減肥并不是不吃，而是要吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富并且有利于消脂的食物。這樣的飲食習(xí)慣不僅能給身體補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)成分，還能幫助身體快速的代謝燃脂，達(dá)到減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)的效果。

　　360常識(shí)網(wǎng)這次推薦十種可以快速刮油的食物，一定要常吃起來(lái)哦。

　　1、蘋果

　　蘋果的熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富。食用以后可以快速飽腹并且給身體補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)，有助于身體的代謝循環(huán)和脂肪的燃燒。

　　另外蘋果中還含有豐富的果膠，食用后可以改善腸內(nèi)環(huán)境并且直接消化掉體內(nèi)多余的脂肪，消脂效果非常顯著。

　　2、菠蘿

　　菠蘿可以酸解脂肪，達(dá)到快速消脂的效果。

　　另外菠蘿中還含有豐富的食物纖維，既可以增強(qiáng)飽腹感，還能加速腸胃的消化以及排泄。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃中富含分解酶，所以消脂和促進(jìn)代謝的效果非常好。另外獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)鉀，對(duì)消除鈉鹽和改善浮腫有很大的幫助。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚含有芳香族化合物，有促進(jìn)脂肪分解的效果。另外葡萄柚中還含有大量的食物纖維，既可以加速消化，還能幫助脂肪快速的代謝。

　　5、香蕉

　　香蕉中富含維生素B族，有提高代謝和加速糖質(zhì)和脂肪分解的作用，消脂效果非常好。

　　香蕉中還含有血清素，既能緩解疲勞還能擊退食欲，對(duì)保持身材有著很大的幫助。

　　另外香蕉中還含有豐富的礦物質(zhì)鉀，對(duì)改善浮腫和改善血液循環(huán)有著很好的效果。

　　6、山楂

　　山楂中含有豐富的解脂酶，有顯著的消脂去油的效果。

　　另外山楂還有消食化瘀和改善腸胃環(huán)境的效果，既可以抑制脂肪的積蓄還能加速食物的消化排泄，達(dá)到減肥消脂的效果。

　　7、火龍果

　　火龍果中黑色籽粒含有豐富的可溶性食物纖維，可以加速腸胃的蠕動(dòng)，消脂效果顯著。

　　另外火龍果中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，有給身體補(bǔ)充養(yǎng)分和提高新陳代謝的作用。

　　8、草莓

　　草莓中含有豐富的果膠和食物纖維，既能幫助腸胃快速的消化和排泄，還能直接將腸道內(nèi)的脂肪排出體外，消脂效果非常好。

　　9、橘子

　　橘子富含食物纖維和維生素。可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物的消化，有助于油脂的排泄。

　　另外橘子中的維生素和礦物質(zhì)還能提高代謝速度，有助于減肥瘦身和排毒。

　　10、檸檬

　　檸檬中富含檸檬酸，既能提高代謝還能加速脂肪分解，有著非常好的減肥消脂的效果。

　　另外檸檬還有減緩食欲的作用，對(duì)抑制肥胖和防止暴食有著很大的幫助。

　　想變瘦還不知道吃什么？那就多吃以上推薦的食物吧。