、補(bǔ)腎益腎有較好的作用。

運(yùn)動(dòng)要節(jié)制

在冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)性，溫度的變化，可能會(huì)讓人減少運(yùn)動(dòng)量或者是不再運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這些都是不好的，運(yùn)動(dòng)也要堅(jiān)持下去，當(dāng)然，要量力而行。

把室外運(yùn)動(dòng)變成室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，特別是霧霾嚴(yán)重的早上更是要減少運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)調(diào)節(jié)保健身體會(huì)更好。例如，在室內(nèi)進(jìn)行跳繩。

需要注意的是，當(dāng)全身出汗時(shí)最好不要立即脫衣服，以免造成風(fēng)寒感冒。

這就是關(guān)于小雪節(jié)氣養(yǎng)生的描述，希望上面的描述對(duì)大家有所幫助，在小雪科學(xué)的進(jìn)行保健，讓身體更加健康。