引起說夢話的原因很多，有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。因此經常說夢話的人一定要加強鍛煉，同時更要注意休息，調節工作、生活所帶來的壓力。
說夢話是一種病嗎？經常說夢話要吃什么
說夢話是什么原因
引起說夢話的原因很多，有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。因此經常說夢話的人一定要加強鍛煉，同時更要注意休息，調節工作、生活所帶來的壓力，也可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。
說夢話是一種病嗎
據研究，人睡著后并不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會進入淺睡期（RapidEyeMovement（REM））（此時會做夢）及深睡期（NonRapidEyeMovement（NREM））（眼球活動減慢）。淺睡期及深睡期兩者成一循環，第一個循環時間較短，第二個循環時間較長，到第三個循環的深睡期，則或會有夢游或說夢話的現象。
說夢話不知應否算是一種病態，但據臨床經驗所得，經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會好轉。
說夢話怎么辦
經常說夢話，可以嘗試從日常飲食調理開始，改善說夢話情況。
牛奶：
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：
核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
蜂蜜：
有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
大棗：
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
葵花籽：
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
經常說夢話的吃什么
1、玉竹豬心
材料：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。
做法：豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
此藥膳鮮嫩可口，養陰益胃，養血安神，對心悸、失眠健忘、多夢有療效。
豬肉海參
材料：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。
做法：海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。
此藥膳補腎益精，養血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。
蓮子冰糖
材料：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。
做法：先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用。
此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。
柏子仁豬心
材料：柏子仁10克、豬心1具。
做法：將柏子仁放于豬心內，隔水燉熟服食。3天服1次，一般2-3次顯效。
此藥膳養心安神，補血潤腸。可治心悸、失眠、多夢等癥。
預防說夢話，從提高睡眠質量入手
1、在黑暗的環境中睡眠，買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗。
2、保證能夠舒適地睡眠，不要太熱或太冷，要有舒適的睡床。
3、減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。
4、有規律的運動，養成規律運動的習慣，并且在上床睡覺前不要活動。
5、準備入睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺。
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