小白是朝九晚五的上班族，最近工作繁忙，往往回到家已是精疲力盡，看見床就想倒頭大睡。可小白的丈夫偏偏是個夜貓子，每每小白想要睡覺時，丈夫卻還開著燈，躺在床上玩手機、玩IPAD。由于睡眠不足，小白上班沒有精神，總覺得困，這讓小白吃盡苦頭�？烧煞騾s說自己沒到那個點是怎么也睡不著。
失眠多因情志不佳 調(diào)理要先疏肝瀉火
失眠的原因
從醫(yī)學(xué)的角度來說，失眠是一種睡眠障礙，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足的狀態(tài)，包括入睡困難、睡眠淺、早醒、睡眠不足、質(zhì)量差等。
中醫(yī)認為情志不舒，肝郁化火，熱擾心神則不寐；憂愁思慮過度，傷脾而生痰熱，亦可擾動心神而致失眠；久病耗傷而致心脾兩虛，神明失養(yǎng)也是引起失眠的重要原因；若腎陰虛于下，不能收斂心陽，心火獨亢于上也是常見的失眠病因�，F(xiàn)代人面臨著學(xué)習(xí)、工作、生活等多方面的壓力，很多不良情緒無法及時排解、釋放，時間一久就成了失眠的罪魁禍首。
此外，脾胃功能不佳也是失眠的常見誘因�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“胃不和則臥不安”。現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，飲食無規(guī)律，容易造成脾胃功能紊亂，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。
失眠并不是什么大病，但是長期失眠會給身體帶來許多健康隱患，嚴重影響患者正常的生活和工作。如果晚上睡不好，白天就會精神不振，工作效率低，緊張易怒，抑郁、煩悶，嚴重的還會導(dǎo)致悲觀厭世。長期失眠還會導(dǎo)致人體自身的免疫力下降，對各種疾病的抵抗能力也隨之減弱，若是不及時治療，久而久之則會導(dǎo)致記憶力減退、頭痛、白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。
失眠是由情志而來，損及臟腑。要想擁有好睡眠則必須疏肝瀉火、祛痰清熱、滋陰降火、健脾寧心、溫膽益氣，虛則補之、實則瀉之。失眠可以通過藥食內(nèi)養(yǎng)和經(jīng)絡(luò)外調(diào)來調(diào)養(yǎng)。
按摩調(diào)理
1、睡前搓涌泉穴。
每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作。
2、揉捻耳垂。
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
3、梳頭法。
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子代替手指。
失眠食療
1、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。
2、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
3、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。
5、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
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