腳是號稱人體的第二心臟，其實泡腳養(yǎng)生由來以久，對于腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動100次，直到腳冰發(fā)熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯的選擇的。

女人滋陰補腎的方法：喝蓮子桂圓湯

女人如何滋陰補腎？

避免過度的房事

無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學(xué)會節(jié)欲，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠苊夥渴逻^度，特別是對于男性而言更要避免頻繁的性生活及手淫。·

不給自己過大的心理壓力

中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態(tài)。

利用飲食調(diào)理的方法來促進(jìn)滋陰補腎的作用

1、多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認(rèn)為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用。

2、多吃豆類及豆制品，促進(jìn)雌激素的分泌。

3、多吃微量元素含量多的食物。

此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補腎的功效。同時為了滋陰補腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。

搓腳滋陰補腎法

腳是號稱人體的第二心臟，其實泡腳養(yǎng)生由來以久，對于腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動100次，直到腳冰發(fā)熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯的選擇的。

女人吃什么補腎？

蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

功效：此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

芹菜蛋羹

材料：芹菜300、1個蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。

做法：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

鹿茸枸杞豬腰子湯

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個、生姜。

做法：豬腰去內(nèi)膜，切碎，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。

功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。