目錄：

第一章：6大負(fù)面情緒 讓健康大打折扣

第二章：9種情緒直接影響健康

第三章：不良情緒對身體健康有壞影響

情緒不止關(guān)系到人的心理健康，它決定了人的身體健康甚至壽命長短。自古以來，開朗的人往往能活到老、活的很健康，而常常憂心忡忡或脾氣暴躁的人卻常常百病纏身，這就是情緒在起作用！想要健康養(yǎng)生我們就來看一下，有哪些負(fù)面情緒會讓健康大打折扣吧！

6大負(fù)面情緒 讓健康大打折扣

我們都知道一個人的健康問題和很多因素有關(guān)，除了我們熟悉的生理因素影響以外還有心理因素，而我們生活中常常碰到的負(fù)面的不良情緒，不僅讓自己感覺糟糕，更會影響到我們的健康。

負(fù)面情緒一：承受壓力

經(jīng)常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的。張弛有度，你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù)。如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產(chǎn)的能力就會下降。如果常年處于這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險

負(fù)面情緒二：忍氣吞聲

遇到煩惱是發(fā)泄出來好還是忍著好，真是難說。原因很簡單，這兩種作法都有副作用。美國密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過一個實驗。幾個權(quán)威莫名其妙地對受試者大喊大叫。面對這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。怒火發(fā)作出來，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。對一個五十歲以上的人來講，因此而患心臟病或者中風(fēng)的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會損害健康，因為這些情緒會使免疫力下降。

負(fù)面情緒三：大吵一頓

發(fā)火的時候，你會覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時經(jīng)常出現(xiàn)的情況，其影響將是長期的。事情過了一個星期，一想到那次吵架，你的血壓會再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時，至少讓你身體的自愈時間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時間將成倍增加。

負(fù)面情緒四：醋意大發(fā)

醋意大發(fā)，也就是我們常說的嫉妒心迸發(fā)。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現(xiàn)是別人對其所愛女人的染指，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來的疑心。專家說，情緒是一種復(fù)雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發(fā)的時候，人們往往會血壓升高，心率加快，腎上腺素水平增加，同時免疫力、焦慮或許還有失眠情況會減弱。

負(fù)面情緒五：悶悶不樂

抑郁、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關(guān)，而這兩種物質(zhì)是大腦中感覺良好的神經(jīng)遞質(zhì)。血清素可以起到調(diào)節(jié)痛感的作用。也正是這個原因，百分之四十五的抑郁癥患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關(guān)。

負(fù)面情緒六：痛哭流涕

痛哭一場確實能哭出消極情緒來。有人做過這樣一個實驗，即對兩種眼淚進行比較。一種是因為感情原因而流淚，另一種是因為洋蔥辣眼而流淚。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。不僅如此，這種淚水還能導(dǎo)致血壓下降、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加。結(jié)論是，為感情流淚可以減少壓力化學(xué)品。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

健康小TIpS：不良情緒與癌癥

國內(nèi)外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發(fā)癌癥。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發(fā)生的誘因。

情緒與癌癥的治療效果和癌癥的復(fù)發(fā)率，也有著明顯的聯(lián)系。愉快的情緒有利于癌癥的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌癥加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態(tài)度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續(xù)日期較長;而對癌癥持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化并很快死亡。

9種情緒直接影響健康

人有七情六欲，項項事關(guān)健康。發(fā)表在最新一期《國際心理生理學(xué)》雜志的研究文章稱，生氣之后的一周，只要想到爭論這件事，血壓還會升高。所以不管是曾怒火萬丈也好，或是小小的挫折也好，最好盡快忘掉它！

美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員給已婚夫婦的手臂上安裝上能產(chǎn)生水泡的抽氣裝置進行測試，當(dāng)他們被問及曾有不同意見并激烈爭吵過的問題時，傷口比正常情況下的康復(fù)速度慢了40%，這一反應(yīng)是由會引起感染的免疫細(xì)胞因子突然增多所致。如果該細(xì)胞因子水平長期偏高就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心臟病和癌癥。事實上，以下9種情緒行為直接對健康產(chǎn)生影響。

墜入愛河時

意大利帕維亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，墜入愛河會使人一年內(nèi)神經(jīng)生長因子水平處于增高狀態(tài)。這一類似激素的物質(zhì)會刺激新的腦細(xì)胞生長，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進記憶力。同時，由于戀愛中“被愛”的滿足感會使身體和思想處于鎮(zhèn)定狀態(tài)。不幸的是，研究人員發(fā)現(xiàn)戀愛一年后神經(jīng)生長因子水平會出現(xiàn)回落——那時戀愛中羅曼蒂克的感覺會不復(fù)存在，人又重回現(xiàn)實之中。

面對壓力時

連續(xù)處于壓力之下時，會出現(xiàn)慢性壓抑現(xiàn)象。斯坦福大學(xué)生物科學(xué)教授羅伯特。薩波爾斯基形容，“處于打了就跑的壓力之下時，人體會關(guān)閉所有的長期機制和恢復(fù)機能。人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平長期偏高會使你的防御體系不再靈敏，記憶力和準(zhǔn)確度都有所下降，對入侵物的警報也不再敏感，更易覺得累，人會變得抑郁沮喪，生殖能力下降。”如果常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險自然也就大了。倫敦大學(xué)的最新研究成果還表明，壓力還會使人體膽固醇水平上升，也會更易誘發(fā)心血管病。

大笑失控時

加利福尼亞州立大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，發(fā)笑會放松人體的緊張肌肉，減輕壓力引起的激素分泌、低血壓現(xiàn)象，增加血液中的含氧量。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的心血管專家們還證實笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時，需要調(diào)動身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。有些研究人員估計，大笑100次相當(dāng)于10分鐘劃船和15分鐘踩單車的有氧運動量。

產(chǎn)生憤怒時

是盡情宣泄怒氣呢，還是盡量壓制怒火？兩種方式都有不良影響，密歇根對此進行了長期研究。女性如果在對抗中壓抑自己的怒氣，其死于心臟病、中風(fēng)或癌癥的風(fēng)險會高兩倍。怒火爆發(fā)時只會持續(xù)幾分鐘，但由于腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對超過50歲的人來說突發(fā)心臟病或中風(fēng)的幾率會高出5倍。另外一些不明顯的發(fā)怒癥狀，如急躁、易怒、牢騷等等，也同樣會損害健康，因免疫系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)而更易被傳染疾病。

潸然淚下時

哭泣的時候，確實釋放了體內(nèi)的不良情緒。美國生物化學(xué)家威廉。弗利博士將因動情而哭和因聞到洋蔥味而落淚的負(fù)性做了比較，發(fā)現(xiàn)前者會伴隨著壓抑情緒分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素。弗利博士說，如果上述物質(zhì)長期積存于體內(nèi)，即總是忍住不哭的話，會使人處于不必要的緊張狀態(tài)，身體會更易受焦慮等負(fù)面情緒的影響，包括免疫力變?nèi)?、記憶力變差和消化能力變?nèi)醯取?/p>

感到嫉妒時

在人類的情感當(dāng)中，嫉妒是最強烈也是最痛苦的一種，也最難控制。男人最典型的嫉妒就是當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)有情敵時，女人的嫉妒則往往在懷疑愛人背叛之時爆發(fā)。倫敦醫(yī)學(xué)專家簡。弗萊明博士表示，嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體，這3種情感會使人一觸即發(fā)，妒火燃燒的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮、甚至失眠。

觸摸接觸時

美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校精神病學(xué)教授海拉?？ㄋ共┦勘硎荆梭w腦下垂體后葉會分泌一種被稱為“黏合荷爾蒙”的物質(zhì)，會使愛人之間有撫摸和擁抱的欲望，上述動作也會刺激體內(nèi)修復(fù)細(xì)胞分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素。其他形式的觸摸，如按摩等，也被證實有助于身體恢復(fù)。紐約哥倫比亞長老會醫(yī)院的默海特。奧克斯博士對那些進行開胸手術(shù)和心臟移植的患者定期進行按摩治療試驗，結(jié)果證明康復(fù)時間大大縮短，術(shù)后并發(fā)癥也大大減少。

心存感激時

對生活中得到的東西要心存感激。美國哈特麥斯學(xué)院的羅琳。麥克拉提發(fā)現(xiàn)，類似愛、感激和滿足這樣的情感，會刺激腦下垂體后葉激素的分泌。她說，“該激素在人感到開放和忠實之時就會分泌，它會使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會顯著增加，就像經(jīng)過了康復(fù)治療一樣。”人在心懷感激時，腦部和心臟也有同步電流活動產(chǎn)生，從而使相關(guān)器官的運轉(zhuǎn)更加有效。

心情沮喪時

當(dāng)人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內(nèi)的復(fù)合胺和多巴胺都會偏低，而后兩者正是大腦中讓人感覺良好的神經(jīng)傳遞素。簡。弗萊明博士表示，“復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會有種種疼痛不適感的原因。情緒低落同樣也與睡眠不好、疲勞和性功能紊亂有關(guān)，由于復(fù)合胺還與人的欲望有關(guān)聯(lián)，因此也與大腦化學(xué)物質(zhì)分泌量較低有關(guān)。

不良情緒對身體健康有壞影響

生理和心理學(xué)研究認(rèn)為，應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易罹患疾病。“一切頑固的憂愁和焦慮，可稱為不良情緒，這種情緒強烈、長期存在，足以給疾病大開方便之門”。美國專家研究表明，因情緒緊張而患病者，占門診病人的76%。近代國內(nèi)外研究也證明，情緒在一些軀體疾病中，起著重要作用。而人的疾病狀態(tài)，反過來也可引起情緒變化，兩者互為因果。

不良情緒與癌癥

國內(nèi)外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發(fā)癌癥。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發(fā)生的誘因。

情緒與癌癥的治療效果和癌癥的復(fù)發(fā)率，也有著明顯的聯(lián)系。愉快的情緒有利于癌癥的治療；悲觀、絕望的情緒往往使癌癥加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態(tài)度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續(xù)日期較長；而對癌癥持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化并很快死亡。

不良情緒與高血壓病

血壓對于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態(tài)的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關(guān)系最為密切。有人甚至認(rèn)為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學(xué)工作者根據(jù)232例高血壓患者的研究發(fā)現(xiàn)，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點。如果處于長期而反復(fù)的過度緊張，或者在強烈的情緒激動狀態(tài)下，則容易發(fā)展為高血壓病。例如，消防隊員較易罹患高血壓病。醫(yī)學(xué)院學(xué)生中，畢業(yè)班高血壓患病率是低年級學(xué)生的3倍。

不良情緒與心臟病

心臟和血管對情緒反應(yīng)最為敏感。反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發(fā)病率或復(fù)發(fā)率較高。許多研究發(fā)現(xiàn)，高度焦慮者的心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑郁情緒者，心肌梗死的發(fā)病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導(dǎo)致突然死亡（猝死）。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死發(fā)作，甚至死亡。

不良情緒與胃腸疾病

消化系統(tǒng)是對情緒反應(yīng)的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。人在恐懼或悲痛時，胃粘膜會變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦慮、憤怒、怨恨時，胃粘膜會充血，胃酸分泌增多，長期如此，可導(dǎo)致胃潰瘍。有研究證明，動物因受焦慮、恐懼、不安、緊張情緒的持續(xù)影響，幾乎都患了胃潰瘍?？梢姴涣记榫w對胃腸疾病的發(fā)生有很大的作用。

結(jié)語：現(xiàn)在的人壓力無限大，情緒難免有些波動，但不管生活、工作怎么不如意，也要時刻保持一顆快樂、積極的心，只有這樣才能讓你在面對難關(guān)時仍然有信心挺過去，也只有這樣，才能讓你永遠(yuǎn)年輕而且健康！