產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么辦？

如果新媽媽產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律，應該注意適當補鈣、多休息、加強營養(yǎng)、適當運動，這樣可以起到一定的預防作用。如果產(chǎn)婦長期月經(jīng)不規(guī)律，應去醫(yī)院查明具體原因再對癥治療。以下幾個方法可以幫助調(diào)理月經(jīng)：

1、合理飲食

產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)可通過合理的飲食搭配來進行調(diào)節(jié)，適當補充鈣質(zhì)，可以多吃一些絲瓜，有助于疏通經(jīng)脈使血液更加流通，還可以起到清熱解毒的功效；多吃羊肉粥可以補血止痛和補氣；多吃豬皮凍還可以滋腎養(yǎng)肝養(yǎng)血益陰，更有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。

多吃絲瓜絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡、行血脈、涼血解毒的功效，對調(diào)理月經(jīng)不順很有幫助。其它也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。

少辛辣不能夠吃刺激性的東西，不要吃辛辣的東西，否則易加重病情，還容易引起產(chǎn)后便秘。

2、適當運動

產(chǎn)后可以進行適當?shù)倪\動，這樣不僅有助于提高身體的免疫力，更有助于氣血的運行。另外也要多休息，避免過度勞累，要做到勞逸結合。

3、保持心情愉悅

產(chǎn)后要保持愉悅的心情，可減少心理壓力。特別是在經(jīng)期月經(jīng)來潮前一定要保持情緒的穩(wěn)定，情緒不要有太大的波動。心情抑郁或沮喪常常是月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。

4、按摩保健

媽媽還可以進行自我按摩，特別是對腹部的按摩。

如何預防產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)

女性在懷孕和分娩后身體各器官會發(fā)生較大的變化，產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)也是常見的問題之一，產(chǎn)后有些媽媽會在二至三個月即恢復月經(jīng)，但有些媽媽產(chǎn)后經(jīng)繼續(xù)哺乳，月經(jīng)會常常延遲來潮，這都是正常的現(xiàn)象，體質(zhì)不同的女性產(chǎn)后月經(jīng)來潮時間也不相同，由于產(chǎn)后精神疲勞，營養(yǎng)不足，導致月經(jīng)不調(diào)的情況比多見，那么對于產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)要如何預防呢？

1、合理避孕

要采用安全性較高的避孕方式，不要長期大量服用避孕藥，應將避孕藥與其他避孕措施交替使用，以避免長期使用避孕藥而造成對垂體功能的過度抑制。

2、注意補鈣

產(chǎn)后哺乳和月經(jīng)期間會流失大量的鈣，所以要注意補鈣，可調(diào)節(jié)經(jīng)前的荷爾蒙，緩解經(jīng)前綜合癥。

3、注意飲食

哺乳期間不適合用藥物來預防調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，因為藥物可通過奶水傳給寶寶。可以采用食療既可以加強營養(yǎng)，也可以調(diào)理身體，但在必要時需去醫(yī)院進行檢查。

4、保證睡眠

充足的睡眠是預防百病的良方，要多休息，以免勞累不利于身體健康。不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

5、保持心情愉快

情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。產(chǎn)后抑郁或焦慮會使月經(jīng)量減少或閉經(jīng)，緊張的情緒會使月經(jīng)提前或經(jīng)量增多。

6、適當運動

適當做產(chǎn)后運動，調(diào)整身體循環(huán)，增強抵抗力。請養(yǎng)成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環(huán)。在水上活動或一般運動后，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風；若不慎淋雨應盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖；月經(jīng)期間應避免水上活動。