香蕉這種水果在我們日常生活中特別常見，香蕉的果肉軟糯甘甜，很多人都特別喜歡吃香蕉。但是大家對經常吃的香蕉到底了解多少呢，香蕉有哪些功效和作用呢，帶著這些問題，不妨跟著360常識網一起來了解一下香蕉的功效和作用都有哪些吧。

吃香蕉的功效與作用

1、預防高血壓

平時多吃一些香蕉能預防高血壓發生，因為香蕉中含有微量元素鉀和鈣，這兩種物質都具有明顯降壓作用，擴張血管也可以促進身體內蔓延代謝，能讓人們過高的血壓降下來，可以讓人們的血壓處于正常狀態，平時人們出現高血壓以后把香蕉與牛奶放在一起制成奶昔食用，降壓效果特別好。

2、提高身體抗病能力

香蕉中含有豐富的植物蛋白，這種物質被人體吸收以后可以加快人體內T細胞的分化，能增加人體內免疫球蛋白的數量，經常吃香蕉能讓人體抗病能力明顯提高，而且它含有一些微量元素還能預防細胞癌變，抑制致癌物質生成，它的抗癌作用特別明顯。

3、預防緩解便秘

便秘是現代人類的高發問題，它出現以后就會讓人體內毒素堆積過多，而且會導致肥胖或者其他疾病，如果平時能多吃一些香蕉就能吸收豐富的纖維素，可以加快腸胃蠕動，能增加人體腸道內糞便的體積，可以加快大便生成與排出，可以有效減少便秘發生，而那些患有便秘的人群多吃些香蕉也能讓癥狀盡快好轉。

4、預防胃潰瘍

平時多吃香蕉還能保護胃黏膜，預防胃潰瘍發生，因為香蕉中不但含有糖份可以促進體力恢復，它還含有多種對人體有益的微量元素，特別是微量元素硼以及羥色胺的含量都高，這兩種物質可以保護胃黏膜，也能調節胃酸分泌，能防止胃部病變，可以大大降低胃潰瘍的發生機率。

5、清腸通便

香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤腸通使，常用于治療熱病須渴、大便秘結之癥，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。

6、解除憂郁

香蕉能夠幫助大腦產生5-羥色胺，讓心情變得快活和安寧，甚至可以減少因為疼痛引起情緒不佳的激素。憂郁癥患者以及其他人心情不好的時候吃一些香蕉，可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加，有效減輕其悲觀抑郁程度，甚至使不愉快的情緒消失。

7、消腫

香蕉含有豐富的鉀，當人體攝入鹽分過多時，就會導致細胞中存留大量的水分，可能引起身體水腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現象。

8、保護眼睛

香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得干澀、無光，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

9、防心血管疾病

香蕉中維生素和礦物質較多，特別是鉀和鎂含量高，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，而且香蕉中的膳食纖維和維C可促進腸胃排毒通便，減少血液膽固醇的吸收，對身體新陳代謝很有利。因此，吃香蕉可有些預防高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病。

10、補充營養

香蕉含有大量的糖類物質及人體所需的多種營養成分，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品，必要時還可以充饑，補充能量。

香蕉并非人人適宜吃

香蕉營養價值高，但是并非人人適宜吃。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等于半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。

香蕉的中醫價值

中醫師說，香蕉性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬于優質水果，真正價廉物美。

不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。