備孕的時候要做哪些準(zhǔn)備工作

孕育健康寶寶，做好懷孕前準(zhǔn)備工作非常重要!除了飲食均衡、作息規(guī)律、告別不健康的生活習(xí)慣外，備孕男女還有一下的準(zhǔn)備工作要做哦，下面來詳細介紹一下都需要做些什么準(zhǔn)備工作吧!

首先是女性的備孕準(zhǔn)備工作：

1、補充葉酸：即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏比較普遍，這一點應(yīng)該引起充分的重視。

2、告別煙酒及藥物：如果你吸煙或吸食毒品，請及早打祝大量研究顯示，吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。

3、拒絕咖啡因：研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。

4、控制體重：如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。

5、檢查牙齒：越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。

6、孕前檢查：孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)。

7、計算排卵日：從月經(jīng)到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右。

8、了解生育保險：如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那么準(zhǔn)備懷孕階段是你進行保險投資的最佳階段。

9、保持健康情緒：如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振等，都可以向心理醫(yī)生進行咨詢。

10、制定健身計劃：但如果你平常不愛運動，則應(yīng)該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘。

男性孕前準(zhǔn)備工作：

男性孕前準(zhǔn)備的意義與女性孕前準(zhǔn)備的意義一樣重大，未準(zhǔn)爸爸除了檢查自己有無影響懷孕的疾病外，還要選擇健康飲食，減輕自身壓力并建立良好的生活習(xí)慣，盡最大可能提高妻子的受孕幾率。不只是未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽，未準(zhǔn)爸爸也需要葉酸。這種維生素不但能夠減少寶寶患像脊柱裂等神經(jīng)管出生缺陷的風(fēng)險，還能起到一定的降低心臟并中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用。

1、多吃健康食品：如果你也采用健康的飲食方式，不僅會讓為準(zhǔn)媽媽更容易吃得健康，而且對你的精子也有好處。

2、對聚會說“不”：一旦你們開始嘗試懷寶寶，對你的伴侶來說，參加聚會狂歡的時代就過去了。

3、不要泡熱水澡：在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放松了。高溫會殺死精子。

4、穿平角內(nèi)褲：關(guān)于平角褲和三角褲之爭，目前，還沒有定論。有人說，穿三角褲會導(dǎo)致睪丸溫度過高，從而阻礙精子產(chǎn)生。還有人說，除非精子數(shù)量已經(jīng)出現(xiàn)問題了，否則這根本不必過慮。

5、少騎自行車：近期研究表明，長時間騎在硬硬的自行車座上會減少精液量，降低精子的數(shù)量和活力。

6、學(xué)會理財：從寶寶出生開始(甚至在寶寶未出生前)，你將在接下來的數(shù)年里，為你的小不點兒不停地支出。

選擇合適的受孕時間

任何一對夫妻都想生個既聰明又健壯的孩子。除日常男女對各自體質(zhì)鍛煉和健康的維護外，科學(xué)研究表明，選好受孕時間也是十分重要的因素。

1、春末：3-4月份懷孕，正是春暖花開的季節(jié)，此時氣候溫和適宜，風(fēng)疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。

2、秋初：9-10月份受孕也較為合適。由于9-10月份正值秋高氣爽，氣候溫暖舒適，睡眠、食欲不受影響。

3、下午5-7時：研究發(fā)現(xiàn)，無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量在下午稍后的這段時間則達到高峰。恰好也在此時，女性最容易受孕。

4、25歲左右：人類的最佳生育年齡是25歲左右，最好別超過28歲。

最容易受孕的時間

一般來說，從每月排卵前3天至排卵后1天，是準(zhǔn)媽媽最容易受孕的時期，因此醫(yī)學(xué)上稱為易孕階段。準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽如果抓住這個時機，就可以成功受孕。

1、計算排卵期：如果你的月經(jīng)周期很有規(guī)律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有計劃地在排卵前后同房。計算出下一次月經(jīng)來潮可能在哪一天，然后倒推16天，這就是你大致排卵的日期。

2、基礎(chǔ)體溫測量法：正常婦女基礎(chǔ)體溫在月經(jīng)周期中呈周期性變化，一般排卵發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升前或由低向高上升的過程中，排卵后基溫的升高提示排卵已經(jīng)發(fā)生。在基溫處于升高水平的最初3天為“易孕期”。體溫升高幅度一般為0.3℃-0.5℃。

3、宮頸粘液觀察法：一般有正常月經(jīng)周期的婦女，在經(jīng)凈后會感覺有一個陰部的“干燥期”，隨之出現(xiàn)“濕潤期”，其后又是“干燥期”和下次的月經(jīng)來潮。這里所謂“濕潤”是指源自陰道的宮頸粘液所產(chǎn)生的陰部濕潤感。