16+8輕斷食是一個很有效的減肥法，搭配運(yùn)動效果更佳，也可以不運(yùn)動，那么，16+8輕斷食一個月瘦多少？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、16+8輕斷食要怎么吃
2、16+8輕斷食一個月能瘦多少？
3、16+8輕斷食可以喝水嗎
16+8輕斷食要怎么吃
一天內(nèi)把吃飯的時(shí)間控制在8個小時(shí)以內(nèi)，剩余16個小時(shí)不吃其他的東西，可以多喝水～建議姐妹們可以9點(diǎn)吃早飯，12點(diǎn)吃午飯，5點(diǎn)吃完飯，這樣到睡前不會hin餓~
16+8輕斷食一個月能瘦多少？
我自己用這個方法一個月減了10斤左右，堅(jiān)持一年后，從130斤瘦到95斤！
減肥期間一定要控制的營養(yǎng)元素就是，碳水所以什么糖果，甜品，盡量告別他們但是你之后長期的一個規(guī)律的健康飲食的中間一個月吃一次蛋糕什么的呢，也不會發(fā)胖，或者偶爾吃一口，也行，主要是你控制量！因?yàn)槟憧赡艹粤艘豢谀銓２幌聛怼?/p>
16+8輕斷食可以喝水嗎
當(dāng)然要喝水，而且還要多喝。因?yàn)楹人粌H會有飽腹感，而且能讓代謝快一點(diǎn)～每天喝1.6-2.5L水就ok啦。大家看看自己杯子的容量，差不多喝幾杯水心里就有數(shù)啦～
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