懷孕對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，尤其是前三個(gè)月的孕婦，孕早期胎兒在子宮內(nèi)沒(méi)有胎盤(pán)的固定容易引起流產(chǎn)。那么孕婦注意事項(xiàng)你們都知道哪些呢，生活中孕婦吃什么好呢，下面就趕緊來(lái)看看專家推薦的孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜搭配吧！

孕婦前三個(gè)月注意事項(xiàng)

孕產(chǎn)婦是比較特殊的人群，而前三個(gè)月就更是重中之重，很多孕婦在前三個(gè)月期間都會(huì)遇到很多問(wèn)題，讓很多準(zhǔn)爸爸們都手足無(wú)措，這就更要讓我們準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們?nèi)チ私庠星暗囊恍┳⒁馐马?xiàng)，還在等什么，趕緊去看看吧。

在懷孕初期，最明顯的癥狀就是月經(jīng)停止，此外孕婦會(huì)出現(xiàn)乳房脹大、尿頻、輕微的陰道出血等癥狀，還可能會(huì)有惡心、頭痛、眩暈、情緒不穩(wěn)定等情況。如果發(fā)現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行早孕檢查，因?yàn)槟愫苡锌赡芤呀?jīng)懷孕了。

孕期的妊娠反應(yīng)因人而異，有一部分人反應(yīng)比較輕，常常被忽略，因此，關(guān)注月經(jīng)日期尤為重要，當(dāng)月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)就應(yīng)該高度警惕懷孕的可能，及早的去醫(yī)院就診，留給自己盡量多的時(shí)間決定如何對(duì)待新生命。

1、關(guān)注妊娠，及時(shí)就診

懷孕的身體信號(hào)因人而異，最初反應(yīng)比較輕微，不具有特異性，常常被忽略，因此，關(guān)注月經(jīng)日期尤其重要，發(fā)生避孕措施不好的，月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)就應(yīng)該高度警惕懷孕的可能，及早確定妊娠，留給自己盡量多的時(shí)間決定如何對(duì)待新生命。

因?yàn)榻K止妊娠時(shí)間越早，婦女身心受到的傷害越小，而孕期保健開(kāi)始得越早，母親無(wú)意中傷害胎兒的風(fēng)險(xiǎn)也越小，兩條人命在身，誰(shuí)還敢天馬行空。

尤其最初三個(gè)月，一定要認(rèn)真對(duì)待，一旦確認(rèn)懷孕，就應(yīng)該馬上到醫(yī)院建立圍產(chǎn)保健卡，進(jìn)入當(dāng)?shù)氐膰a(chǎn)保健網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)行系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查、參加孕婦講座，母親和家人還應(yīng)該積極配合醫(yī)生了解妊娠經(jīng)過(guò)和有關(guān)病史。

2、控制體重

懷孕初期階段這個(gè)時(shí)候是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵階段，但是需要的營(yíng)養(yǎng)卻不多，因此孕婦在這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要過(guò)量的進(jìn)食。否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩并且轉(zhuǎn)化為脂肪，再加上這個(gè)時(shí)候大部分孕婦都不喜歡運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期如此勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積從而導(dǎo)致體重過(guò)分增長(zhǎng)。專家指出，孕期的體重增長(zhǎng)是非常正常的，但必須要注意控制體重過(guò)分增長(zhǎng)，否則的話對(duì)孕婦以及胎兒都非常不利。

3、平衡膳食

孕婦在懷孕的前三個(gè)月時(shí)間里，雖然不需要特別補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)是必須要多增加的，只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從而進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育。因此在懷孕初期的飲食中，應(yīng)該盡量的保證每餐食物的多樣化，以來(lái)促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。但孕婦要注意，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該糾正一些不良的飲食習(xí)慣，比如像挑食、偏食等，這些不良的飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致膳食不平衡，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。

4、不要盲目進(jìn)補(bǔ)

一旦確定了懷孕，有很多的孕婦就認(rèn)為這期間可以多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，多吃滋補(bǔ)的食物，其實(shí)這是不正確的想法，進(jìn)補(bǔ)還是要看孕婦本身的身體狀況，專家提醒，不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補(bǔ)，市場(chǎng)上的一些滋補(bǔ)品并不適合懷孕初期食用，甚至有些滋補(bǔ)品是不適合在懷孕期間食用的，這是由于在這些滋補(bǔ)品中都含有大量的激素，如果過(guò)早服用的話很有可能會(huì)導(dǎo)致不好的后果。

5、預(yù)防貧血

女性本身就是容易缺血的群體，尤其是在懷孕期間，一個(gè)人所攝取的營(yíng)養(yǎng)要兩個(gè)人用，因此貧血的情況更是時(shí)有發(fā)生。專家提醒，孕期貧血危害非常大，因此這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物。如瘦肉，魚(yú)類，肝臟，動(dòng)物血制品等食物，這類食物中都含有大量的鐵，可幫助我們有效的起到補(bǔ)血功效。

6、戒煙戒酒

煙草中含有上百種有毒物質(zhì)，對(duì)母子而言簡(jiǎn)直是魔鬼的化身。孕婦直接或間接吸入煙霧會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良和各種畸形。發(fā)育敏感的胚胎對(duì)酒精非常敏感，母親酗酒大大增加胎兒發(fā)育遲緩和畸形的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

7、遠(yuǎn)離寵物

和寵物共處。孕婦最好遠(yuǎn)離貓狗之類的寵物，家里不要養(yǎng)寵物。雖然寵物是家庭的朋友，但是動(dòng)物的毛皮和糞便中都可能有各種寄生蟲(chóng)，比如弓形蟲(chóng)，通過(guò)胎盤(pán)感染胎兒導(dǎo)致流產(chǎn)、死產(chǎn)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩及胎兒畸形，常見(jiàn)有腦積水、無(wú)腦兒、小眼球畸形等。

8、合理飲食和休息

早孕反應(yīng)的不適，特別是嘔吐，令新手媽媽擔(dān)心胎兒會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。其實(shí)不必過(guò)度緊張，這個(gè)小小的胚胎需要的營(yíng)養(yǎng)并不是很多，堅(jiān)持吃飯和身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備完全可以滿足他/她的小小要求，合理調(diào)整飲食以適應(yīng)此時(shí)的生理特點(diǎn)，比如少吃多餐，選擇優(yōu)質(zhì)易消化的食物等等。

小生命的出現(xiàn)帶給母親很多生理的變化，孕婦常常感到疲憊，格外需要休息，如果每日能夠增加一小段午睡，特別有利于恢復(fù)體力。

9、孕早期洗澡時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘

孕吐反應(yīng)通常會(huì)使準(zhǔn)媽媽媽的身體比較虛弱，如果洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，容易身體過(guò)于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里;或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒，特別是坐浴時(shí)間過(guò)久，會(huì)造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。

在浴室內(nèi)沐浴，準(zhǔn)媽媽媽容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀，這是由于浴室內(nèi)的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應(yīng)相對(duì)不足所致，加之熱水的刺激，會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使準(zhǔn)媽媽媽腦部的供血不足。

同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響，因此，準(zhǔn)媽媽媽在進(jìn)行熱水浴時(shí)，每次的時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)為佳。

高齡孕婦飲食！三大飲食注意事項(xiàng)

對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的高齡女性而言，孕前不良的飲食習(xí)慣可能會(huì)危及到未來(lái)寶寶的健康，這也是不少孕前女性所關(guān)心的話題。高齡孕婦在飲食上第一點(diǎn)就是要忌口。高齡孕婦在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發(fā)胖，體重過(guò)度增加，結(jié)果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長(zhǎng)得太大會(huì)給分娩帶來(lái)困難。

高齡孕婦的飲食建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。如茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。此外高齡孕婦的飲食應(yīng)該注意避免吃下列食物：任何甜味劑：包括白糖、糖漿等;糖果及朱古力、冰淇淋、冰凍果汁露;可樂(lè)或人工添加甜味素的果汁飲料;含糖花生醬、沙拉醬;人造奶油等。

三大飲食注意事項(xiàng)

一、合理安排飲食

體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚(yú)、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過(guò)低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過(guò)多;禁煙酒及成癮藥物。

二、糾正營(yíng)養(yǎng)失衡

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

三、健康飲食行為

每餐不要吃得過(guò)飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。

孕婦吹空調(diào)的注意事項(xiàng)

1.保持空氣清新

如果使用空調(diào)時(shí)覺(jué)得氣悶，頭暈，皮膚干燥、發(fā)癢，甚至空氣有異味，那多半說(shuō)明你室內(nèi)的空氣不新鮮了。

2.定期清潔空調(diào)

如果你此前沒(méi)有仔細(xì)閱讀過(guò)你家里空調(diào)的使用說(shuō)明，現(xiàn)在是時(shí)候這樣做了。空調(diào)室內(nèi)機(jī)的一些部件需要定期清潔，特別是空氣過(guò)濾網(wǎng)，要及時(shí)去除灰塵以及附著在上面的塵螨和細(xì)菌。

3.定時(shí)通風(fēng)換氣

一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)連續(xù)使用1~3小時(shí)后，你就最好關(guān)閉空調(diào)，打開(kāi)門(mén)窗，更換一下室內(nèi)的空氣，至少10分鐘以上，這可以降低空氣中的病毒和細(xì)菌的濃度，改善空氣質(zhì)量。不要完全依賴空調(diào)的換風(fēng)功能，因?yàn)樗荒芡瓿刹糠质覂?nèi)和外界空氣的相互流通。

4.空氣加濕或多喝水

懷孕本身有時(shí)就會(huì)讓你皮膚干燥，吹空調(diào)會(huì)讓這個(gè)情況變本加厲。打開(kāi)空氣加濕器是個(gè)不錯(cuò)的選擇。同時(shí)建議你多喝水，為你的身體補(bǔ)充足夠的水分。涂抹滋潤(rùn)效果好的護(hù)膚霜也會(huì)有效的緩解你皮膚干燥、發(fā)癢的癥狀。

結(jié)語(yǔ)：孕媽咪的健康是家人們最關(guān)心的事情，尤其是對(duì)于孕早期的媽咪，孕期保健要十分小心的哦。希望上述介紹的這些孕婦保健常識(shí)，能夠幫助大家哦。希望每個(gè)孕媽都可以生出健康的寶寶哦，記得分享給身邊的好朋友們哦！