大雪節(jié)氣適宜吃什么進補養(yǎng)生？

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪就意味著我們即將迎來更加寒冷的冬季，身體變得更加容易生病，整個人都沒有什么精神，這個時候養(yǎng)生就顯得尤為重要，本文將詳細(xì)介紹大雪養(yǎng)生吃什么，一起看看吧。

隨著生活水平日益的提高,現(xiàn)代人對自身健康的重視程度越來越高,正值冬季來臨,如何養(yǎng)生逐漸成為人們常討論的話題。小編整理一些冬季養(yǎng)生技巧，主要是飲食方面的養(yǎng)生，希望與您共暖這個寒冬。

大雪時節(jié)吃什么

冬天的餐桌經(jīng)常是肉類唱主角,冬天時人很少活動,肉類食品最易在臟腑內(nèi)積食積熱,多吃反而會導(dǎo)致體力下降。

特別是中老年人群更要注意,動物性蛋白質(zhì)攝取得越多,鈣質(zhì)就越容易排出體外,建議成年人冬季一天吃肉最好不超二兩。

因此,從冬季飲食保健的角度講,適當(dāng)把烹飪過程做“精細(xì)”還是很可取的

適宜吃什么

飲食方面宜繼續(xù)進補，多食羊肉、狗肉、豬肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、鯽魚、鵝肉、核桃、栗子、白薯、海參、茄子、山藥、橙子等。

中醫(yī)既溫陽又養(yǎng)陰，以填精、滋血、補中、益氣為主，如黨參、人參、枸杞、鹿茸、杜仲、牛膝、何首烏、冬蟲夏草、當(dāng)歸、白芍、阿膠、黃芪、桂圓等藥材。

禁忌吃什么

不可以多吃油炸食物，比如油炸排骨、烤羊肉串、碳烤肥肉、動物油等。

如果吃的多了，會損害我們脾胃，不利于消化，易助濕產(chǎn)生痰。

補藥不可太過，應(yīng)視情況而補，切不可濫補。

忌各種黏硬、生冷瓜果，冰淇淋、冰凍飲料等。

如何進補更安全

大雪時節(jié)，天氣寒冷，許多人喜歡在這段時間進行“大補”。但是進補不能盲目進行，要根據(jù)自身的體質(zhì)進補，否則很可能會事與愿違，損害身體健康。因此要做到補得健康，補得安全，才是最重要的。

進補要因體質(zhì)而異

大雪節(jié)氣最適合三類人進補

一是陽氣虛弱的人群，他們通常表現(xiàn)為非常怕冷，手腳冰涼，尿頻便稀，食欲不振。

二是年老體衰并患有慢性病的人群，此時進補對其康復(fù)很有幫助。

三是身有舊疾的人群，比如慢性支氣管炎患者和關(guān)節(jié)炎患者，若能在此時把身體調(diào)養(yǎng)好，煩人的“老病”或許就不會在換季時來擾。

進補要有度有節(jié)

若補過了頭，進食太多高熱量的食物，很有可能會導(dǎo)致胃火上升，從而誘發(fā)上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎癥及便秘、痔瘡等疾病。

補充特殊營養(yǎng)素

寒冷的天氣會使脂肪的分解和代謝速度變快、胃腸的消化和吸收能力增強、出汗減少，進而導(dǎo)致排尿增多等。這種種變化都需要通過補充相應(yīng)的營養(yǎng)素來進行調(diào)節(jié)，以保證機體能夠適應(yīng)大雪時節(jié)的寒冷天氣。具體做法有：

首先，多吃溫?zé)崆矣辛υ鰪娪芰Φ氖澄铮缪蛉狻⒐啡狻⒓佐~、蝦、鴿、海參、枸杞子、韭菜、糯米等。

第二，增強蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，多吃富含脂肪的食物。

第三，增加蛋氨酸的攝入量。富含蛋氨酸的食物包括芝麻、葵花籽、乳制品、酵母以及葉類蔬菜等。

第四，補充維生素A和維生素C。維生素A多存在于動物肝臟、胡蘿卜和深綠色蔬菜中;新鮮的水果和蔬菜則是最主要的維生素C來源。

第五，補充鈣質(zhì)，多喝牛奶，多吃豆制品和海帶。

大雪最應(yīng)該吃的食物：羊肉

養(yǎng)生功效

羊肉性溫，不僅能夠促消化，還能在保護胃壁的同時修補胃粘膜。若在大雪時節(jié)進補，不妨多吃羊肉。

挑食標(biāo)準(zhǔn)

上等羊肉色澤鮮紅、表面具有光澤且不黏手，肉質(zhì)緊密富有彈性，沒有異味。

食而有道

為了去除羊肉膻味，可在煮羊肉時加入幾顆山楂，或放入蘿卜、綠豆;在炒羊肉時可多放蔥、姜、孜然等調(diào)味料。

適可而止：50克/次。