我們一天的總睡眠時(shí)間也是有限的，如果白天睡得太久，身體得到充分的休息，那么晚上就不會(huì)困了，自然會(huì)導(dǎo)致失眠睡不著，所以為了晚上睡得更快，白天盡量少睡覺(jué)，中午可以休息半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)，午休時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免影響晚上的睡眠時(shí)間。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、為什么有些人能躺下立刻就睡著？
2、睡眠淺怎么改善睡眠
3、早醒型失眠是什么原因
為什么有些人能躺下立刻就睡著？
這里有幾種情況，一是極度疲勞的，身體各項(xiàng)機(jī)能都熬到了極點(diǎn)，這種情況肯定倒頭就睡，天翻地覆都不一定能吵醒他。二是極度純真的人，無(wú)憂無(wú)慮的，就像嬰兒般的人，也是說(shuō)睡就睡的。第三要小心了，如果沒(méi)有以上情況，經(jīng)常嗜睡，秒睡的，你得去醫(yī)院檢查一下了，八成你是腦梗了。
睡眠淺怎么改善睡眠
1、每日定時(shí)規(guī)律上床睡覺(jué)，早上盡量早起，避免睡懶覺(jué)和熬夜，最好做到規(guī)律睡眠，一個(gè)良好是身體是從作息習(xí)慣開(kāi)始的，一定要注意
2、緩解思想壓力，輕松應(yīng)對(duì)復(fù)雜事情，避免大腦過(guò)度緊張和疲勞�？梢月�(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌，讓自己置身在輕松的環(huán)境中，放空自己
3、改善睡眠環(huán)境，有一個(gè)安靜舒適的睡眠條件，也是改善睡眠的關(guān)鍵。有的人因?yàn)楣ぷ髟蜷L(zhǎng)時(shí)間不能休息好，所以必要的時(shí)候換一個(gè)環(huán)境，不要跟自己的身體過(guò)不去
4、適度的體育鍛煉。比如每日半個(gè)小時(shí)的慢跑或者快走，使身體輕度的疲勞，也會(huì)讓睡眠質(zhì)量有所提高，據(jù)專家指出，每天快走，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可以減小發(fā)生心臟病的概率。
早醒型失眠是什么原因
關(guān)于睡眠障礙，一是難入睡，一個(gè)是容易醒，二者在中醫(yī)原因上不同。
偶爾早醒多是心里有事，比如有計(jì)劃做什么。若是經(jīng)常早醒，就是身體狀態(tài)出了問(wèn)題了。
早醒跟夜間容易醒原因同，程度不同，中醫(yī)歸于火旺。陽(yáng)氣活動(dòng)則清醒，陰氣主動(dòng)則入睡�；馂殛�(yáng)氣，陽(yáng)氣過(guò)于亢盛，陰不制陽(yáng)，則由睡入醒。其實(shí)，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，應(yīng)該是內(nèi)分泌中激素水平微妙變化，但是睡眠中的激素-神經(jīng)調(diào)節(jié)比較復(fù)雜，目前沒(méi)有很明確的研究結(jié)論。大家姑且單從中醫(yī)角度認(rèn)識(shí)一下吧。
關(guān)于治療，中醫(yī)降火的很多，比如黃連、炒梔子、龍膽等，分別從心胃肝膽角度入手，具體最好找中醫(yī)當(dāng)面辯證一下。
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