在我們的日常生活中每一個(gè)女性總是不斷的要求自己的身材能夠更加的完美，但是很多人由于平時(shí)工作的原因需要經(jīng)常久做沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣容易在腰腹部形成脂肪堆積的現(xiàn)象，這樣看上去非常的影響自身的形象，并且腰部過胖也會(huì)導(dǎo)致女性穿什么衣服都不好看，這樣對自身形象影響是非常大的，但是想要更好的減肥一定要掌握好方法，下面一起了解一下久坐如何瘦腰呢。

久坐如何瘦腰呢

1、蘋果腹部減肥。早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚腹部減肥。葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

3、蕃茄腹部減肥。嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢？

4、菠蘿腹部減肥。有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。

上面就是對久坐如何瘦腰呢的介紹，通過了解以后我們知道減肥的方法是多種多樣的，我們切記不能盲目的服用一些減肥藥物，一定要選擇安全科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，這樣不會(huì)對身體造成傷害，另外我們平時(shí)在生活中也要注意多進(jìn)行體育鍛煉，這樣對減肥都有很大的幫助。