肥胖是一種不好的事情，因為肥胖會給人帶來的基本都是壞事，比如給人帶來自卑感、增大人們患上某些病的機(jī)率等等。所以一般正常的人都不會希望自己是一個胖子。當(dāng)然，那些舉重選手或者相撲選手除外。那一個人為什么會肥胖呢？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
導(dǎo)致肥胖的原因
1、遺傳：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖機(jī)率為40%至50%；父母皆為肥胖者，其子女肥胖機(jī)率為70%至80%。
2、生理因素：可能源自于患者本身的新陳代謝較亢進(jìn)，內(nèi)分泌失調(diào)、染色體異常、大腦控制飽食饑餓中樞失控或疾病等因素。
3、心理代償作用：當(dāng)兒童心理不安、緊張或受挫折時，會找來甜食、高熱量食物，以不斷進(jìn)食來填補(bǔ)心理不安，養(yǎng)成進(jìn)食過量的習(xí)慣。
4、飲食習(xí)慣：若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物，而且經(jīng)常要他們吃光所提供的食物，甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西，容易令孩子變得肥胖。
5、服用藥物：如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑郁藥、抗癲癇藥等。
肥胖癥的危害
1、肥胖人易患內(nèi)分泌及代謝性疾病：由于肥胖導(dǎo)致體內(nèi)代謝和內(nèi)分泌異常，常可引起多種代謝性疾病如：糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥等，女性月經(jīng)不調(diào)等。
2、肥胖人易發(fā)冠心病、高血壓、心血管疾病：由于肥胖者身體內(nèi)的脂肪組織增多，機(jī)體代謝耗氧量加大，從而導(dǎo)致心輸出量增加，心臟做功量增大，導(dǎo)致使心肌肥厚和動脈粥樣硬化，因此易誘發(fā)高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。
3、肥胖是人們健康長壽的天敵：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高1倍，患冠心病，高血壓，糖尿病，膽石癥者較正常人高3-5倍，由于這些疾病的侵襲，人們的壽命將明顯縮短。
4、肥胖影響勞動力，容易遭受外傷：肥胖的人因體重增加，身體各器官的負(fù)重都增加，可引起腰痛、關(guān)節(jié)痛、消化不良、氣喘；身體肥胖的人往往怕熱、多汗、皮膚皺折處易發(fā)生皮炎、擦傷，并容易合并化膿性或真菌感染；因行動不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。
5、肥胖還可以并發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥、靜脈血栓，增加麻醉和手術(shù)的危險性。肥胖還可以增加惡性腫瘤的發(fā)病率，肥胖婦女子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高2-3倍。肥胖男性結(jié)腸癌、直腸癌和前列腺癌的發(fā)生率較正常人高。
預(yù)防肥胖的方法
加強(qiáng)運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，經(jīng)常參加一下體育鍛煉，比如慢跑、爬樓梯、游泳、打球等，既能調(diào)整人的心情，有能形成健美的體型。
飲食要清淡
少吃甜食，油膩的肉食類，容易使身體肥胖。平時多吃蔬菜水果，五谷雜糧，膳食纖維，保證身體所需，又不會營養(yǎng)過剩，保持身材的苗條，健康。
提高認(rèn)識
充分認(rèn)識肥胖對人體的傷害，尤其是育齡婦女妊娠期、更年期、老年期等各個年齡階段，高度警惕。
睡眠適當(dāng)
睡眠過度或者失眠對人的身體都會產(chǎn)生不良的影響，所以我們要安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息。
不容易發(fā)胖的秘訣
不要養(yǎng)成有夜生活的習(xí)慣
特別是自己一個人住的人，因為能夠過著不會被別人注意的悠哉生活，就有可能會開始在晚上出去玩。
不知不覺間就會變成有夜生活習(xí)慣，然後過著日夜顛倒的生活。
如此一來身體的基礎(chǔ)代謝就會下降，變成容易胖卻很難瘦的體質(zhì)喔。
在凌晨的時候因為吃點(diǎn)東西或喝點(diǎn)飲料而儲存的脂肪，并不會很容易就會被身體消耗掉，所以這就是最容易讓人發(fā)胖的原因。
而且熬夜晚睡覺，對皮膚保養(yǎng)來說也不好。
可能會覺得”因為大學(xué)生活是人生中的暑假”，但是也要記住”熬夜=丑女”這一個概念哦。
遵守1天3餐的規(guī)則
因為早上起不來，所以就不吃早餐。
白天因為想要變瘦，所以只喝飲料。
晚上則跟朋友吃很多好吃的。
這是在過什麼樣地生活?
有很多人會覺得1天3餐都吃的話，攝取的卡路里就會很多，最後就會變胖～
但是認(rèn)真吃1天3餐，是得到良好生活的重要條件喔。
如果1天只吃1餐的話，當(dāng)然就會有營養(yǎng)太少，即使瘦下來也容易覆胖。
還有若1天中所需的營養(yǎng)都在晚餐中攝取的話，血糖值一口氣就會上升容易堆積脂肪。
早上喝果汁與香蕉等能夠輕松攝取營養(yǎng)的食物。
中餐就吃自己喜歡的料理。
晚餐的話就減少飯量，以沙拉等蔬菜為主。
這樣的方法不但不會有壓力還能夠瘦下來。
擁有拒絕誘惑的勇氣
不太會拒絕朋友或前輩的邀請，每天都一起去吃飯。
變胖、皮膚變差、臉也跟著浮腫(泣)。
若是學(xué)生的話第二天起不來，通常都會自動休息一天就會發(fā)生這種惡性循環(huán)的事。
還有持續(xù)過著這種生活的話，就一定會變成胖子。
因此偶爾也要有拒絕誘惑的勇氣喔!
偶爾自己做飯試試看～
因為繁華的都市中會有很多好吃的東西，應(yīng)該有每天都在外面吃飯的讀者朋友吧?
總是在外面吃的話，就有可能會營養(yǎng)攝取不均，這是眾所皆知的事吧!
每天都自己做飯可能會有點(diǎn)困難這樣子想的讀者朋友，嘗試一下制定做飯的日子，就從這里開始。
試試看使用在外面吃不到的食材和加進(jìn)很多蔬菜的食譜喔
一個人住的話自己做飯可能會比吃外面還要貴而且也會花時間，但若是能在超市中像是主婦一樣去好好研究食材，也會是很開心的一件事。
延伸閱讀：有效預(yù)防肥胖的5各方法
1、提高認(rèn)識
充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。
2、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強(qiáng)運(yùn)動
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
4、心情舒暢
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動量少，就容易造成脂肪堆積。
5、生活規(guī)律
為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
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