生活中不少朋友都有磨牙的困擾，對(duì)于這一現(xiàn)象有很多不同的健康說(shuō)法。中醫(yī)認(rèn)為要想徹底改善磨牙問(wèn)題，要依據(jù)自身癥狀和成因的不同進(jìn)行對(duì)癥下藥才最有效！下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

什么是磨牙？

磨牙指的是入睡後，人體上下牙齒相互摩擦，發(fā)出類似摩擦玻璃的聲響的現(xiàn)象。由於，癥狀必須待當(dāng)事人入睡后才會(huì)發(fā)生，因此臨床上發(fā)現(xiàn)，多數(shù)患者往往是等到與人合租同居，夜半磨牙聲響驚擾室友、枕邊人才知曉。

磨牙的病因

神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素;

胃腸道疾病，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此;

過(guò)度疲勞，從事精細(xì)工作者，如運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等;

體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥;

長(zhǎng)期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙癥;

工作壓力大，身體勞累，長(zhǎng)期生活不規(guī)律導(dǎo)致磨牙現(xiàn)象;

蛔蟲(chóng)病感染者。

磨牙如何預(yù)防

1、睡前放松心情

睡覺(jué)前盡量放松心情，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等，家長(zhǎng)可以在睡前通過(guò)閱讀和患兒進(jìn)行交流，這樣可以放松他們的心情，釋放白天產(chǎn)生的恐懼和緊張感。白天不要讓小兒玩得過(guò)度疲勞、興奮。要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

2、少吃刺激性食物

避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂(lè)、汽水等盡量避免。多吃些含維生素豐富的食物。

3、嘴巴保持在健康休息狀態(tài)

白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

4、咬蘋(píng)果鎮(zhèn)定嘴巴

通過(guò)咬蘋(píng)果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，此方法可鎮(zhèn)定嘴巴。

5、熱敷上下顎

熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。

磨牙的危害

危害最嚴(yán)重的是夜間的緊咬牙和夜磨牙，兒童的夜磨牙多見(jiàn)，夜間磨牙雖然暫時(shí)不會(huì)感到有什么痛苦，但是長(zhǎng)期下去，可引起牙齒牙合面和鄰面的嚴(yán)重磨損，及并發(fā)上述的各種病癥，頑固性磨牙癥會(huì)導(dǎo)致牙周組織破壞，牙齒松動(dòng)或移位，牙齦退縮，齒槽骨喪失，白天我們咀嚼食物也磨擦牙齒，但對(duì)牙齒很少有損害，這是因?yàn)榫捉罆r(shí)，上下牙齒之間的食物好比是個(gè)墊子，同時(shí)還有充分唾液，使牙齒滑潤(rùn)，所以就不容易磨損，在吃飯時(shí)看上去咀嚼了很長(zhǎng)時(shí)間，但大部分時(shí)間是在上下運(yùn)動(dòng)，真正直接牙齒接觸有人研究過(guò)只有4分鐘左右。

如果在夜間磨牙，則情況就大不一樣了，口內(nèi)既無(wú)食物，口腔內(nèi)的分泌也減少，牙齒得不到必要的潤(rùn)滑，而形成“干磨”,就好比推空磨子一樣，這樣牙齒的磨損是很大的，后果也是相當(dāng)嚴(yán)重的，此時(shí)磨損的牙齒往往會(huì)有不同程序的發(fā)酸或疼痛，有時(shí)也會(huì)造成顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂癥，因破壞了牙牙合系統(tǒng)的形態(tài)和功能，它又可引起咀嚼肌功能異常，如咀嚼肌功能亢進(jìn)，痙攣，疲乏，疼痛等，肌肉收縮不平衡，牙合位異常，頜間垂直高度改變，盤(pán)突位置關(guān)系失調(diào)，也直接影響顳下頜關(guān)節(jié)的正常形態(tài)和功能，表現(xiàn)出下頜關(guān)節(jié)處疼痛，關(guān)節(jié)彈響，張口受限等癥狀，疼痛為壓迫性和鈍性，早晨起床時(shí)尤為顯著，夜磨牙者會(huì)影響他人睡眠。

磨牙問(wèn)題何解？3體質(zhì)對(duì)癥下藥才有效

中醫(yī)師指出，站在中醫(yī)理論來(lái)看，導(dǎo)致磨牙發(fā)生，除了與患者氣血循環(huán)不佳（體質(zhì)冷底）有關(guān)外，在脾胃虛弱、肝氣郁結(jié)體質(zhì)者身上也同樣會(huì)發(fā)生。

有鑒于此，中醫(yī)師特別針對(duì)上述3種磨牙類型的臨床癥狀、反應(yīng)加以解說(shuō)，并分別提供，有助于調(diào)理體質(zhì)、改善磨牙問(wèn)題的中醫(yī)茶飲、食療配方給大家參考：

類型1：氣血循環(huán)差、體質(zhì)冷底者

臨床癥狀：此類患者由於氣血循環(huán)差、本身陽(yáng)氣不足，除了晚上容易出現(xiàn)彷佛打冷顫般的磨牙聲響外，往往也伴隨有怕冷、頻尿、容易疲倦、頭暈，精神體力較差等癥狀。

材料：黃耆5錢、當(dāng)歸2錢、桂枝2錢、艾葉2錢、牛肉（不加亦可）200公克、清水2000ml。

作法：

將上述藥材簡(jiǎn)單洗凈，以2000ml的水量煮沸後加入牛肉片，轉(zhuǎn)小火煮熟後即可食用。

效果：適度食用此藥膳有助補(bǔ)氣養(yǎng)血、加強(qiáng)末稍血液循環(huán)。

類型2：脾胃虛弱者

臨床癥狀：這類體質(zhì)的朋友除了磨牙外，由於脾胃功能差，平時(shí)也容易飽受腹瀉、脹氣等問(wèn)題糾纏。且此類體質(zhì)者又以小孩與發(fā)育中青少年最為常見(jiàn)。

改良四神湯

材料：茯苓3錢、蓮子3錢、白扁豆3錢、山藥3錢、排骨250公克、清水1500～2000ml。

作法：

1.排骨洗凈後汆燙去血水備用。

2.將上述藥材簡(jiǎn)單洗凈，加入處理好的排骨，以1500～2000ml的水量煮沸。

3.接著以小火燉煮15-20分鐘，待蓮子、山藥、排骨等食材軟爛後即可食用。

效果：

適度食用有助腸道消化吸收、保護(hù)護(hù)脾胃。

類型3：肝郁氣滯者

臨床癥狀：常感到肌肉緊繃、無(wú)法放松，且除夜間磨牙外，同時(shí)也有胸悶、淺眠，情緒起伏大等問(wèn)題。

疏肝理氣茶

材料：柴胡1錢、薄荷1錢、百合3錢、茯神3錢、清水1500ml。

作法：

將上述藥材簡(jiǎn)單洗凈，以1500ml的水量煮沸後，轉(zhuǎn)小火悶煮15分鐘後，即可熄火當(dāng)茶飲飲用。

效果：

此款茶飲能疏肝解郁，適度飲用有助提升睡眠品質(zhì)、改善淺眠問(wèn)題。