如何預防頸椎病發作

第一步：改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

第二步：換枕頭

從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要？是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

第三步：局部功能鍛煉很重要

頸椎問題之所以復雜，很大原因在于其癥狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

第四步：緩解疼痛不適

對于已經出現頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關系到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

第五步：學學大鵬展翅

晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

第六步：少用電腦多運動

在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

第七步：主動調溫

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。

頸椎病病因病理都有哪些

一：經常心情不好的人也會出現這種疾病，因為脾氣不好，會導致患者出現神經衰弱的情況，這樣會影響到關節的休息，長時間的這樣下去，會導致肩部疼痛，時間長了會引發頸椎疾病，平時有很多的人喜歡在沒事的時候，躺在床上或者是沙發上，玩手機和電腦，長時間的保持一個姿勢，就會導致頸部出現血液不暢通的情況。

二：青少年患上這種疾病的原因，主要是因為長時間的需要趴著學習，寫字，時間長了，會導致頸間部位的肌肉出現僵硬的情況，或者是桌子和板凳的比例不合理，導致患者上課的姿勢不正確，也有很多的學生，喜歡把書和其他的東西都放在書包里，這樣每天背著，就會加大肩部的壓力，造成了椎間隙炎癥水腫情況。

三：不注意頸部的保暖，長時間的受涼也是會引發疾病的，很多愛美的女士，喜歡穿吊帶，或者是露肩的衣服，這樣會導致頸部肌肉出現受涼的情況，引發疾病，所以，平時需注意在寒冷時，帶上圍巾，或者是穿上外套，這樣可以保護頸椎，避免受到影響，也有很多的人是因為頸部出現損傷，導致的頸椎玻