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吃什么水果對眼睛好-吃什么蔬菜對眼睛好-吃什么對眼睛好

2012-01-25 10:06:33 來源：健康飲食【大中小】【繁體】

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吃什么水果對眼睛好

維生素A缺乏，眼睛就會減弱對黑暗的適應程度，嚴重者就有患夜盲癥的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素C，一旦缺乏，水晶體就會發生渾濁，患上白內障等眼部疾患。因此，多吃一些含有維生素A和維生素C的水果對眼睛很有益處。富含維生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、檸檬、柚子等橙色水果，這些水果中同時也含有維生素C，而蘋果、鮮棗、橘子、梨、獼猴桃等也含有大量的維生素C。

吃什么蔬菜對眼睛好

蔬菜也是我們攝取維生素A和維生素C的最佳來源，胡蘿卜、青椒、西紅柿是同時含有維生素A和維生素C的蔬菜，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，也非常有益于眼睛。莧菜、菠菜、韭菜都是富含維生素A的蔬菜，而含有維生素C的蔬菜還有黃瓜、小白菜、花菜、莧菜等等。

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