生理期減肥的高峰期是指月經(jīng)后的第7-14天，這期間雌性激素和雄性激素分泌旺盛，體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)都加快吸收和消耗，要想利用生理期輕松快速減肥的MM，這一減肥黃金期一定要好好把握。
生理期(經(jīng)期)減肥高峰期食譜：涼瓜滾肉片的做法
生理期減肥高峰期飲食注意：
1、盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
2、多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。
推薦生理期(經(jīng)期)減肥食譜：涼瓜滾肉片
涼瓜滾肉片的材料：苦瓜、豬肉、姜、油鹽適量、生粉、料酒和生抽。
涼瓜滾肉片的做法：
1、苦瓜去核后洗凈切片。
2、豬肉洗凈后切片，然后用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小時。
3、水燒開后，加入姜片和苦瓜煮10分鐘。
4、放入肉片煮熟后加入適量鹽調(diào)味即可。
生理期減肥高峰期也就是人們通常所說的經(jīng)期后一周這個減肥的黃金期，這個時期減肥效果明顯是因為這段時間情緒比較穩(wěn)定，新陳代謝快，脂肪燃燒也就快，所以減肥的MM在飲食方面也要重視這一減肥黃金時期。
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