正確呵護(hù)牙齦健康 防治牙齦炎的方法

為了防御外界各種因素對(duì)身體的入侵，人們常常要“武裝到牙齒”，而要做到全面補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、防止衰老，則更是要“武裝到牙齦”。

然而，現(xiàn)在患有牙齦炎的患者越來(lái)越多，產(chǎn)生牙齦萎縮、牙齦紅腫、牙齒松動(dòng)、牙齦流血等各種不適癥狀。導(dǎo)致牙齦炎的原因有很多，包括缺乏維生素C、錯(cuò)誤的刷牙方式、牙周炎等。除此之外，如果飲食習(xí)慣不好，同樣也會(huì)誘發(fā)牙齦炎。是以構(gòu)筑健康的牙齦，吃對(duì)食物就特別重要。

呵護(hù)牙齦 避開下列食物

1.辛辣食物

專家特別提醒，患有牙齦炎、牙周炎等病癥的患者必須要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。首先要注意的便是生活習(xí)慣，比如像早晚刷牙等，這樣可以避免唾液中的細(xì)菌大量滋生從而影響口腔健康。同時(shí)還應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一些不利于牙齦健康的食物應(yīng)該盡量少吃，比如各種辛辣刺激食品，對(duì)牙齦以及口腔的傷害非常大。

最常見的有辣椒、大蒜、咖喱等，這些刺激性食品都會(huì)嚴(yán)重的損害口腔黏膜以及牙齦健康。同時(shí)如果過量食用這類食物，還有可能會(huì)使疼痛加重同時(shí)炎癥也會(huì)進(jìn)一步的擴(kuò)散。

2.硬質(zhì)食品

人們對(duì)各種各樣的堅(jiān)果、干果類食物都非常喜歡，專家也認(rèn)為這些食物都屬于非常健康的零食，過量食用也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。但對(duì)患有牙齦炎的患者而言，如果日常生活中過量食用這類食物，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致炎癥更加嚴(yán)重。

比如松子、山核桃、瓜子等，這類食物中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富和健康，但患有各種牙齦病的患者應(yīng)該盡量少吃。

3.酒精

患者在平時(shí)生活中應(yīng)該特別注意，對(duì)于各種酒精類飲品都應(yīng)該盡量避免飲用，如啤酒、紅酒、白酒等。這些酒中所含的酒精成分會(huì)刺激局部炎癥，從而導(dǎo)致牙齦呀的疼痛更加嚴(yán)重。而且長(zhǎng)期喝酒還有可能會(huì)損壞口腔黏膜，從而誘發(fā)口腔潰瘍。

4.煎炸食物

各種各樣的煎炸食物是很多人的最愛，尤其是各種街頭小吃，讓人經(jīng)常流連忘返。但這類食物對(duì)患有牙齦病的患者而言卻是絕對(duì)的禁忌，不管煎、炸抑或烤制的食品，都有可能導(dǎo)致牙齦健康更加受損。因?yàn)檫@類食物都十分不利于咀嚼，長(zhǎng)期食用很容易損傷牙齦，不但會(huì)導(dǎo)致牙齦炎的癥狀加重同時(shí)還有可能會(huì)因此而導(dǎo)致牙齦出血。

除各種烤肉、烤魷魚等食物外，還有油煎排骨、魚塊等也不能經(jīng)常吃，否則不僅會(huì)損壞牙齦健康，還有可能會(huì)損害整個(gè)口腔健康。

構(gòu)筑健康牙齦 多吃這些食物

1.芭樂

想讓自己的牙齦常保健康，每天啃一顆芭樂不失為一個(gè)好方法。芭樂的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感，而其維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易患病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

怎么吃？

建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，下午肚子餓或精神不濟(jì)時(shí)，拿來(lái)當(dāng)下午茶吃，補(bǔ)充體力，也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來(lái)源，是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍(lán)、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天食用其中3種蔬菜、2種水果，就能大致滿足身體需求。

2.芹菜

當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它就在幫牙齒進(jìn)行一次大掃除，減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)橐詫＜业恼f(shuō)法：“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?rdquo;另一方面，愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，實(shí)現(xiàn)自然的抗菌效果。

怎么吃？

嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

3.多喝水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌得到養(yǎng)分借機(jī)作怪而損害牙齒。

怎么喝？

早起一杯，早餐好吸收。早上喝杯溫開水，“水”到之處都能沖得干干凈凈，幫腸胃、肝腎減負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還有助于有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝一兩杯杯（200-400毫升）溫開水。

最后，專家提醒，由于導(dǎo)致牙齦炎的原因很多，因此必須找出病因，才能進(jìn)行有效地防治。如果是缺乏維生素C，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補(bǔ)充富含維C的食物，多吃水果蔬菜。如果是牙周炎，則要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消炎藥，并遵醫(yī)囑復(fù)診，藥不能隨便停。