在當今社會，人們總會在煩惱為什么記憶力一天不如一天了，年齡越大感覺自己的記憶力也隨之降低了許多，這是為什么呢，那又該如何提高記憶力呢，提高記憶力吃什么好呢，接下來就和360常識網(wǎng)一起去學習一下吧。

記憶力下降的原因

1、一些不良的情緒影響

工作的壓力，家庭的壓力會讓人顯得的十分的疲憊，而且心緒也不會好，這時候產(chǎn)生一些不好的心理情緒也是十分正常的。但是這些情緒不但會影響我們的健康，更是會影響我們的記憶思維能力，導致人的記憶力不勝從前。而且如果壓力很大的話，會導致腦細胞過于疲勞，也是會影響大腦的記憶思維。

2、缺少必要的營養(yǎng)物質(zhì)

要是缺少蛋白質(zhì)或者維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的話，是會導致大腦因為營養(yǎng)不夠而出現(xiàn)記憶力不好的現(xiàn)象的。再加上用腦過度的話，對外界的敏感度降低，記憶力也會受到影響。

3、電子產(chǎn)品玩多了

隨著時代的飛速發(fā)展，電子產(chǎn)品在我們生活中已經(jīng)是必不可少的一樣了，但有些朋友就會沉迷于玩這些電子產(chǎn)品，玩的時間過長輻射大了，就有可能比平時在思維上少了鍛煉導致的。

如何提高記憶力

1、采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

2、正確進行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習慣。

4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

6、人在咀嚼是可以有效的使人體放松，如果在日常生活中咀嚼的比較少也會造成短期記憶力衰退。所以多咀嚼能防止記憶衰退。

7、嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流，男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

8、攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

9、軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

10、鍛煉身體可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

11、兩情相悅的幸福感會使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

吃什么提高記憶力

1、多吃點菠菜

菠菜中含有非常豐富的維生素A、C、B1和B2，最適合補腦了，而且還能幫助腦細胞的代謝，是最好的健腦菜，而且里面大量的葉綠素也能幫你健腦益智。

2、喝點牛奶

如果想提高記憶力的話，小編建議可以多喝點牛奶，因為牛奶中富含的大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，最重要的是含有腦子需要的氨基酸，對大腦來說是很好的，有助于提高記憶力。

3、黃花菜作用也很好

黃花菜是公認的“健腦菜”，聽說它含有的蛋白質(zhì)、脂肪鈣鐵元素等是菠菜的好幾倍倍。而且最關鍵的是具有安神的作用，可以幫助煩躁不安的你理順心情，幫助睡眠。因此常吃黃花菜也是很好的。

4、吃點水果

香蕉橘子含有的營養(yǎng)素也是很多的，尤其是橘子含有豐富的維生素A1、B1和C，是一種含堿性的食物，可以減少甚至消除酸性的食物對身體神經(jīng)系統(tǒng)的傷害。在學生考試的時候吃點橘子，可以補充精力，緩解疲勞。

記憶力會衰退多半跟自身的身體素質(zhì)和營養(yǎng)的缺失有關，要是能夠補充相應的元素的話，是能夠好好拯救自己的記憶力的，而且平時注意用腦，適當放松，學會調(diào)理自己的心情。

結(jié)語：記憶力下降跟人的情緒也是息息相關的，所以如果有記憶里下降的情況，一定要保持身心愉悅，這樣太有助于提高記憶力，還有想要提高記憶力可以多喝牛奶因為牛奶中富含的大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，最重要的是含有腦子需要的氨基酸，對大腦來說是很好的。