目錄

第一章：“富貴病”低齡化令人憂

第二章：誰是孩子“富貴病”的推手

第三章：拿什么來防控孩子“富貴病”

第三章：兒童肥胖預(yù)防措施

如今肥胖越來月低齡化著實令人擔憂，爸爸媽媽們也該警醒了，不要認為孩子想吃什么就給他們吃什么是疼愛。那么，兒童肥胖的原因有哪些呢？如何預(yù)防兒童肥胖呢？下面就來和小編一起盤點育兒知識，揭秘如何緩解兒童肥胖。

6歲的明明高血壓高血脂；13歲的小新患糖尿??；l6歲的小京得脂肪肝……他們都有一個共同的特征——“小胖墩”。有關(guān)專家呼吁，我國“富貴病”低齡化現(xiàn)象亟待防控。

“富貴病”低齡化令人憂

“我接診的脂肪肝患者越來越年輕。”北京大學第一醫(yī)院肝病中心主任王貴強說，他看過的患者最小的只有8歲，小京就是他的病人。

身高166厘米的小京就診時體重85公斤，肝功指標高出正常值3倍多，脾腫大。王貴強說，小京已發(fā)展為脂肪性肝炎，后者已被明確是肝硬化的常見原因之一。

纏上孩子的不僅是脂肪肝。新疆醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任朱筠說：“過去，得糖尿病的患者大都是50歲以上，現(xiàn)在不到20歲的患者很常見，而且低齡化趨勢日益明顯。”

13歲的小新讓朱筠印象深刻。“孩子體重70公斤，一進診室我就感覺‘不妙’，經(jīng)診斷果然患上Ⅱ型糖尿病。與由自身免疫力弱以及遺傳因素引起的I型糖尿病不同，Ⅱ型更多是后天因素所致。”新疆醫(yī)學會內(nèi)分泌糖尿病學分會主任委員葛家璞說：“兒童糖尿病患者正以每年5%的速度增加，烏魯木齊多家醫(yī)院的小兒科不得不專門成立糖尿病專業(yè)組應(yīng)對。”

我國因孕婦高血糖或營養(yǎng)過剩而生下4公斤以上的“巨型兒”發(fā)生率逐年升，而且多數(shù)“巨型兒”存在高胰島素血癥。教育部公布的“2010年全國學生體制與健康調(diào)研結(jié)果”顯示，7歲至22歲學生肥胖檢出率仍在繼續(xù)增加。如城市男生肥胖檢出率為13.33%，比2005年增加了近2年百分點，與1985年相比增長了10多倍。在有些大城市，近四分之一的兒童少年為超重或肥胖。

誰是孩子“富貴病”的推手

到底是什么“催胖”了孩子？

中國學生營養(yǎng)與健康促進會發(fā)布的《中國兒童少年營養(yǎng)與健康報告2011》指出：從1988年到2008年，我國城市兒童人均每日飲用飲料增加200毫升，其中2/3是含量糖飲料；每周至少吃一次快餐的比例從不到2%上升到16%多。

零食、洋快餐、看電視、玩電腦、不運動，這些基本都是肥胖孩子的共同愛好，對于他們而言，操場是個“殘酷的地方。

不健康的飲食習慣和生活方式促進了兒童肥胖的發(fā)展。“而父母對這些不良習慣的忽視和嬌慣又把孩子向肥胖摧了一把。”王貴強說。

不健康的“營養(yǎng)環(huán)境”也是兒童肥胖不可忽略的“推手”。北京大學公共衛(wèi)生學院兒童青少年衛(wèi)生研究所副教授李榴柏說，充斥眼球的快餐廣告、隨手可得的不健康食物，不停地誘惑著孩子們。

與食物的豐富程度相比，學生的運動量明顯不足。一名高一女生說，他們每周有兩節(jié)體育課，但一節(jié)課集體活動不超過20分鐘，其余自由活動時間大部分同學都回教室了，因為作業(yè)太多，學生都希望早點做完。

有關(guān)專家認為，兒童少年的行為自控能力不足，社會、家庭和學校有責任為孩子們建立健康的“支持性環(huán)境”。

拿什么來防控孩子“富貴病”

預(yù)防兒童“富貴病”，培養(yǎng)良好的飲食和生活習慣固然重要，但這已經(jīng)晚了一步，真正的預(yù)防“第一步”應(yīng)從“娘胎”里開始．并貫穿生命各階段。一定要改變生“大胖小子”的錯誤觀念，不利的胎兒宮內(nèi)環(huán)境可增加成人慢性病的發(fā)病率。妊娠期發(fā)生糖尿病的孕婦，產(chǎn)后Ⅱ型糖尿病的發(fā)病風險較普通人群高7倍以上，其后代出現(xiàn)糖尿病的發(fā)病率是正常孕婦后代的7 - 20倍。

“把孩子從‘富貴病’中拯救出來更是社會和政府的責任。”有關(guān)專家強調(diào)，患病不僅是個人不良生活方式選擇的結(jié)果，還與其所居住的自然、社會環(huán)境密切相關(guān)。

在我國，城市中的不少自行車道都被機動車擠占，自行車“舉步維艱”。一位家長說：“現(xiàn)在在路上騎自行車，腦袋都要別在褲腰帶上。無論如何也不放心讓孩子騎車或步行上學。”

李榴柏說，一些國家十分重視營養(yǎng)環(huán)境和運動條件的改善，如降低果蔬等健康食品的價格，提升高糖飲料和高油脂食物的價格；鼓勵人們乘公交、騎車和步行，增加市民休閑運動場所和條件的供給等。

有關(guān)專家建議，我國應(yīng)盡快建立包括青少年“富貴病”在內(nèi)的慢性病多部門防控協(xié)調(diào)機制，如衛(wèi)生部門強化慢性病防控，教育部門將其納入中小學健康教育課程等。果不盡快行動，慢性病危害將呈高發(fā)起勢，嚴重威脅國民體質(zhì)。

兒童肥胖預(yù)防措施

轉(zhuǎn)變觀念父母以身作則

調(diào)查表明，兒童肥胖因素50%與遺傳因素有關(guān)，肥胖的父母難辭其責；而在肥胖的環(huán)境因素中，父母的觀念文化因素對兒童肥胖的影響也不容忽視。時至今日，還有許多人喜歡“胖小子”“胖娃娃”，認為胖乎乎的孩子可愛；以為胖就是健壯。正是在這些錯誤觀念支配下，才給孩子“大補”，導致肥胖。試想，父母在那里大吃大喝，怎么讓小胖墩兒減肥？父母的帶頭作用是關(guān)鍵的關(guān)鍵。

培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好飲食習慣

從小培養(yǎng)孩子定時進餐；從小學開始就應(yīng)該一日三餐，課間不要加餐，不要孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。調(diào)查表明，在經(jīng)常不吃早餐的兒童中，肥胖的比例高達18.6%，而吃早餐的兒童肥胖率為11.8%，經(jīng)常不吃早餐的兒童發(fā)生肥胖的危險性約為經(jīng)常吃早餐兒童的1.7倍。

拒絕高糖飲料食品

時下高糖食品、糖類點心五花八門，口感好，包裝精美、做工考究成為兒童又一種“擋不住的誘惑”。你只要看看放學后校門外孩子搶購零食的場面，就可以想象孩子怎不營養(yǎng)過剩？高糖食品及飲料，不僅讓孩子肥胖，還會帶來精神問題。研究表明，由于糖分攝取過多，致使大量維生素B因幫助糖分代謝而消耗掉，從而引起神經(jīng)系統(tǒng)的維生素B1缺乏而產(chǎn)生激動好哭、愛發(fā)脾氣、撕書毀物、打架斗毆等情緒失常癥狀。醫(yī)學上謂之“嗜糖性精神煩躁癥”。所以一定要限制甜食，減少零食，三餐蛋白質(zhì)、脂肪與碳水化合物物的比例應(yīng)維持在1：3：6的水平。

減少酸性食物攝入

以往被人們所看重的“高營養(yǎng)食品”肉、蛋及糖類正是酸性食物。這些高營養(yǎng)食品不僅能致兒童肥胖，還會使孩子性情孤僻、不愛交往、對環(huán)境的適應(yīng)能力特別差。因為它們進入人體后的最終代謝產(chǎn)物為酸性成分，可使血液呈酸性，改變血液正常的弱堿性狀態(tài)，導致酸性體質(zhì)，從而使參與大腦正常發(fā)育和維持大腦生理功能的鉀、鈣、鎂、鋅等元素大量消耗掉，引起思維紊亂、心理障礙，嚴重時可使孩子患上孤獨癥。

對策：調(diào)整三餐結(jié)構(gòu)，適當減少蛋白質(zhì)、脂肪、糖類所謂“營養(yǎng)性食物”的比重，增加蔬菜、水果等富含維生素、微量元素的食物。

增加體力活動

給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關(guān)在室內(nèi)，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養(yǎng)勞動習慣，鼓勵做家務(wù)活，限制看電視的時間，培養(yǎng)多種娛樂活動興趣；幫助孩子養(yǎng)成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規(guī)律的作息時間等，對防范高血壓很有幫助。

少看電視及電子游戲

調(diào)查指出，長時間看電視是造成肥胖的一大原因。兒童平均每天看電視時間與其肥胖發(fā)生率呈正比。平均每天看電視時間為《1小時、1～2小時、2～3小時、》3小時的兒童其肥胖率分別為 10.9%、 11.8%、 13.2%、15.1%，看電視時間長的兒童肥胖率顯著高于看電視時間較短的兒童，兒童每天看電視每增加1小時，兒童肥胖發(fā)生率平均增加約1.5%。調(diào)查顯示有一半以上的城市里的孩子每天至少看1小時電視，另外，長時間玩游戲機也是兒童肥胖率增加的危險因素。久坐少動是導致脂肪堆積。

總結(jié)：孩子在成長過程中要達到營養(yǎng)均衡，才能夠健康發(fā)展。在這個洋食洋餐盛行的時代，爸爸媽媽們要學會為孩子做選擇，否則就會招老肥胖的困擾。以上小編為你盤點的如何預(yù)防兒童肥胖趕緊來學習下吧。（文章原載于《 養(yǎng)生保健指南》，刊號：2012年2月號，作者：李興文，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）