今天全國開始進(jìn)入了三伏天，溫度已然達(dá)到了夏天的最高點，各地正在接受著炎熱的“烤”驗，這個時候空氣的潮濕度也是全年最高的，可以說這個時候也是身體免疫力最弱的時候，犯困成了很多人在這個時候最大的感受，很多人都會有精神疲倦的情況，這樣的精神疲倦給生活、工作、學(xué)習(xí)帶來了很大的困擾，下面就簡單的介紹幾個小妙招，讓你在這炎熱夏天能夠達(dá)到充電的狀態(tài)。

一、食物充電

不少人在夏天是會感覺到精神疲倦，飯也吃不下，其實對于這樣的情況，很多時候是可以在食物上下點功夫的，用食物充電已經(jīng)成了現(xiàn)在很多人在做的事情。

1、吃葡萄緩解疲勞

在夏天多吃葡萄緩解葡萄已經(jīng)成了很多年輕人正在做的事情，一方面葡萄是夏天成熟上市的季節(jié)，大家可以盡情的享受葡萄帶來的饕餮盛宴，另一方面就是吃葡萄對于抗疲勞確實是很有幫助的。

這是因為在葡萄中含有大量的維生素和微量元素，特別是在葡萄中含有足夠多的氨基酸更是能夠很好的緩解疲勞。

對于很多女性來說，吃葡萄還可以達(dá)到補血的作用，對于貧血的女性是能夠很好的進(jìn)行補血。

同時在葡萄中含有豐富的葡萄糖，這樣的葡萄糖是能夠很好的被身體所吸收，對于身體糖分的補充是很有必要的，并且在葡萄中含有大量的抗氧化劑，這樣的抗氧化劑對于防止身體的老化是很有幫助，同時能夠清除身體內(nèi)的自由基，對于神經(jīng)的保護(hù)是很有必要的。

2、吃西蘭花增強(qiáng)免疫力

生活中提到西蘭花很多人都是會把它當(dāng)作抗癌的食物，其實對于夏天精神的提高，多吃西蘭花也是能夠達(dá)到的。

這是因為在西蘭花中有大量的維生素C，這樣的維生素C對于身體的發(fā)育是很有幫助的，能夠很好的提高身體的免疫力，對于增強(qiáng)身體體質(zhì)是很有幫助的，從而能夠很好的幫助抵抗病菌。

其次，就是在食用西蘭花的時候，是能夠促進(jìn)皮膚的年輕化，對于皮膚的保護(hù)是很有幫助的，能夠很好的增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。

以學(xué)生來說，多吃西蘭花是能夠很好的提高記憶力，對于身體骨骼的發(fā)育在吃西蘭花的時候是能夠補充的，同時對于視力有很好的保護(hù)。

可以說，在夏天多吃西蘭花是能夠很好的提高免疫力的。

二、睡半個小時的午覺

當(dāng)前國人的睡眠質(zhì)量是很差的，充足的睡眠對于身體機(jī)能是能夠很好的補充，但是，不足的睡眠對于身體來說，壞處是極大的，不論是上班族還是學(xué)生，在中午的時候最好進(jìn)行一下午睡。

午睡的時間不要過長，半個小時的午睡時間對于身體的疲勞是會有一個很好的調(diào)節(jié)，同時能夠很好的為大腦進(jìn)行充電，在午間休息一段時間會明顯感覺到精神好了許多?？梢哉f，午間小睡一會兒，精神狀態(tài)是非常好的。

三、按摩一小會兒促進(jìn)身體血液流動

對于很多疲倦的人來說，很多時候，是身體血液流動較為緩慢，身體的新陳代謝是緩慢的，這樣的新陳代謝對于健康來說就會降低身體的免疫力。而這個時候要是采取按摩的方式是能夠很好的驅(qū)走疲勞。

這是因為在按摩的時候是能夠很好的對肌肉進(jìn)行疏松，對于關(guān)節(jié)有很好的調(diào)節(jié)，同時在按摩的時候，是能夠很好的降低心跳的速度，對于血壓有很好的降低作用。

同時，對于不少工作壓力大的人，在按摩的時候是能夠很好的減輕壓力，對于身體的疲勞在按摩的時候是能夠消除的。

因此，對于不少感覺到疲勞的人來說，是可以多進(jìn)行按摩的。對于身體血液的流動，對于身體的肌肉的放松，在按摩的時候是能夠達(dá)到的。

四、沖熱水澡消除疲勞

對于不少身體疲倦的人，是可以沖個澡的。這是因為在沖澡的時候，是能夠讓身體的血液循環(huán)加快，從而能夠很好的消解疲勞，同時在沖澡的時候，對于神經(jīng)系統(tǒng)是能夠很好的刺激，這樣的話，對于精神是非常有幫助的。

當(dāng)然，這里說的沖澡是指熱水澡，對于那些喜歡洗冷水澡的人來說，是可以減少這樣的動作，熱水對于身體疲勞是有很好緩解的，同時能夠促進(jìn)血液的流動。而冷水澡，在夏天雖說能夠去熱，但是，對于身體來說，是能夠造成濕邪的入侵，這樣的話，對于健康來說，是要不得的。

因此，在生活中對于那些疲倦的人來說，沖個熱水澡是非常有必要的。

結(jié)語：通過上面的四個方面的了解，相信大家對于生活中消除疲勞的方式有了很多的了解，其實這樣的方式，在生活中還有不少，可以說，在夏天對于不少疲倦的人是可以試一下上面的小貼士，相信會給大家?guī)聿灰粯拥母惺?。從而達(dá)到充電的狀態(tài)。希望上面的文字對于大家的健康有所幫助，也希望大家能夠保持一個健康的身體。