孫中山先生是辛亥革命的領導者，是一位先驅的革命者，同時，孫中山先生也是一位對養生頗有研究的醫學家，一起來看看孫中山先生的養生私招。

“四物湯”是中醫補血的湯、養血的經典方藥，方用當歸、川芎、芍藥、生地四味藥組成。孫中山的“四物湯”并不是由上述四味藥組成，他是集四種素食之精而成，即用黃花菜、木耳、豆腐、豆芽這四種食物。

孫中山先生既是一位偉大的革命家，同時又是一位著名的醫學家。孫中山先生曾先后在廣州、香港學醫，1892年以第一名的優異成績畢業于香港西醫書院。然后到澳門行醫，受聘鏡湖醫院任外科醫師，由于醫術高明，甚得群眾信仰。

他不僅擅長西醫，而且對中醫學及飲食營養等方面都有研究。孫中山先生的“四物湯”，就是他對飲食營養研究的成果。

此“四物湯”中的黃花菜又名金針，含有豐富的維生素A、纖維素和鐵。它具有利水、涼血等功效，可以主治水腫、砂淋、衄血、便血等癥，又能健胃、補脾、通便。

木耳在《神農本草經》中列為中品，它具有養血、活血、收斂等作用，對于高血壓動脈硬化，血痢、痔瘡、產后虛弱、崩漏、帶下等患者，都是良好的食品。木耳富含蛋白質，多種維生素、鈣、磷、鐵等物質。

豆腐與豆芽是我國發明的豆制品，具有價廉物美、營養豐富的特點。它們不僅完全保留了黃豆中所含的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，而且更容易被人體吸收利用。豆芽在蔬菜缺少的情況下，可稱得上是維生素C的最好來源之一。豆芽中所含豐富的纖維素，對老年人因食量下降、活動減少、腹肌萎縮而常出現的便秘，能起到良好的通便作用。

豆類和木耳中的鐵，也是人體造血所需的主要原料。

黃花菜、木耳、豆腐、豆芽四物，具有素食的最大優點，不僅有豐富的蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，而且來自這些食物中的碳水化合物、非飽和脂肪酸和粗纖維含量也比較高，而膽固醇的含量卻比動物食品低，植物脂肪還有降低膽固醇作用。這對于防止現代常見的心血管疾病和腸癌有一定作用。素食對健康長壽的意義是眾所周知的，而孫中山先生之“四物湯”又稱得上是素食中的佳品。

古代名人養生9個“數字訣”

宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心，“安則物之感我者輕，和則我之應物者順”。

一“德”。

明代養生家呂坤說：“仁可長壽，德可延年，養德尤養生之第一要也。”

二“安”。

宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心，“安則物之感我者輕，和則我之應物者順”。

三“戒”。

孔子曰：“君子有三戒。少之時，血氣未定，戒之在色;及其壯也，血氣方剛，戒之在斗;及其老也，血氣既衰，戒之在得。”

四“法”。

明代醫學家萬密齋指出：“養生之法有四：一曰寡欲，二日慎動，三日守時，四日卻疾。”

五“知”。

宋代周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心;知思慮之銷神，故損情而內守：知語煩之侵氣。故閉口而忘言;知哀樂之損壽，故抑之而不有;知情欲之竊命，故忍之而不為。”

六“節”。

明代醫學家江綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。”

七“食”。

清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚;食宜緩些’不可粗速;食宜八分，“不可過飽;食宜淡些，不可厚味;食宜溫暖，不可寒涼;食宜軟爛，不可堅硬;食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈。”

八“樂”。

石成金的“八樂”是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽樂之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

九“思”。

孔子日：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義。”

結語：以上就是國父孫中山先生以及我國古代人總結的一些養生方法，你學會了嗎？知道了還不趕快試一試！實踐出真知哦！