抗衰老偏方讓你輕松“脫老”！

秘方1：養顏粥讓你輕松抗衰

原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。

功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。

制作方法：我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質的“仙水”，這種特制“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。（黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。

秘方2：吃對水果抗衰老

從改善機體抗氧化功能出發，宜多選擇抗氧化力較強的水果，如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。研究人員發現，這些水果存在明顯的抗氧化成份，不但食用有助于人體抗氧化，也成為特效護膚產品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環境侵害，減少歲月的痕跡。

tips:1、成年人應攝入各種顏色的水果200克/日，最好天天更換不同種類；

2、無法攝取新鮮水果時，可以用果汁替代水果；

3、水果食用最佳時間：除個別水果和柿子不宜空腹食用外，大多數水果并不需要嚴格規定具體食用時間。從控制體重出發，建議飯前食用水果，這樣可以避免正餐吃得太多。

秘方3：多喝茶可以抗衰老

茶葉的天然成分兒茶酚可以阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。腦細胞衰老是由神經細胞死亡、誘病基因、小中風、有害蛋白累積量增加等多重原因造成的，這些通常會導致癡呆。而喝茶可以提神醒腦，促進新陳代謝，減緩衰老。

tips：喝什么茶最有效？

普洱茶：普洱茶屬于黑茶，被稱為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢！

綠茶：綠茶能夠抗衰老，是因為綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。SOD（超氧化物歧化）是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。

秘方4：睡前飲酒讓你在安眠中抗衰

好的睡眠和規律的作息時間對抗衰老很重要，但是很多白領MM都有失眠或者晚睡強迫癥，上床后還是睡不著，怎么辦？吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。和葡萄酒是一個又好睡、又美容的好辦法。睡前選紅葡萄酒飲用還是很不不錯的，因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效。

tips：喝多少合適呢？對酒精的承受力和反應，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮定神經；但有些人卻喝很多才有反應。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮定量后，對神經會有興奮作用。需要記住的是，少量是關鍵——如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質量大受影響，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。