老年人的標(biāo)配頭暈頭痛或者記憶力下降等身體小毛病卻不能引起老年人的重視，反而被忽視。若等到病情無以復(fù)加之時(shí)在來診治可就為時(shí)已晚了。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

腦供血不足已經(jīng)成為社會(huì)普通大眾都擔(dān)心的問題，年輕人身上也有頻發(fā)的頭暈頭痛或者頭腦不清醒，這些都是腦供血不足的典型病癥，大腦得不到血液的滋養(yǎng)，各種各樣的病癥也就接踵而至了。

如今腦供血不足已經(jīng)不再是老年慢性病了，這種疾病也變成了年輕人的高發(fā)病癥。當(dāng)然老年人的情況更加刻不容緩，對(duì)于患有高血壓，高血脂，糖尿病的老年人患腦供血不足的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)加倍。

腦供血不足不可怕，發(fā)現(xiàn)越早越好治療，因?yàn)檫@種情況是可逆的，但若注意不到，拖延到其他并發(fā)癥開始顯露，就為時(shí)已晚了。

老年人腦供血不足怎么辦？

一、做按摩

1、頭部按摩

五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環(huán)，改善大腦供血。

2、頸部按摩

五指并攏，雙手對(duì)指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜。可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

二、做運(yùn)動(dòng)

1、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)

頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，動(dòng)作宜慢，轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡(luò)。

2、肩部運(yùn)動(dòng)

肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。

三、保持良好生活習(xí)慣

1、三餐不能少

一個(gè)人每天都要吃三餐，每餐都有它存在的意義。比如早餐，不吃早餐會(huì)使腦部供血不足，影響腦功能運(yùn)作。

2、戒煙

抽煙會(huì)使血管痙攣，造成血液供應(yīng)更加減少。正常血管內(nèi)皮可分泌一氧化氮，吸煙可影響這種物質(zhì)分泌，影響血管的舒張功能。吸煙還可促進(jìn)血小板聚集，促進(jìn)血栓形成。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化，引起血壓升高。因此，患有腦供血不足的老人不能吸煙。

3、限酒

酒精對(duì)腦神經(jīng)有刺激作用，長期過度飲酒，會(huì)導(dǎo)致慢性酒精中毒，致使腦功能下降，因此喝酒要適量。就算要喝酒也要盡量喝一些酒精度較低的酒，并且不能喝太多。

4、合理作息

睡眠也是影響大腦供血的因素之一，適量的睡眠有助于大腦的休息。經(jīng)常性地睡眠不足，會(huì)使大腦長期處于緊張狀態(tài)，并且出現(xiàn)反應(yīng)遲緩的狀況，影響大腦供血。另外，賴床也會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲，沒有精神。

四、吃營養(yǎng)食物

1、魚類

魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

2、深色綠葉菜

蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無害，但含量過高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

3、全麥制品和糙米

增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對(duì)于降低類半胱氨酸水平最有作用。

4、大蒜

大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

總而言之，身體若是出現(xiàn)了一點(diǎn)小毛病可不要不當(dāng)回事，一定要去醫(yī)院好好好好徹查一番，確保健康才最重要。